通过拥抱所有情绪找到幸福

追求幸福可能会阻碍某些方面的福祉——比如在遇到挫折时建立复原力。

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我们的文化高度重视幸福——拥有最好的工作、房子、最多的朋友、一般的事物。我们不断处于获取某种东西的状态——从外部充实自己。而这完全让我们感到沮丧。

在这段来自BigThink的视频中，心理学家和作家Susan David说，我们对幸福的痴迷阻碍了我们进行艰苦生活的努力：能够在犯错或失去工作等情况下恢复——你知道，当我们一直在努力保持的那种完美表面开始侵蚀时。

欣赏你所有的感情

虽然保持积极的态度理论上是好的，但也需要承认有时我们会经历负面的事情。关键不是避免这些情绪，而是以健康的方式处理它们。

“作为人类，我们真的需要发展我们应对思想和情感的能力，而不是与之斗争，而是拥抱它们，与它们在一起，并能够从中学习”，David说。

以下是她分享的三个拥抱所有情绪的建议：

发现什么驱动你。问自己是什么每天激励你，不一定是它给你带来幸福，而是因为这是你关心的事情。例如，如果你是一个动物爱好者，去SPCA做志愿者可能会让你难过——但它也会为你的生活提供更大的意义。
允许失败的空间。当我们害怕失败时，我们就无法从错误中学习。David说，“我认为这正在阻止我们作为一个社会，包括我们的孩子，从发展中获得更高水平的幸福感和复原力。”
不要把幸福当作一个固定的目标。当你把所有的精力都投入到实现幸福时，你可能会忽视你实际上已经很幸福的时刻。David建议我们专注于对我们重要的事情，而幸福会成为“这种专注的副产品”。

如果你想练习面对当前可能遇到的任何困难，可以尝试正念教师和作家Ed Halliwell的这个练习，他是《进入正念的核心》一书的作者。

这个练习通常最好从小剂量开始。最好是处理不太可能让人感到压倒性的困难。请记住，你掌控着如何进行这个实验。你可以在任何时候返回到呼吸的正念练习，或者如果需要的话暂时放弃这个练习，善待自己。