心理知识
7分钟视频冥想以恢复平衡
识别并尊重你的极限
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，专注于呼吸或其他关注点，完全处于当下
- 放松身体——放松肩膀，松开下颌，放松眉毛
7:21
当你感到不堪重负和精疲力尽时的正念冥想
在家工作是我们许多人自疫情以来获得的特权。但有一个问题：它模糊了工作日结束的界限。更不用说，我们增加了宠物或儿童护理的责任，以抵消原本由护理中心或保姆承担的责任，这让我们更容易精疲力尽。
我们感到压力、担忧和不堪重负——这是有理由的。但真正驱动这些压力的是什么呢？在这次冥想中，我们将探索一些内部叙述和自我施加的期望，并找到在忙碌生活中恢复平衡的策略。
_此冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列《暂停与播放》的一部分。点击 这里 订阅，继续与我们一起进行正念之旅。更多视频，请查看我们的 冥想库。_
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