鬼魂式消失（Ghosting）何时可接受？
鬼魂式消失（Ghosting），指的是突然切断与某人的所有联系，没有任何解释或警告，通常被认为是不尊重和伤害他人的行为。开放和诚实的沟通通常是解决问题或结束关系的更好方式。
然而，在某些情况下，某种程度的“鬼魂式消失”可能是可以理解甚至适当的。
鬼魂式消失为何不可接受？
鬼魂式消失通常被认为在大多数情况下是不合适的，因为它可能导致困惑、受伤和误解。这可能会让对方感到困惑、焦虑，并且不知道出了什么问题。
通过明确的沟通来尊重和共情他人，比鬼魂式消失更好。即使对话很困难，这也显示了成熟和对他人感受的考虑。
“老实说，这是懦弱者的做法，嗯，如果你要切断与某人的联系，就给他们一个理由。这对你自己不好，对对方也不好，你知道，这会留下很多开放式的问题，你不希望这些问题在对方的脑海中回荡。”
避免冲突
避免冲突是现代约会中鬼魂式消失的常见原因。一些人发现直接表达自己的感受或意图结束一段关系很困难，害怕面对面的对话或甚至是短信可能带来的不适或冲突。
鬼魂式消失让他们可以通过简单地切断所有联系而不提供解释来逃避这些困难的情况。
这种行为通常被视为一种逃避分手时的情感劳动的方式，同时也是为了避免任何潜在的负面反应或试图改变他们的想法。
虽然鬼魂式消失可能给鬼魂者带来暂时的解脱，但它会让接收方感到困惑、受伤和不被尊重。
随着人们逐渐成熟并获得更多处理情绪和沟通的经验，他们可能会减少使用鬼魂式消失作为结束关系的手段。
“……当我上高中的时候，我经常这样做。我只会……屏蔽，屏蔽，屏蔽。我觉得这……更难，或者我只是更害羞，不敢告诉他们，所以我会避免冲突，但现在……这并不难。你只要告诉他们……”
被鬼魂者社会地位较低
在某些情况下，鬼魂者通过认为被鬼魂者社会地位较低或尴尬来为自己辩护。通过将负面品质归咎于他们鬼魂的人，如“粘人”、“咄咄逼人”、“烦人”、“不安全”或“软弱”，鬼魂者可能觉得他们的行为是有道理的。
这种对社会地位较低的看法可能导致鬼魂者认为被鬼魂者不值得得到合理的解释或结束。
例如，被鬼魂者可能被视为缺乏设定界限能力的弱者，有不切实际的期望。
然而，重要的是要注意，一些鬼魂者承认任何人都可能成为鬼魂的目标，无论他们的社会地位如何。
短期导向
一些鬼魂者表现出短期导向，这可能是他们鬼魂行为的原因。他们可能将他人视为一次性用品，用于特定目的，而不是投资于长期关系。
这种心态可能源于通过社交媒体获得的无尽机会的感知，使鬼魂者相信如果一个人不合适，他们可以很容易找到另一个。
具有短期导向的鬼魂者有时被描述为“玩家”或“受欢迎”的人，有很多选择。他们可能同时与许多人交谈，并迅速屏蔽或忽略那些他们认为稍有不满意的对象，直到找到他们喜欢的人为止。
这种行为可能受到他们自己的经验和习惯的影响，因为他们可能之前也参与过类似的行为。
此外，一些鬼魂者可能由于害怕承诺而非想要“玩弄”他人而采取行动。过去与有毒或虐待关系的经历，或在一个不稳定的家庭环境中长大，都可能导致这种恐惧，并导致鬼魂式消失以避免更深的关系。
以下是一些鬼魂式消失通常不可接受的例子：
- 你和你最好的朋友发生了争执，而不是解决它，你突然切断了所有联系，并忽视了他们试图联系你的尝试。
- 你已经和某人约会了几次，但你意识到你不再感兴趣，所以你停止回复他们的消息。
- 你一直在和某人约会，开始有了感情，但你的承诺恐惧告诉你应该离开。尽管你告诉他们你会明天打电话，但你从未打过电话，并停止回复他们的消息和电话。
- 你已经在一个稳定的恋爱关系中几个月了，突然停止回应电话和消息，没有解释原因。
- 你已经和室友住了一段时间，决定搬出去而没有给他们任何通知或解释。
- 你已经和某人约会了几次，他们经常给你发消息，你感到不知所措。你喜欢他们的消息并偶尔发送表情符号，但没有完全回应（例如：软鬼魂式消失）。
- 你计划和朋友参加一个社交活动，但决定不去而不通知任何人，让他们想知道发生了什么。
- 你一直在网上与某人聊天，决定突然停止回应而不告诉他们你不再有兴趣继续对话。
何时可以接受鬼魂式消失？
在你真诚地感到自己的情感、心理或身体安全受到威胁的情况下，切断联系以保护自己是可以接受的。
你的安全和福祉是最重要的，如果你担心参与沟通可能导致伤害或升级，采取措施远离对方，包括鬼魂式消失，可能是必要的步骤。
持续的不尊重、伤害或操纵
如果某人的行为持续不尊重、有害或操纵，优先考虑自己的福祉至关重要。
如果与他们的对话可能导致进一步的伤害或痛苦，通过鬼魂式消失来保护自己可能是一种方式。
特别是如果你的沟通尝试未能解决问题，他们继续表现出有害行为，你可能会觉得有理由通过鬼魂式消失来保护自己的心理和情感健康。
安全问题
如果你感到不安全或受到某人的威胁，优先考虑自己的安全至关重要。在这种情况下，突然切断联系可能是必要的保护措施。
个人安全始终应该放在首位。如果你认为“鬼魂式消失”是最安全的选择，那么就采取你需要的行动来保护自己。
不适
如果某人让你感到不适，选择“鬼魂式消失”也是一个合理的决定，特别是当你已经尝试解决这种不适感但行为仍然继续时。
如果某人的存在或行为持续让你感到不适，你有权保护自己免受进一步的不适。
如果你的直觉告诉你，“鬼魂式消失”是保护你情感健康的最佳选择，相信自己。你比任何人都更了解自己的感受和界限。
“我认为，如果你在与某人交谈……你已经表达了你的感受，并告诉他们‘我不感兴趣’，但他们并没有停止，那么‘鬼魂式消失’是你能做的最好的事情，比如他们继续施压、发短信、打电话，而你已经明确表示你不打算追求任何关系，那么‘鬼魂式消失’就是选项。”
缺乏情感能量
虽然不是理想的选择，但有些人可能会因为自己正面临心理健康问题而选择“鬼魂式消失”，因为他们没有情感能力来进行关于结束关系的对话。
当你感到情感枯竭、压力过大或疲惫不堪时，参与互动，尤其是困难或情感强烈的情况，可能感觉像是一项无法完成的任务。
如果你已经清楚地表达了需要距离，并向对方解释了你的状态，但他们仍然无视你的意愿继续联系你，重要的是采取措施保护你的边界和健康。
单方面或随意的关系
如果你多次尝试向某人表达你的感受或担忧，但他们始终忽视或不理会，这可能表明他们不愿意进行健康的沟通。
在这种情况下，逐渐疏远可能是一个合理的选择。
或者，如果你有一个非常短暂且随意的关系，没有显著的情感依附，你可能会觉得“鬼魂式消失”是可以接受的。
然而，即使在这些情况下，一个简单而礼貌的解释也有助于维持尊重感。
如何在不“鬼魂式消失”的情况下停止与某人交流？
在不诉诸“鬼魂式消失”的情况下停止与某人交流，涉及以诚实、清晰和尊重的态度处理这种情况。
除非你正在处理上述提到的情景（例如，虐待、骚扰），否则你应该清楚地表达你的感受和意图。
诚实和直接很重要，这样可以避免误导对方或制造虚假的希望。
虽然你应该诚实，但避免指责或批评对方的行为，而是专注于自己的感受和需求。
你不需要详述细节。一个明确、简洁的信息传达你的意图就足够了。
如果对方回应你的信息，做好倾听和回应的准备，但要保持你的边界。如果他们有疑问或表达他们的感受，表现出共情而不妥协你的决定。
请记住，即使你在结束交流，也可以以善意和共情的方式进行。尊重他人总是一个好的做法。
以下是一些如何在尊重和体贴的情况下停止与某人交流的建议：
- “我感谢我们的互动，但我认为现在对我来说最好花点时间独处。”
- “我很高兴认识你，但现在我有一些个人的事情需要关注。”
- “我最近感到情感上很疲惫，需要一些空间来恢复。”
- “我认为我们两个都该朝着各自的方向前进。”
- “我很享受我们交谈的时间，但我认为现在最好退一步。”
常见问题
从未见过面的人可以“鬼魂式消失”吗？
如果你只与从未见过面的人进行了几次简短的在线互动，并决定不再继续交流，通常可以直接停止回复。
如果对方让你感到不适或不安全，也可以选择“鬼魂式消失”。
在这种情况下，甚至最好完全屏蔽或断绝联系。
然而，如果你从未见过某人，但在互动中投入了大量的时间和情感，提供一个简短的解释以说明你决定退出会更加体贴。
温和的“鬼魂式消失”可以接受吗？
虽然温和的“鬼魂式消失”可能被视为一种较温和的“鬼魂式消失”形式，但它仍然可能让对方感到困惑、沮丧或受伤。
如果疏远的原因是缺乏兴趣或需要空间，考虑直接沟通。一个简短而诚实的信息可以提供闭合，防止不必要的困惑。
虽然温和的“鬼魂式消失”可能看起来是一种不太直接的选项，但在沟通中保持开放和尊重往往会导致双方更好的结果。
最终，如何处理这种情况取决于你的价值观、关系的背景以及你对对方可能反应的评估。
我应该为“鬼魂式消失”道歉吗？
为“鬼魂式消失”道歉可以是一个体贴和共情的举动，特别是如果你认为你的突然失联可能导致困惑、受伤或不安。
然而，是否道歉取决于具体情况、你们关系的性质以及你对这件事的真实感受。
如果是亲密朋友、恋爱伴侣或你曾有过有意义联系的人，道歉可能更合适。但如果你因正当理由（如安全考虑）而“鬼魂式消失”，则可能不需要道歉。
请记住，道歉可以为双方提供闭合和治愈的机会，但在每种情况下并不总是必要或合适的。最终，这是一个基于你对情况的评估和个人意图的个人决定。
对有毒朋友“鬼魂式消失”可以吗？
对有毒朋友“鬼魂式消失”有时是保护自己健康所必需的步骤，特别是当这段友谊变得情感耗尽、操纵或有害时。
最好是先通过开放和诚实的沟通表达你的问题和担忧。但如果你已经尝试表达你的担忧而没有任何改变，“鬼魂式消失”可能是一个合理的选择。
虽然在有毒友谊的背景下“鬼魂式消失”是可以理解的，但尽可能选择开放沟通和设定边界对所有相关方来说都是更健康的做法。
本文由 Julia Simkus 编辑。
参考文献
Wu, K., & Bamishigbin, O. (2023). 当沉默胜过言语：探索“鬼魂式消失”者的经历和态度。Personal Relationships, 30(4), 1358-1382.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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