依赖关系是否不健康？

依赖关系通常被认为是不健康的，因为它们往往涉及对另一个人过度的情感或心理依赖模式。虽然这种关系最初可能感觉充满激情和满足感，但它们往往会迅速变得功能失调和有毒。

健康的关系涉及给予和支持之间的平衡，双方都保持独立的身份并尊重对方的自主权。相比之下，依赖关系往往是非理性和不稳定的，威胁到参与者的心理健康和情感福祉。

依赖关系往往涉及不健康的动态，如过度依赖、界限模糊、沟通不良、情绪压抑、权力失衡、情绪混乱以及潜在的虐待和操纵行为。

在依赖关系中，双方通常会强化和助长彼此的不健康模式，形成一个难以打破的循环。这种相互依赖可能导致个人成长的缺乏，并阻碍关系内部身份的发展。

以下是依赖关系如何对夫妻双方产生负面影响的几种方式：

1. 通过他人定义自我

依赖者倾向于根据他人来定义自己的价值、身份和幸福。依赖者可能会根据他们照顾、取悦或“拯救”他人的能力来衡量自我价值。

缺乏稳定的自我意识是依赖者的一个常见特征。

依赖者可能将自己的身份与伴侣的身份合并，使他们难以区分自己的需求、愿望和情绪与伴侣的需求、愿望和情绪。

他们可能难以做出独立的决定，因为害怕惹恼伴侣或做出“错误”的选择会使他们无法采取行动。

依赖者通常依赖外部认可，特别是来自伴侣的认可，以获得自我价值感。因此，他们的自尊心与他人如何看待他们交织在一起。

他们取悦他人的欲望意味着他们会把他人的需求、感受和意见置于自己之上，当这种付出没有得到回报时，他们可能会感到怨恨。

没有强烈的自我意识，依赖者往往会变得情绪反应强烈，情绪波动基于外部事件或周围人的情绪。

低自尊和不稳定的身份感不能为关系提供健康的基石。处于这样的关系中只会加剧这些不安全感，因为依赖者会在关系中迷失自我，只为取悦伴侣。

2. 不健康的界限

依赖关系可能表现为缺乏健康的界限。当缺乏健康的界限时，个体之间的界限变得模糊，导致困惑和压力。

依赖者可能经历高度的融合，即几乎没有区分自己的感受、想法和需求与伴侣的感受、想法和需求。这可能导致个人身份的丧失。

此外，在依赖关系中，个体可能难以说“不”或表达自己的需求和愿望。他们可能优先考虑伴侣的愿望，导致自我忽视的感觉。

如上所述，依赖者通常过度依赖伴侣的情感支持，使双方难以独立运作和管理情绪，而不需要对方的不断陪伴。

依赖夫妻可能发展出一种共同的身份，通常围绕他们的关系中心。这可能使个体难以追求自己的兴趣并维持关系之外的联系。

3. 需求和情绪的压抑

依赖者往往难以表达自己的需求和感受，因为他们有被拒绝或遗弃的基本恐惧。

被遗弃或拒绝的恐惧可能导致依赖者容忍不健康的行为，妥协自己的价值观，或抑制自己的需求以避免冲突并确保关系的延续。

虽然看似矛盾，但一些处于依赖关系中的个体可能从为了伴侣牺牲和抑制自己的需求和感受中获得自我价值感。这种行为根植于一种信念系统，即将自我牺牲视为爱和奉献的衡量标准。

从根本上讲，他们的希望是如果他们继续付出，最终会促使对方改变并回报。然而，这往往只会带来失望和怨恨。

不断为了他人牺牲自己的需求和感受会导致个人福祉的忽视。随着时间的推移，这可能导致情绪耗竭、怨恨和个体身份感的减弱。

4. 持续的功能障碍

支持是依赖关系中的关键特征，其中一个伴侣支持或允许另一个伴侣的不健康行为持续存在。这可以表现在各种方式，包括支持成瘾、心理健康问题、拖延或虐待和控制行为。

在依赖关系中，通常存在一种互惠的动态，其中一个伴侣的不健康行为被另一个伴侣支持和强化。

依赖关系中的支持动态通常在潜意识层面运作，由未满足的情感需求和早年生活中建立的模式驱动。

依赖者可能在感到需要时找到满足感——这可能形成一个循环，他们无意识地支持另一方的功能障碍以维持依赖感。

5. 权力失衡

依赖的核心特征是对控制的需求——既控制自己也控制他人。

依赖者通常会竭尽全力满足他人的需求，认为这样做可以控制关系的动态并确保其稳定。这种对控制的需求通常源于对被遗弃的恐惧、对外部认可的渴望或试图管理焦虑和不确定性。

此外，依赖者经常对自己的情绪、思想和行为施加过度的控制。这可能涉及抑制自己的需求、愿望和意见以维持关系中的和谐。

这种对控制的需求可能导致完美主义，依赖者努力达到不切实际的标准以获得认可和接受。

在健康的关系中，双方都是平等的——他们的感受和需求同样重要，没有人试图支配对方。然而，当权力动态不平衡时，更容易发生虐待、操纵和控制。

6. 沟通不良

沟通问题是依赖关系中普遍且重要的挑战。

依赖者通常很难识别和表达自己的感受。这通常是多年优先考虑他人的需求而不是自己的需求的结果，或者是因为害怕冲突和对抗。

此外，被拒绝或被遗弃的恐惧可能阻止依赖者表达自己的真实感受。他们可能担心自己的需求或情绪不会被接受，或者会破坏关系中的表面和谐。

依赖关系中往往涉及不健康的沟通模式，如被动攻击、回避或不断需要确认。这些模式可能妨碍有效和开放的沟通，导致误解和挫败感。

改善沟通对于打破依赖循环并促进更健康、更充实的关系至关重要。

7. 虐待风险增加

与依赖相关的特质，如低自尊、取悦他人的倾向和强烈的顺从欲望，可能使个体更容易进入或留在与虐待伴侣的关系中。

依赖者通常有较低的自我价值感，使他们更容易受到虐待伴侣的操纵。施虐者可能利用这种脆弱性来控制关系。

此外，依赖者的取悦性质通常涉及强烈的保持和平和避免冲突的愿望。虐待伴侣可能利用这一点，通过威胁或操纵来维持顺从和控制。

依赖者进入与自恋者的恋爱关系并不罕见。自恋者有优越感和权利感——他们被吸引到依赖者身上，因为依赖者往往高度顺从，愿意不惜一切代价满足伴侣的需求，即使以牺牲自己的福祉为代价。

在所有情况下，虐待关系可能形成一个依赖循环，受害者越来越依赖施虐者。寻求认可和安全的依赖者可能会无意中陷入这样一个循环。

8. 个人和关系停滞

沟通挑战是依赖关系的标志，这些问题通常表现为两种常见的模式：回避和升级。

在某些情况下，一方或双方完全避免讨论问题。这种回避可能源于对冲突的恐惧、不惜一切代价维持和谐的愿望，或担心解决问题会导致被拒绝或被遗弃。

另一方面，当问题被提出时，沟通可能会迅速升级为争吵。

这可能是由于未满足的情感需求、长期存在的问题带来的挫败感，或缺乏有效的沟通技巧。

这些模式往往形成无效沟通的循环，其中重要问题要么未被提及，要么以阻碍解决和理解的方式被提出。

9. 心理健康问题

依赖关系与各种与心理健康问题相关的症状和行为有关，如抑郁和焦虑。它还与饮食障碍和强迫行为，如强迫症和成瘾有关。

依赖关系涉及优先考虑他人的需求而不是自己的需求，导致忽视个人福祉。这可能导致抑郁和焦虑的症状，因为个体可能经历慢性压力、自卑感和无法解决自己的情感需求。

此外，依赖关系中常见的对外部认可的需求和应对机制可能导致个体转向物质或强迫行为以管理压力和情绪。这可能导致成瘾和其他强迫行为的发展或加剧。

10. 依赖

依赖关系是指一种不健康且往往不可持续的关系动态，个体过度依赖对方，以至于他们的福祉交织在一起并依赖于对方。

这可能以多种方式表现出来，包括害怕独处、强烈的认可需求，以及优先考虑他人的需求而不是自己的需求。

害怕没有对方就无法生活可能形成一个不健康的依赖循环，阻碍个人成长，并导致一系列关系问题。

11. 功能障碍可能传给子女

依赖关系及其相关的行为和信念可以从一代传给下一代。这可能在家庭动态中形成一个循环，重复依赖关系的模式。

在某些情况下，孩子们会通过观察父母的行为来学习。如果他们看到父母关系中的依赖模式，他们可能会内化这些行为并复制到自己的关系中。

在其他情况下，依赖关系可能在家庭中被正常化，使孩子们难以认识到这些模式是不健康的。结果，他们可能无意识地在自己的关系中延续依赖动态。

好消息是，学到的行为可以被重新学习。打破依赖关系的循环通常涉及自我意识、改变的决心和有意努力发展更健康的关系模式。

Julia Simkus 编辑了本文。

参考文献

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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