石墙:自恋者的冷暴力方法
石墙:自恋者的冷暴力方法
石墙是一种沟通行为,其特征是拒绝参与或回应对话或对方试图沟通的行为。石墙是一个比喻,源自建造一堵不允许连接的石墙的概念。
石墙涉及从沟通中撤退,并故意避免提供任何信息、反馈或情感反应,从而有效地关闭了对话或互动。
这可能包括完全忽略另一个人、身体上远离某人,和/或从事另一项活动以避免互动。
在关系中的个体之间的冲突或争端中,石墙行为非常常见。根据心理学家约翰·戈特曼的说法,这种行为对关系有严重的后果,因为它会在涉事者之间造成一种疏离感和挫败感。
约翰·戈特曼指出,如果石墙成为一种反复出现的模式,它可能是离婚的预兆。它可能导致沟通破裂、心理困扰和关系不满。
在争论或对话中故意关闭自己,也称为冷暴力,通常被用作施加控制或避免冲突的手段。
虽然石墙通常被用作避免冲突的方式,但自恋者会将其作为操纵的工具。
自恋是一种人格障碍,其特征是自我重要感膨胀、持续需要赞美、缺乏共情以及对个人成功和权力的痴迷。
自恋者常表现出操纵性和攻击性行为,包括石墙。当自恋者感知到对其自大自我观的威胁时,他们会以敌意或愤怒回应。
一般来说,自大自恋者更有可能以愤怒(例如口头和/或身体攻击)作出反应,而脆弱自恋者则更有可能使用石墙。
冷暴力与冷静期
在争论或讨论中暂时休息在许多情况下都是健康且有益的,特别是当你感到不知所措、愤怒或怨恨时。
休息可以让双方退一步,冷静下来,并在继续对话前整理思绪。这可能表现为告诉你的伴侣你需要片刻时间恢复情绪平衡并获得一些清晰度,但承认问题很重要,你希望稍后继续对话。
休息不应被用作避免处理重要问题或在关系中进行石墙的手段。
石墙被认为是一种心理虐待行为,通常属于被动攻击类别。它涉及在冲突或困难讨论中完全关闭情感,使对方感到未被听见、无效和无价值。
虽然休息通常只会持续一两个小时,但石墙可能会持续数天或数周。
这种行为对双方都不健康,因为它会制造距离感和情感疏离。
戈特曼解释说:“感受到压力激素和负面情绪的冲击……使得几乎不可能进行有效的解决问题的讨论。……应对冲击的第一步是结束讨论。如果你继续下去,你会发现你会对伴侣大发雷霆或内爆(石墙),这两种情况都不会有任何进展。”
当情绪强烈时,给彼此空间冷静下来并整理思绪至关重要。休息应该是暂时的,而且应在双方准备好以更清晰和开放的心态重新开始对话时重新讨论问题。
而在石墙的情况下,对话往往没有解决,对方会感到被排斥、困惑和挫败。
自恋者对你进行石墙的迹象
石墙可以在任何关系中发生。然而,在处理自恋个体时,它尤其普遍且有问题。自恋者可能会使用石墙来施加控制、避免承担责任或操纵局势。
以下是自恋者可能对你进行石墙的一些迹象:
给予冷暴力
自恋者突然停止回应你或完全沉默,拒绝参与任何沟通。这可能是在面对面或虚拟环境中(“消失”)。
他们忽视你尝试沟通和身体接触的努力。这可以用来惩罚你或避免处理令人不适的话题。
拒绝沟通
自恋者可能会使用各种借口来避免参与对话,如太忙、太累或不可用。
他们也可能在对话中途关闭,突然改变话题、沉默、转过身去或参与新活动(例如打开电视)。
这种行为表明他们不尊重你和你的感受。
忽视你和你的需求
自恋者一贯忽视你的请求、需求或关切,表现出对你的感情缺乏考虑或共情。
如果你与他们谈论对你重要的事情,他们可能会轻视你、忽视你、打断你,或说些像“谁在乎”或“闭嘴”之类的话。他们也可能通过贬低或嘲笑你说的话来轻视你。
他们的肢体语言
石墙会导致由负面情绪引起的高唤醒状态。虽然愤怒激活心血管系统(心脏和血管),但石墙与肌肉紧张增加有关。
因此,当某人的身体和面部显得僵硬或冻结,或者下巴紧绷时,这可能是石墙的迹象。
避免责任
面对冲突或分歧时,自恋者避免讨论问题,逃避责任,并将责任推卸给他人。
当被问及他们的石墙行为时,自恋者会否认并试图反咬一口。
他们可能会责怪你(“如果你不做这件事,我就不会不理你”)或让你怀疑自己的感知。
你感到焦虑和怀疑
石墙可能对一个人的情感造成伤害,损害其自尊、情感健康和安全感。当石墙作为一种反复出现的行为模式出现在关系中时,受害者可能会变得越来越焦虑、不确定和抑郁。
健康的亲密关系建立在开放的沟通、相互尊重和共情的基础上,任何形式的虐待,包括像石墙这样的被动攻击行为,都不应被容忍。
石墙的情感影响
石墙的情感影响可能是重大且有害的。你可能会感到生气、难过、不知所措、焦虑和挫败。
被你关心的人忽视、轻视或排除在外会令人受伤,并导致被拒绝和不足的感觉。社会排斥和排挤会引发显著的情感痛苦。
石墙是一种排斥形式,通常被视为对身体和大脑的威胁。作为对石墙的回应,我们的警报系统(战斗/逃跑反应)会被触发。这可能导致恐慌、焦虑、抑郁和/或愤怒的感觉。
石墙威胁到我们归属的基本需求。它会让你感到孤立和孤独,损害自尊,导致自我怀疑和自我责备。当一个你关心的人拒绝与你互动时,他们实际上是在传达你对他们来说不重要。
石墙是沟通的崩溃。它阻止了情感和思想的健康表达,妨碍了冲突的解决。所以,尽管你知道你的伴侣生气或不安,你却无法解决这个问题。
“石墙者”迫使我们面对自己不舒服的情绪。长时间暴露于石墙和情感疏离会对心理健康产生负面影响。
应对自恋者的冷暴力
在关系中应对石墙并寻求更健康的沟通和解决冲突的方法至关重要。
被石墙的自然反应可能是追着自恋者或乞求他们的注意。然而,这种方法只会助长他们的自大自尊并强化他们的行为。
相反,你应该保持冷静和镇定,不要让他们的行为加剧你的情绪。给他们空间冷静下来并整理思绪。
利用这段时间照顾你的情感健康,进行自我护理活动。这可以包括锻炼、散步、冥想、去看心理医生,或任何其他能让你感到平静的活动。
如果石墙在你的关系中经常发生,应该予以解决。考虑与自恋者设定界限,让他们知道你不会容忍被忽视或不尊重,并期望开放和尊重的沟通。
如果你的伴侣的应对机制是给予冷暴力,告诉他们这让你有什么感觉。与其石墙,要求他们在需要休息时告诉你,并同意尊重这一点。
然而,不幸的是,如果你与一个自恋者处于关系中,他们很可能会否认自己的行为,反过来指责你,并抵制你尝试健康沟通的努力。
由于自恋者具有自大和优越的自我观,他们会轻视任何批评,并忽略任何改进自己或改变的理由。
如果冷暴力只是情感虐待或操纵模式的一部分,考虑这段关系是否对你有益可能值得。
记住,你不能改变自恋者的行为,但你可以控制自己的反应并保护自己的情感健康。有时,与有毒关系保持距离可能是最健康的选择。
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引用来源
本文翻译自以下网站:
simplypsychology.org
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