心理知识
8分钟视频冥想以专注于美好
投身于美好
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，集中注意力在呼吸或其他焦点上，完全投入当下
- 放松身体——放松肩膀，松开牙关，放松眉毛
8:43
关注美好的正念冥想
我们大多数清醒时间都在处理需要从待办事项清单中划掉的任务。我们的日子大多处于自动驾驶状态，更多时候我们关注的是下一步而不是回顾一切顺利的事情。我们以项目的成果或我们能完成多少任务为荣，而不是关注我们当下的表现。
下次我们面对似乎永无止境的任务列表时，注意这种压力感，并将其分解成更小的部分或一次处理一天的事情。通过这个冥想帮助自己认识到正在做的事情的美好之处。
_这个冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列《暂停与玩耍》的一部分。点击 这里 注册并继续与我们一起进行正念之旅。更多视频，请查看我们的 冥想库。_
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