心理知识
7分钟视频冥想释放依恋
尝试体验情绪而不陷入情节之中
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐直——在床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，集中注意力于呼吸或其他关注点以完全存在当下
- 放松身体——放松肩膀，放松下巴，放松眉毛
7:48
帮助释放依恋的正念冥想
大多数情绪只持续大约90秒，但我们通常通过思维延续它们。当我们和朋友发生争执时，我们可能会在那一刻感到愤怒。当我们当晚回想时，我们可能会开始沉思说了什么，为什么他们要提起过去，我们的回应如何，以及应该怎么做。这种想法进一步累积并进一步加剧了我们的愤怒。
在这个冥想中，我们将尝试体验情绪而不陷入情节之中。这并不意味着否认或压抑情绪，我们只是练习不去追逐它们。注意释放情绪能量并让其消散的感觉。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想邮件系列“暂停与玩耍”的一部分。点击这里订阅，继续与我们一起踏上正念之旅。如需更多视频，请查看我们的冥想库。_
更多灵感
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1417351831-359ab9a814704573bc5024cfcc7499c6.jpg){kind=link}
如何放下过去并拥抱未来
](/blog_q/well/how-to-let-go-of-the-past-8600268_cn)[ :max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1134454088-3840b883fd534abaa735497a203a8212.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/GettyImages-1134454088-3840b883fd534abaa735497a203a8212.jpg){kind=link}
放弃控制为何能帮助你享受生活
](/blog_q/well/letting-go-of-control-can-help-you-enjoy-life-5208817_cn)[ :max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/rear-view-of-young-woman-sitting-by-sea-539661105-5b4fb0b8c9e77c003efe653a.jpg)
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/rear-view-of-young-woman-sitting-by-sea-539661105-5b4fb0b8c9e77c003efe653a.jpg){kind=link}
如何练习慈爱冥想
](/blog_q/well/how-to-practice-loving-kindness-meditation-3144786_cn)