心理动力学疗法

自我提升

最佳冥想播客

当生活变得混乱时，找到时间甚至进行冥想可能看起来不切实际。好消息是，你不需要花费数小时或太多经验就能从日常冥想中获益。

能够将注意力集中在呼吸上并重新专注于当下可以帮助你管理压力、减少焦虑并感觉更有活力。有很多很好的理由去听冥想播客。

播客的好处

• 帮助你更多地了解冥想的基础知识
• 提供来自有经验指导人们进行冥想的专家的支持
• 使冥想更容易

这些播客充满了引导冥想、鼓舞人心的引语和与瑜伽、健康、压力、睡眠等相关主题的专家访谈。无论你的需求是什么，在这些精选中总有一款适合你。

初学者

当你刚开始冥想时，面对无数的专家和各种技巧可能会感到不知所措。好消息是，如果你从这些播客开始，你会获得一个坚实的基础，并学习如何将冥想融入到日常生活中。

OneMind 播客

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如果你准备好将平和与正念带入工作、娱乐、家庭和人际关系中，那么跟随瑜伽老师、冥想导师和 OneMind 播客的主持人 Morgan Dix 可能正是你需要的。通过 Dix 温暖和欢迎的方式，初学者会感到轻松自在，探索在日常生活中应用正念和冥想的不同方式。

The Mindful Minute 播客

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第一次尝试冥想可能会让人感到害怕，尤其是如果你不知道该做什么。幸运的是，有像 Meryl Arnett 这样的老师，他们会带你通过简单且简洁的引导冥想，让你走出自己的思绪（和自己的方式），学会活在当下。

坚持实践

如果你准备将你的实践提升到一个新的水平，这些播客是个不错的选择。通过智慧和指导，你可以改善身体和情感健康，感受到扩展冥想旅程的灵感。

Tara Brach 播客

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Tara Brach 结合了她在临床心理学领域的博士学位和多年的冥想实践经验，通过她的谈话和引导冥想，赋予听众更深入实践的力量。她每期节目都帮助听众发现自我同情如何缓解情感痛苦。

最佳心理学播客

我应该冥想播客

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如果你曾经想过：“我应该冥想”，那么这个播客就是为你准备的。培养每日冥想的习惯需要激情和承诺，这正是 I Should Be Meditating 的主持人 Alan Kilma 所熟知的。

基于数十年的经验，他的谈话和引导冥想可以帮助你学习新的技巧和方法，以在生活中保持专注，并朝着对自身冥想旅程更深层次的理解迈进。

不确定的人

如果你想到更加关注自己的呼吸并保持在当下就会产生怀疑，不用担心，你并不孤单。但在你把冥想排除在“待办事项”清单之外之前，请考虑试听其中一个播客。谁知道呢，你可能会惊讶于自己集中注意力的能力并达到更高的意识状态。

百分之十更快乐播客

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资深新闻主播 Dan Harris 在他的播客“百分之十更快乐”中介绍了冥想的科学，该播客可通过冥想应用程序 Happier 获得。在他将冥想纳入日常生活之前，Harris 对正念和冥想的重要性持怀疑态度。

但经过一次在直播电视上的恐慌发作后，他意识到需要改变，现在他成了信徒。他在每周节目中分享自己的故事以及来自专家的冥想科学和好处。

Untangle 播客

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想知道冥想如何融入你的生活吗？请收听 Untangle，这是一个来自冥想应用程序 Meditation Studio 的播客。每周，你都会听到来自真实人士和专家如心理学家、医生和神经科学家关于正念冥想的好处以及它如何改变你的生活的讨论。

忙碌的人

在生活的混乱中找到和平与宁静确实是一项挑战。当你的日子被工作、学校、孩子、社交义务、通勤等填满时，找到时间呼吸和放松可能会感觉像是你“待办事项”清单上的另一项任务。幸运的是，这些播客提供了简短而简单的引导冥想，你可以在繁忙的生活中挤出时间来完成。

日常冥想播客

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我们每个人都有8分钟的时间，为什么不利用这段时间用每日引导冥想来开始美好的一天呢？由冥想导师 Mary Meckley 主持的 Daily Meditation 播客会引导听众进行每日冥想，重点是不同的风格和技术，帮助你管理压力、更好地睡眠、获得焦点和清晰度。

冥想站播客

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当你只有不到15分钟的时间来放松、呼吸并深入冥想时，你需要简短的练习来完成任务。Stin Hansen 的 Meditation Station 涵盖了从宽恕和疼痛管理到恐慌发作、愤怒管理和个人责任的一切。

有色人种

应对种族主义和其他对有色人种来说独特的问题所带来的影响可以对健康和福祉产生严重影响。幸运的是，有一些专门为有色人种社区创建的资源，在这里人们可以感到安全、有价值和被听见。

Liberate 应用程序

Liberate 应用程序是由软件工程师 Julio Rivera 创建的，旨在为有色人种提供支持和赋能。该应用程序的网站声明，它是唯一一个由有色人种创建并专为黑人、土著人和其他有色人种设计的应用程序。

该应用程序提供演讲和聊天，涉及诸如种族主义、微侵犯和应对困难人群等问题。使用免费应用程序的用户还可以选择从5到20分钟的冥想练习。

孩子们

即使是孩子们也可以从每天的冥想实践中受益。而且，专门针对他们年龄和兴趣的播客让他们每天都期待着坐下来进行正念休息。

和平出门播客

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孩子们通过讲故事学习效果最好，而这正是 Peace Out 播客最擅长的。每个播客都包含一个引导孩子们通过呼吸和可视化练习的短篇故事。可以在睡前使用它帮助孩子放松入睡，或者作为在白天帮助他们找到平静的一种方式。

Ahway Island 床前故事播客

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教孩子们自我调节技能可以帮助他们在面对压力情况时感到平静和自信。Ahway Island 床前故事播客通过故事和引导冥想分享提示和技巧，帮助孩子们在白天减压、放松和找到内心的平静。

睡眠

睡眠。这是我们都需要的东西，但我们大多数人却没有得到足够的睡眠。如果你在就寝时难以放松，收听专注于睡眠的引导冥想播客可能是解决失眠问题的答案。

引导睡眠冥想轨道播客

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如果你在头碰到枕头几分钟内就能入睡，那你就很幸运了。但如果你在晚上难以关闭思绪，你可能需要下载 Guided Sleep Meditations Tracks to Relax Podcast。每集包括一个平均持续20分钟的舒缓睡眠冥想。

睡眠低语播客

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Sleep Whispers 播客每周提供30到40分钟的节目，旨在帮助听众获得更多睡眠。每晚睡觉时，收听低语阅读，包括舒缓的冥想、有趣的故事和宁静的诗歌，帮助你放松、找到平静并享受一个宁静的夜晚。

缓解压力

我们都在某段时间经历压力。无论强度如何，找到应对压力的方法可以帮助你保持冷静和自信。这些冥想播客可以在你需要的时候为你提供健康的休息、缓解和放松。

冥想绿洲播客

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处理信息和清晰思考的能力往往是处理压力的第一个迹象。通过冥想绿洲的引导冥想，你只需收听，让主持人做其余的事情。每集都足够短，可以适应忙碌的一天，同时还有自行冥想的指导。

正念冥想播客

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Rubin 博物馆的艺术正念冥想播客带领听众踏上一次正念之旅，通过艺术教授放松、精神、健康和治愈。每周，博物馆都会邀请一位著名的冥想导师加入他们，围绕特定的艺术作品进行一次集中谈话和引导冥想。

你的瑜伽练习

无论你是经验丰富的瑜伽士还是刚刚开始瑜伽之旅，通过正念冥想增加对自己更多的意识可以帮助你深化与练习的关系。这些播客为你提供了一种参与正念冥想的方式，同时仍然可以精进你的瑜伽技能。

流浪瑜伽士冥想播客

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如果你能在一天中找到15分钟的时间，瑜伽教师 Natalie Perez 可以帮助你在她的《流浪瑜伽士冥想播客》中成为最好的自己，过上最好的生活。话题从耐心冥想到设定意图和自信，每一集都有适合每个人的。

自然瑜伽播客

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在那些压力很大的日子，如果无法参加最喜欢的瑜伽课程，可以考虑下载一集《自然瑜伽播客》。课程长度从10分钟到90分钟不等，主持人 Morven Hamilton 将正念冥想与各种瑜伽练习结合在一起。

焦虑和抑郁

焦虑和抑郁是美国最常见的两种心理健康状况，每年有超过4000万成年人受到焦虑障碍的影响。当一天的压力积累时，管理与焦虑或抑郁相关的症状可能会很困难。收听播客是你可以在一天中找到一些平静和安宁的一个工具。

冥想小品播客

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增加额外的任务可能会增加焦虑和抑郁感。这就是为什么冥想小品播客的引导冥想如此受欢迎的原因。在10分钟或更短时间内，主持人 Cher Hamilton 将帮助你找到新的方法来平息焦虑，克服消极思维，减轻压力，感觉更平静。

幸福心灵播客

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当你需要在一天中快速进行心理休息时，《幸福心灵引导冥想》播客可能是答案。每集为听众提供多种冥想，帮助你感觉更有活力、精神敏锐、有意识、快乐。最好的部分是，它们适用于任何级别的初学者到高级。

健康和保健

通往更好健康之路不必涉及重大的生活方式改变。通过在这些健康和保健播客的引导冥想中做出小小的调整，可以提升你的幸福感并提高生活质量。

健身人士冥想

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找到时间进行锻炼，甚至冥想可能是具有挑战性的。然而，健身人士冥想播客使你很容易获得健康的同时进行反思。每个播客都有一个快速简单的结构和简短的冥想，涵盖与健身相关的话题，包括瑜伽、芭蕾、跑步等。

Hay House 冥想

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自我关怀和接受是 Hay House 冥想播客中引导冥想的主要主题。每周他们都会覆盖一系列与健康、疗愈身体和克服恐惧有关的保健话题。这个播客对于任何寻求一般健康和保健冥想的人来说都是一个绝佳选择。

来自 Verywell 的话

冥想播客和应用程序可以成为你冥想练习的有用工具。它们既适用于初学者，也适用于有兴趣实现特定健康和保健目标的高级冥想者。试着听几个不同的播客，找到你喜欢的那个。