What Does It All Mean?
Humans are inherently motivated to seek out fulfillment in their lives—to thrive, rather than simply survive. New research shows that meaning may be simple to find because it’s all around us.
- By Misty Pratt
- October 7, 2022
- Focus
James Thew / Abobe Stock
什么让生活感到有意义？这是学者和哲学家们数千年来的思考问题，也是科学试图通过研究来解答的问题。
如果你花点时间反思如何回答这个问题，你可能会想到生活中最重要的人、你的工作、爱好和信仰，或者你来自的地方。如果你经历过创伤，你可能会回忆起那些激发希望和韧性的因素，帮助你愈合的因素。
在所有方面的生活意义（MIL）中，有连接的线索——我们从人际关系和与自然世界的联系中获得的意义。
关于体验意义的研究已经确定了三个与人们自我报告的生活意义相关的变量：
- 连贯性，即我们如何看待生活的各个部分以有序的方式结合在一起；
- 目标，即我们如何看待自己的生活受到目标和价值观的驱动；以及
- 存在重要性：理解简单地存在于这个世界是至关重要的。
然而，生活意义可能不仅仅包含这三个概念。“大多数时候，人们可以在日常生活中找到意义，”德克萨斯A&M大学心理与脑科学系教授Joshua Hicks说。“拥有这种心态并认识到周围到处都有意义是非常重要的。”
欣赏小事
在新研究中Hicks等人发表在《自然·人类行为》上的论文，Hicks和他的同事认为，欣赏一个人的经历——他们称之为“体验欣赏”——是通往生活意义的主要途径之一，与连贯性、目标和存在重要性一样重要。
为了检验重视生活经历是否有助于MIL，研究人员进行了七项不同的研究，以测试体验欣赏是否独立于其他三个组成部分影响我们的意义判断。Hicks说，为了证明体验欣赏在预测生活意义时比其他三个组成部分更重要，他们必须在分析中控制这些变量，通过测量所有变量来实现。
第一个研究测试了在早期COVID-19大流行期间作为应对策略的生命欣赏是否可以预测一般MIL，而不仅仅是连贯性、目标和重要性。接下来的研究帮助研究人员设计了一个衡量体验欣赏的量表，该量表用于所有后续研究。在第三和第四项研究中，参与者被要求填写关于有意义经历的每日日记或回忆过去一周发生的有意义事件。
第五和第六项研究试图通过让参与者观看一个令人敬畏的视频（在这种情况下，是《地球脉动》系列的两分钟开场片段）来诱导一种体验欣赏的状态。“我认为你不需要敬畏就能欣赏你的经历，但我认为它们在某种程度上是相关的，”Hicks说。“体验欣赏得分高的人可能更有可能在日常生活中体验到敬畏。”
在最后一项研究中，参与者被要求写一篇最近的经历或去过的地方，他们非常欣赏。这有助于测试特定事件的体验欣赏是否比对照组更能促进MIL。
总体而言，所有七项研究的结果支持了研究人员的假设，即通过欣赏一个人的生活经历可以独特地与我们对意义的感知联系起来。作者建议“仅仅欣赏一个人的经历就可以培养丰富的意义感，并可能增强信心，使生活过去和未来都值得度过”。
正念和敬畏与欣赏有关吗？
虽然这项研究没有评估正念，但Hicks说他们在之前的研究中测量了正念与体验欣赏的关系。“正念状态可能是培养体验欣赏的一个强有力的个体差异，”他说。“正念的人更有可能欣赏对话、一顿美味的餐食——简单的事情。”
这些体验不一定都是简单的，但Hicks说，正是这些小时刻构成了我们的日常生活。如果我们能够融入与人、地方或事件的美丽联系中，意义感很可能会随之而来。
引发敬畏情绪的事件并不经常发生，Hicks说，它们可能不是大多数人主要的意义来源。并不是每天都能徒步登山或看壮丽的日落（尽管如果你住在水边，你可能会有幸看到日落，并且研究表明你会更快乐）。
然而，“大”的敬畏体验仍然可以成为体验欣赏的重要驱动力，正如许多人看到詹姆斯韦伯太空望远镜的第一张图像时所感受到的。思考宇宙中的宇宙和恒星的诞生肯定触发了研究人员所说的“小我”，这种状态帮助我们理解许多问题在更大的框架下并不那么重要。“小我”也可能促使我们参与更多的亲社会行为。
这并不是关于MIL的最终结论，Hicks说，下一步的研究将探索体验欣赏的各个方面，包括与自然的连接和正念练习。“我们并不是要重新发明轮子，”Hicks说。“这不是新事物，但研究表明体验欣赏是意义的主要来源。”
更重要的是，它是我们在一天中的任何时刻都可以接触到的资源。
read more
Focus
以欣赏的喜悦引领的力量
展现真诚的快乐和感激并不总是容易的，尤其是在面对个人或组织挑战时。这就是为什么欣赏的喜悦如此强大：通过在逆境中看到美好，我们获得了平衡的视角、和谐和韧性。了解更多 
- Shalini Bahl
- July 6, 2022