心理知识
10分钟视频冥想，寻找清晰
你今天想如何在自己和周围的人面前展现？
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
- 关闭眼睛，集中注意力在呼吸或其他焦点上，全身心地投入
- 放松身体——放松肩膀，松开下颌，放松眉毛
10:14
培养日常意图的正念冥想
如果你参加过瑜伽课或加入过引导冥想，你可能熟悉在练习前设定意图的做法。剧透：我们也在这些视频冥想的开始鼓励这样做。
但设定意图不仅仅限于自我护理活动；它也是一种让你在新的一天开始时或在一次重要对话前感到安心的方式。也许它简单到只是对自己每天遇到的人说声你好，或者挑战自己如果没能在待办事项清单上打勾所有事项就给自己一些宽容。
在采取行动之前设定意图可以为你的行为定调，让你知道为什么以及希望以何种方式出现在这个世界。它赋予你的行为目的，并锚定你在一天中所行的方向。无论何时，当你在生活中感到迷失，使用这个冥想来设定并反思你的意图。希望它能帮助你以更清晰的方向作出下一步决定。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列暂停与玩耍的一部分。点击这里订阅，继续我们的正念之旅。如需更多视频，请查看我们的冥想库。_
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