心理知识
6分钟视频冥想来回顾一天
反思并放下
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，专注于呼吸或其他关注点，完全地活在当下
- 放松身体——放松肩膀，放松下颚，放松眉毛
6:30
冥想帮助你回顾一天
入睡常常感觉像是一个漫长的过程——当然，如果你是我们知道的少数几个能一倒在床上就睡着的人之一，你可以觉得自己非常幸运。如果你无法做到这一点，你可能会在黑暗中躺上10分钟，想着那天发生的各种事件。这可能包括反复思考你与同事的对话、与伴侣的争执、对与朋友交谈时说的话的怀疑。
但如果我们反过来，感激那些让我们微笑的互动呢？感激我们能够帮助的人，顺利通勤到工作的路程，以及让我们感到快乐和满足的午餐订单。想想那天发生的几件好事，并花一点时间去反思它们。
通过这个冥想，我们将练习把这些想法和感受放下（即使是好的），这样你的思维和身体才能真正休息。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列“暂停与玩耍”的一部分。在这里订阅，继续与我们一起踏上正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_
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轻松入睡的引导睡眠冥想
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