心理知识
5分钟视频冥想：重新开始
练习宽容并释放任何对完美的期望，这个冥想可以帮助你
开始练习
- 找一个安静的地方舒适地坐好——在床边、地板上或椅子上
- 关闭双眼，集中注意力于呼吸或其他焦点以完全专注于当下
- 放松身体——放松肩膀，放松下巴，舒缓眉毛
5:02
有助于重新开始的正念冥想
回想一下骑自行车或学习一门新语言时的感受。我们不会给自己压力去做到完美或者尽快完成——至少不是一开始。我们给了自己宽容，只是去学习。
以同样的心态来对待正念和生活，可以极大地改善我们的心理健康。通过放下任何期望，我们唤醒了童年的好奇心和创造力，转向自我同情而非完美主义，并在困难时刻敞开心扉，接受新的可能性。这个冥想将帮助你培养耐心和宽容，记住重新开始的感觉。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列“暂停与玩乐”的一部分。点击这里订阅，继续你的正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_
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