心理知识
15分钟视频冥想：选择自我关爱
欢迎你所有的部分
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——在床上、地板上或椅子上都可以
- 关闭眼睛，集中注意力在呼吸或其他关注点上，完全地存在
- 放松身体——放松肩膀，松开下颌，舒展眉毛
15:14
关注自我关爱的冥想
我们经常被告知，为了爱别人，我们必须先爱自己。但这到底意味着什么呢？爱自己又意味着什么呢？我们如何知道自己达到了这种自我慈悲的程度呢？这个冥想旨在探索所有这些问题。
正如视频中所说，想象一下当你看到孩子、最好的朋友或老人时的感受。你本能地知道他们值得安全、养育和关爱。现在，让我们练习将这种价值感转向自己。你可以自言自语或大声说出以下话语：我值得被爱，并且有能力去爱。我值得被爱，并且有能力去爱。我值得被爱，并且有能力去爱。我值得被爱，并且有能力去爱。我值得被爱，并且有能力去爱。
记住，没有对错之分。注意你的感受，坐下来体会这些话语，直到你感到舒适为止。如果你感到不适，那也没关系。只需知道你可以随时回到这个充满爱和价值的地方。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列“暂停与玩乐”的一部分。点击这里订阅，继续我们的正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_
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