心理知识
广泛性焦虑障碍（GAD）患者的最佳工作
对于患有广泛性焦虑障碍（GAD）的人来说，最适合的工作是那些最能利用你的长处的工作。虽然生活在这种疾病中可能意味着你有担忧和过度分析的倾向，但这也可能意味着你善于收集信息或调查问题。
选择你的职业道路
找到最适合你的工作的第一步当然是自我反省。你过去从事过哪些类型的工作？你喜欢它们吗？或者你在这些工作中表现出色吗？
考虑每周志愿工作几个小时在不同的领域，看看是否适合你。如果你没有兴趣或不适合，那么投入必要的教育去追求一个不适合的职业是没有意义的。
评估工作需求
一旦你评估了自己对不同职业的兴趣，重要的是还要思考你在工作中会遇到的压力水平。虽然通过药物和/或心理治疗来管理你的焦虑至关重要，但作为一位患有GAD的人，选择一个压力不太高的工作也可能有所帮助。
很可能存在低压力和高压力之间的适度平衡。一些研究表明，在印度，工作在外的家庭主妇比学生和在外工作的女性有更多的焦虑和压力。一项2017年发表在《妇女与健康》杂志上的研究调查了职业与印度妇女压力和焦虑的关系，发现家庭主妇比学生和在外工作的女性焦虑程度高1.2倍，压力程度高1.3倍。
另一方面，一项2007年的研究测试了工作压力对年轻在职成年人抑郁和焦虑的影响。这项纵向研究从1972年持续到2005年。
结果显示，与那些没有相同工作压力的人相比，工作压力与重大抑郁或广泛性焦虑障碍的风险增加两倍有关，即使在之前健康的个体中也是如此。 这表明随着你职业生涯的发展，学习如何应对工作压力或减少工作压力将是很有帮助的。
寻找关键特征
作为一位GAD患者，你的理想职业可能会包括：
- 要求智力参与的工作，以防止你过度担忧。换句话说，如果你有一份时间太多、责任太少的工作，你可能会发现自己经常想到自己的担忧。
- 工作让你远离引起你焦虑的事物也可以是有帮助的。通常独立工作的职业符合这一要求。
- 工作要充分利用你收集信息的倾向。你需要一份需要你调查、怀疑或分析数据或其他信息以做出决策的工作。
以下职业不一定都是“低压力”职业。然而，那些让你保持兴趣、忙碌和兴奋的工作可以成为好的压力，但这也因个人情况而异。任何新的尝试都需要密切监测你的焦虑症状。
记住，许多职业都有你必须完成的学校或培训要求才能获得认证。记得自行调查工作的要求，或者问问朋友或家人是否认识你感兴趣的领域内的人。
当你开始调查职业时，考虑每个角色的工作需求水平、你可能面临的压力水平以及你将如何应对它。
最佳在线心理治疗项目 我们进行了尝试、测试，并撰写了关于最佳在线心理治疗项目的无偏见评论，包括Talkspace、BetterHelp和Regain。
私家侦探
私家侦探的工作范围包括地面监视、公司调查和家庭事务。这个职业让你活跃但也有时间准备你的调查总结。类似的职位，如房屋检查员、犯罪现场调查员或刑事实验室分析师，可能也会引起你的兴趣。
健身教练
作为一名健身教练，你要帮助个人学习如何使用健身房设备并制定健身训练计划。这份工作要求你身体健壮，这也有助于调节你的焦虑。同样，同一领域的其他工作可能也会引起你的兴趣，比如营养师或饮食师，这些工作会利用你的完美主义倾向，同时也能让你学习健康的生活方式。
心理咨询师/心理学家
作为一名心理咨询师或心理学家，你将能够帮助正在经历心理健康问题的其他人。鉴于你自身也经历过这些问题，你处于一个很好的位置，能够表现出共情并对你的来访者所经历的事情有深刻的理解。这个角色还可以让你更深入地了解你的焦虑。
按摩治疗师
作为一名按摩治疗师，通常是一个低压力的环境。结合体力和脑力劳动也会让你的大脑保持忙碌，减少在工作日被担忧打扰的机会。有机会与客户聊天也可能让你暂时忘记其他顾虑，你可能会发现按摩本身就是一种放松的方式。
教授/研究员
如果你喜欢上学并且不介意延长研究生教育，可以考虑成为一名大学教授。这个角色让你有机会深入研究一个你感兴趣的话题，同时提供了一个休息的机会，因为你不用长时间坐在办公桌前教课。
但请记住，这份工作涉及公开演讲。你需要确保克服与你的焦虑障碍相关的任何舞台恐惧症。
教师
类似于教授，作为一名教师，你会有备课时间和课堂时间，这样不会有很多时间胡思乱想。教师还必须掌握多个学科的知识，这会让你利用你希望在不同话题上收集信息的欲望。
水管工
允许你用手工作但同时也需要动脑的工作非常适合GAD患者。水管工或其他技工，如机械师，必须诊断问题并进行维修。这种调查和解决问题的过程非常适合你从各个角度处理问题的倾向。
葡萄酒侍酒师
如果你还没有听说过葡萄酒侍酒师，他们的职责是广泛收集葡萄酒知识并向公众分享，以便他们在选择葡萄酒时做出决定。其他类似行业，如花卉行业，允许你成为某个主题的专家，并与他人分享你的知识。
这些工作通常也是低压力且时间压力小，这对于患有GAD的人来说很有帮助。
电气工程师
要求设计或工程的工作也非常适合患有GAD的人。电气工程、建筑学等职业需要多种技能，并且足够吸引人，可以让你的大脑专注于工作而不是担忧。
急诊室护士
虽然这份工作一点也不符合“低压力”的标准，但工作的快节奏对你来说可能是有益的，如果你能够在工作时把焦虑放在一边的话。如果急诊室的速度对你来说太快，可以考虑其他让你忙碌的公共职位，如药房技术员。
来自Verywell的一句话
与医生或心理健康专业人士合作，管理和控制症状，确定一个适合的工作，以及确定对你最健康的工时数量是非常重要的。无论你选择哪种职业，请记住要有应急计划。也许可以先试着做兼职，以确保工作适合你。
当你工作时，尽量建立紧急基金，这样如果焦虑变得难以承受，你就不会因为无法离开工作而感到束缚，即使是短暂的缺席。当你找到合适的工作时，探索这些策略来帮助你在工作中应对GAD。
如果你或你的亲人正在与广泛性焦虑障碍斗争，可以联系 Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) 全国求助热线 在1-800-662-4357获取当地支持和治疗设施的信息。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。