为什么自我是正念领导力的障碍
为那些我们带领的人提供我们的全部注意力是有效倾听和沟通的关键。这里是自我内心的“我之声”如何妨碍，以及一个简单的练习方法来实践以存在感领导。
- 作者：Rasmus Hougaard
- 2022年4月27日
- 同情
Adobe Stock/Jiw Ingka
在多任务处理和混合优先事项的时代，即时的存在感对领导者来说可能非常难以捉摸。但这是一项我们无法忽视的技能。Merck的首席人力资源官Steve Mizell告诉我，他认为当今领导者最关键的一项技能是放慢速度，更加全神贯注地与人在一起，真正检查并更深入地倾听。当一些我们需要做的任务并不一定容易时，这变得更加重要：执行规则、给予建设性反馈、取消项目、解雇某人。“作为领导者，我们对所领导的人有巨大的影响，”Steve说。“有时我们必须做困难的事情。在这些情况下，我们必须真正存在，并花时间了解我们的人当前的心理状态。”
然而，在挑战中，要完全存在是非常困难的。我们很容易分心。当我们有很多事情要做时，很难放慢速度。即使我们能够“活在当下”，我们也可能被自己的故事和对正在发生的事情的投射所困扰。我们可以受到偏见的影响或被自我驱动。这就是为什么培养正念领导风格包括更多地意识到自我的自私倾向如何破坏我们最好的意图。
理解你的自我
我们的自我——即我们个人的自我意识——是为了保护我们而设计的。自我是我们大脑默认模式网络生成的小声音，它为一号人物（自己）着想，目的是保护我们免受伤害。
大多数人，包括领导者在内，都不喜欢认为我们是自我中心的。我们喜欢认为自己对他人是善良、慷慨和体贴的。虽然我们可以拥有所有这些积极的品质，但我们都有过不友善、自私和以自我为中心的时刻。
自我往往是对正念领导力的一个障碍。它很容易让你误以为它想要的是为了更大的利益，但它的焦点是以自我为中心。因此，有时它会阻碍我们自然关心他人的能力。这在工作场所尤其如此，那里有太多的关注点放在个人表现和成功上。
与这些自我中心的冲动相反，人类最常被驱使表现出对他人的同情和关怀——许多教义称之为我们的内在善性。最糟糕的情况发生在我们未能管理好自我天生的自我保护欲望时。当自我占据主导地位时，我们被对失去声望、金钱或影响力的恐惧所驱使。这可以驱使我们做出狭隘关注底线的决定。当这种情况发生时，我们对他人的行为可能是有害的甚至冷酷无情的。
意识到肆意自我带来的危险为我们提供了一个机会，增强对我们大脑如何工作的认识，并以更符合我们价值观的方式行动。通过正念训练，我们可以逐渐重新调整大脑，减少自我导向，更加无私地关注他人。
六步正念觉察练习
正念觉察帮助我们通过使我们意识到我们内心世界的正在发生什么来管理我们的注意力。它帮助我们对外部环境更加专注，也对我们的内部过程更加敏感，包括我们在想什么和感受什么。有了更强的正念觉察，我们可以更有意向地选择将注意力放在哪里，选择放下什么。我们可以改变有意识和无意识行为的比例，这可能是明智决策和不明智决策之间的区别。
你知道正念觉察是什么感觉吗？按照以下步骤体验一下：
- 把眼睛从屏幕上移开。 闭上眼睛或垂下眼睛，静坐一分钟。
- 无论什么进入你的脑海，都要意识到它。 只是注意到它。
- 不要有任何关于你为什么做这个练习的内心评论。
- 不分析，不评判，不思考。
- 只是觉察：你的脚、你的座位、你的腹部、皮肤上的温度、进入耳朵的声音、进入眼睛的光。
- 只是存在。
这是觉察：对你此时此刻正在经历的事情的直接体验。正念觉察是成为一个明智领导者的起点。它帮助你从自我的专横声音中退一步，更多地了解你内心的运作方式，并更客观地管理你的思维——以及你的团队。在这个意义上，正念觉察是任何领导旅程的基础。
与他人保持存在的好处
当我们承诺进行正念觉察，并更好地理解我们的自我和思想时，我们就准备好了，对吗？嗯，还不是很完美。与他人同在意味着我们需要调入他们正在经历和传达的内容。尽管我们有最好的意图——即使有了更多的自我意识——这并不容易。但正念练习有助于此。
我们的数据显示，当领导者练习正念时，他们会感到压力更小，与他人联系更多。正念练习使领导者与他们的直接下属更协调。经常练习正念的领导者更频繁地感受到与直接下属的世界观一致。
此外，当领导者经常练习正念时，这对他们的直接下属产生了切实的影响，后者经历了更低的职业倦怠、更高的工作满意度、工作投入度、组织承诺和改进的工作绩效。我们的结果还表明，领导者正念对其员工结果的影响是通过智慧共情传递的。换句话说，练习正念的领导者变得更智慧、更有同情心，而这反过来意味着他们的直接下属表现更好。
在很多方面，正念练习是解锁其他积极领导行为的一种手段。但在你展望未来之前，暂停下来培养和维持正念练习是成为更觉察、更明智和更有同情心的领导者的重要一步。下次当你在一对一互动中发现自己的心思游离时，注意你的自我是否在妨碍，把自己带回到当下，专注于你面前的人。
改编自：《富有同情心的领导力：如何以人性化的方式做困难的事》 由Rasmus Hougaard和Jacqueline Carter合著。哈佛商业评论出版社出版，2022年1月18日。
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