阿德勒疗法：关键概念与技术
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阿德勒疗法侧重于理解个人的生活方式和社会兴趣，审视过去的经历和家庭动态，并鼓励设定目标和积极行为改变，以克服感知到的障碍，培养归属感和目标感。
阿德勒疗法技术
阿德勒理论由阿尔弗雷德·阿德勒提出，根植于个体心理学。它强调在社会背景下理解整个个体，突出归属感、意义感和社会贡献的重要性。
阿德勒疗法中使用的技术旨在提供对个人生活方式的洞察，挑战和重新定向不健康的信念，并鼓励有益社会的行为。
阿德勒疗法的技术强调合作、洞察、自我意识和鼓励。通过理解和重新定向根深蒂固的信念和模式，个人能够过上更有目的性和社交联系的生活。
以下是阿德勒疗法的关键技术分解：
- 建立关系和关系建设：建立强大的治疗联盟至关重要。治疗师创造一个信任、尊重和合作的氛围。个人应感到被理解、被鼓励和被接受，以便治疗有效。
- 生活方式评估：这是阿德勒疗法的标志。治疗师收集关于来访的早期童年记忆、家庭结构（出生顺序、兄弟姐妹、亲子关系）和重大生活事件的数据。这些数据提供了对来访核心信念、价值观、目标和应对生活挑战策略的洞察。
- 早期回忆（ER）：治疗师要求来访回忆最早的记忆。ERs 不是根据其事实内容来解读，而是根据个人赋予它们的主观意义。这些回忆提供了关于来访信念、应对策略和世界观的线索。
- 鼓励：阿德勒认为鼓励比表扬更有效。鼓励帮助人们看到可能性，相信自己有能力克服挑战。治疗师使用这一技术来激励来访，提高他们的自我效能感，培养积极的态度。
- “假设”技术：该技术涉及要求来访假设他们已经是他们希望成为的人，或者假设他们已经克服了某个特定的挑战。这使来访能够体验不同的行为、情绪和结果，促进改变。
- 悖论意图：此技术用于陷入行为模式的来访。治疗师可能会指示他们强化或故意参与不希望的行为。目的是让来访意识到行为的荒谬性或不合理性，从而挑战和改变它。
- 自我觉察：教导来访识别并捕捉自己陷入习惯性、反生产模式的时刻。通过在这些模式发生时识别它们，来访可以选择在更有建设性的方向上重新引导自己的行动或想法。
- “吐在汤里”：这个比喻技术通过突出负面后果，使来访的自败行为变得不可接受。例如，如果来访拖延，治疗师可能会强调由此产生的焦虑、错失的机会或失望。
- 按钮技术：该技术用于突出个人对其反应和感受的控制。鼓励来访想象有两个按钮：一个负面（如愤怒），一个正面（如平静）。通过练习，他们学会在通常可能消极反应的情况下“按下”正面按钮。
- 任务设置和目标导向：阿德勒治疗师经常在会话之间为来访布置任务或作业。这些任务鼓励自我意识，提供实践新行为的机会，并指导个人实现目标。
- 角色扮演：通过表演特定情境，来访可以探索情绪、行为和替代反应。这是一种在现实生活中应用新策略和行为之前的有效练习方式。
- 引导想象：治疗师引导来访进行生动的想象体验。这可以帮助个人面对恐惧，可视化成功的结局，或从新的视角体验情境。
- 反馈和解释：随着治疗的进展，治疗师提供反馈和解释，帮助来访理解他们的行为、信念和感受。这种洞察可以为改变铺平道路。
- 镜像技术：要求来访用第三人称谈论自己，就像他们在谈论别人一样。这种距离化可以让来访进行更客观的自我评估，并洞察自败模式。
阿德勒疗法的阶段
以下部分总结了斯坦和爱德华兹（2002）提出的六阶段阿德勒心理疗法。
这些阶段作为指南，因为每个人的旅程都会有略微不同的路径。
正如阿德勒（2013a）所说，“正如没有两片完全相同的树叶，也没有两个完全相同的人”（第102页）。
在阿德勒心理学中，目标是让患者感到有能力并有联系，因此阿德勒心理疗法的总体目标是帮助患者克服自卑感。
这个过程有三个子目标：
- 减少夸大自卑感，使其达到正常且有帮助的程度，使患者努力追求意义但不会被压垮；
- 减少并消除不断追求优越感的优越感；
- 促进社区感和平等感。
阿德勒疗法侧重于理解个人的生活方式和社会背景。从建立治疗关系开始，逐步探索来访的生活史，评估其私人逻辑和生活方式模式。
干预旨在促进洞察，挑战适应不良的信念，并鼓励新行为。目标是赋能来访，使其向更加社会化和有目标的生活迈进。
第一阶段：建立治疗关系
为了使心理治疗有效，治疗师和来访必须从健康的工作关系开始。必须有一种“温暖、共情的纽带”，这为逐步进展打开了大门。
这种纽带通过治疗师真诚的温暖和同情以及来访对关系的信任来建立。
第二阶段：评估
治疗师必须对来访进行全面评估，以制定有效的治疗过程。分析必须至少确定以下要素：
- 自卑感
- 虚构目标，定义为“一种想象的、补偿性的自我理想，旨在在未来永久彻底地缓解主要的自卑感”
- 心理运动，定义为“个人对情境或任务作出的思维、情感和行为反应”
- 社区感
- 活动水平和范围
- 知觉图式
- 对职业、爱情、性以及其他人的态度
这些评估通过各种方法进行，包括早期记忆的投射使用以及智力、职业和心理测试。
第三阶段：鼓励和澄清
鼓励来访的过程帮助他们减少自卑感。治疗师可以从承认来访已经表现出的勇气开始，并继续讨论来访可以采取的小步骤，以变得更加自信。
例如，如果来访的活动范围有限，来访和治疗师可以讨论如何扩大他们的活动范围。
本阶段的第二个关键方面是澄清来访对自己、他人和生活的核心感受和信念。这是通过苏格拉底提问法完成的。
通过这种方法，治疗师挑战来访的私人逻辑，关注其虚构目标的心理运动。
第四阶段：解释
一旦治疗达到来访取得了一些进展，他和治疗师已经考察了他的运动与其目标的意义，治疗就可以开始解释来访的生活方式。
这只能在来访得到充分鼓励的情况下进行，并且必须非常小心地进行。
讨论和认识到自卑情结等主题对来访来说可能是困难的，但新的洞察可以是变革性的。
第五阶段：生活方式重定向
现在来访和治疗师已经认识到来访生活方式的问题，任务就是将生活方式转向生活满意度。
这涉及减少并有效利用自卑感，改变虚构的最终目标，并增强社区感。
这通过不同的方法实现，具体取决于来访的具体需求。
第六阶段：元治疗
最后，一些来访可能希望寻求进一步的个人发展，朝着更高的价值如真理、美丽和正义的方向发展。
为此，治疗师可以提供刺激，使来访成为最好的自己。
这个过程具有挑战性，需要对来访有深刻的理解。
关键概念
阿德勒疗法根植于阿尔弗雷德·阿德勒的个体心理学，中心在于理解个体在其社会背景中的位置。
通过理解和运用这些概念，阿德勒疗法旨在促进洞察，挑战无益的信念，并赋能个体过上更加充实、社会融合的生活。
- 整体观：将人视为一个整合的整体，强调思想、情感和行为的相互关联性。
- 社会兴趣：个人与生俱来的潜力和愿望，与他人合作并积极贡献社区。
- 生活方式：个人的核心信念、策略和行为模式，这些模式在早期生活中形成，塑造了他们应对生活挑战的方式。
- 自卑与优越：自卑感可以驱使个人追求优越或完美。健康的追求对社会有益，而补偿行为可能是适应不良的。
- 出生顺序：孩子在家中的位置（长子、中子、幼子等）影响个性和行为。
- 早期回忆：无论准确与否，早期记忆提供了对个人信念和世界观的洞察。
- 私人逻辑：个人的个人推理系统，通常在童年时期形成，可能与常识或社会规范一致或不一致。
- 鼓励与表扬：鼓励培养自我效能感和韧性，而表扬可能依赖于表现。
- 目标导向：认识到行为是有目的的，旨在实现个人目标，这些目标通常是应对自卑感的结果。
- 保护策略：个人用来保护自尊和维持当前生活方式的防御行为和理由，即使这种生活方式是功能失调的。
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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