心理知识
9分钟视频冥想：有意识地进食
在每一餐中都全神贯注
开始
- 找一个安静的地方舒适地坐好——床边、地板上或椅子上
- 闭上眼睛，集中注意力在呼吸或其他焦点上以完全专注
- 放松身体——放松肩膀，松开下巴，放松眉毛
8:53
有意识地进食的冥想
对我们许多人来说，我们与食物的关系可能不像它本应的那样亲密。我们可能会在上班的路上匆匆吃下一根蛋白棒，或者在午餐时间坐在办公室里匆忙吃完一份沙拉。当我们回到家时，我们可能会在电视前坐在沙发上不知不觉地吃掉晚餐。事实上，多任务处理可能是我们真正知道如何进食的唯一方式。
如果我们有幸能花时间享用我们的食物，我们不仅可以充分品味和欣赏我们的饭菜，而且在这个过程中还可以改善我们的肠道健康和消化。在这次冥想中，我们将把进食变成一种仪式，并体验食物的味道和滋养。
_这次冥想也是Verywell Mind的30天冥想电子邮件系列“暂停与玩耍”的一部分。点击这里订阅，继续与我们一起踏上正念之旅。更多视频，请查看我们的冥想库。_
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