心理知识
30分钟视频冥想：以初学者的心态面对生活
探索孩子般的惊奇感，然后安然入睡
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——在床上边缘、地板上或椅子上
- 关闭双眼，集中注意力于呼吸或其他焦点，全身心地投入当下
- 放松身体——放松肩膀，松开下颌，舒展眉毛
32:25
带有启发性的正念冥想
当我们第一次体验某件事物时，我们永远不会比那时更专注。无论是新国家、电影首映式还是画廊开幕，我们都会激活我们孩子般的惊奇感——通过完全调动我们的所有感官来感受这个经历的感觉、外观和味道。这就像通过一张实时照片捕捉那一刻的时间。这种以一种新鲜、全新的方式看待事物的方式被称为“初学者心态”，是正念和冥想的关键概念。
当我们日常生活中重复见到同样的人和地方时，很难以这种方式体验生活。在今天的冥想中，我们将练习“标记”。标记是一种简单的冥想技巧，可以帮助我们了解我们对事物的看法，从而帮助我们回归到初学者心态。
我们练习这些和其他正念技巧越多，就能越能以一种新的、无评判的观点看待生活的各个方面。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列《暂停与玩耍》的一部分。点击这里订阅，继续与我们一起踏上正念之旅。如需更多视频，请查看我们的冥想库。_
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