心理知识
7分钟视频冥想：正念行走
通过行走冥想来稳定自己
开始
- 找一个安静的地方坐得舒适——在床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，集中注意力在呼吸或其他关注点上来完全地活在当下
- 放松身体——放松肩膀，放松下巴，放松眉毛
7:12
和平行走的正念冥想
当你听到“冥想”这个词时，你会想到什么？是一个人坐在瑜伽工作室里，盘腿坐着，闭着眼睛吗？当然，这是一种方法，但这绝不是唯一的方法。我们喜欢冥想的一个原因是，冥想没有一种固定的方式。事实上，你甚至不需要静止不动。
无论你在何处，无论冥想看起来像什么，冥想都涉及将注意力转向内心。在这次冥想中，我们通过使用心理标注来练习有意识地行走，从而稳定自己的注意力。
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