心理知识
用于ADHD的精油
精油能否治疗ADHD症状？
注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种神经发育障碍，通常在儿童时期开始，并持续到成年期。最常见的ADHD症状包括冲动性、注意力不集中和多动。
有许多治疗方法可以帮助管理这些症状，适用于儿童和成人，如药物治疗、心理疗法、行为疗法、健康的生活习惯以及补充替代医学（CAM）。
CAM疗法是一种更全面的治疗方法，关注心灵与身体之间的联系。一种简单但有效的干预措施是使用精油。
精油的好处
精油已被证明提供多种好处。使用精油可以提升你的情绪、减轻焦虑、放松心情、提高生产力、减少鼻窦或过敏症状等。
什么是精油？
根据Hanif及其同事的说法，“精油（EO）是从叶子、茎、花、种子、根、果皮、树脂或树皮中提取的高度浓缩的物质。”它们通常被稀释并应用于化妆品，用于头发或皮肤，以及食品和饮料。
体验精油的香气和益处的一种非常流行的方法是通过嗅觉。最佳方式是使用扩散器来扩散精油，这将使房间充满精油的香气。
另一种选择是直接吸入精油或将精油稀释后涂抹在皮肤的某些部位，如手腕，以闻其香气。每种精油提供的益处各不相同，有些精油具有相似的效果。
精油对ADHD的影响
最近，ADHD研究已经探索了精油作为辅助干预措施在管理ADHD症状方面的潜在影响。专家们发现精油可能对神经发育障碍有潜在的益处。
虽然没有确凿的证据表明精油能普遍改善ADHD症状，但有些精油可以帮助促进平静、增强注意力，并积极影响情绪——这可能有助于ADHD患者。
用于治疗ADHD症状的精油
有不同的精油类型，每种类型的精油都有类似的效果，关键是找到最适合你的那种。
花香
花香可以促进放松、宁静和平静。这些精油可以对多动、冲动和不安起到积极的作用。
以下是一些花香精油：
- 薰衣草
- 檀香
- 依兰
- 阳藿香
- 玫瑰
- 贡山鼠尾草
柑橘香
柑橘精油有助于提高能量和情绪、减轻压力，并有助于消化。这些精油可以帮助缓解可能伴随的焦虑和抑郁症状。
以下是一些柑橘香精油：
- 佛手柑
- 橙子
- 柑橘
松香
松香是一种从树皮中提取的具有药用性质的物质，具有薄荷香气。它们可以增强免疫力、帮助呼吸功能，并减轻过敏和充血，同时缓解压力。
以下是一些松香精油：
- 桉树精油
- 薄荷
草本、木质、泥土和辛辣香气
还有其他一些对ADHD有益的香气，如草本（草本）、木质、泥土和辛辣香气。通常，这些类型的精油有助于清晰度、记忆、消化、头痛和增强免疫力。它们也可能有助于缓解焦虑、抑郁和睡眠问题。
这些精油包括以下几种：
草本
- 迷迭香
- 桂皮
- 茶树
木质
- 沉香
- 杉木
- 檀香
辛辣
- 肉豆蔻
泥土
- 广藿香
购买精油
如果你或你的孩子被诊断出患有ADHD，并正在探索如何将一些整体方法添加到日常生活中以帮助缓解症状，请考虑上述的一些精油。
它们很容易在线上或健康食品店、维生素商店购买。精油通常价格不贵，并且通常不会引起副作用或过敏反应。
确保你选择的精油不是来自你或他人过敏的植物。还要查看任何额外成分，以确保不会有过敏反应。
考虑到精油的浓度和效力，在接触皮肤时要小心，涂抹前要进行稀释。确保精油来自一个可靠的品牌，生产纯度高、质量好的产品。
请考虑与你的医生讨论使用精油的想法，以确保它不会干扰目前正在实施的任何可能的ADHD治疗。
来自Verywell的提示
如果你决定尝试使用精油来治疗ADHD症状，请记住每个人都是不同的；有些人可能对其他精油有效，但对你却不一定有效。你可能需要尝试几种不同的精油来看看哪种最适合你。此外，你可能会发现精油并不能缓解任何ADHD症状，这也是可以接受的——这种补充替代疗法可能并不适合你。一位专门从事ADHD治疗的心理健康专业人士将能够帮助你寻找其他治疗方案。