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2021年最佳在线焦虑支持小组

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• 最终结论

• 常见问题解答

焦虑被认为是最常见的精神疾病，在美国就有超过4000万成年人受到影响，而焦虑支持小组对于那些患有焦虑症的人来说是非常有用的工具。然而，并不是每个人都能参加线下的小组活动，因此有一些小组在网上举行，这样即使不能去现场，你仍然可以拥有一个小组支持系统。

在线焦虑小组通常由一个可管理的小组组成，该小组由志愿者管理，他们可能是当前或以前的焦虑症患者。虽然他们可能有固定的会议时间，但参与者通常也可以随时向小组留言。

在线焦虑支持小组可以是焦虑治疗的重要组成部分，因此我们在这里整理了一些最好的选项。

阅读我们的在线心理治疗方法来了解我们是如何对每个服务进行评级的。

我们的首选

最佳整体：SMART Recovery

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 SMART Recovery

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关键规格：

• 费用：免费。
• 治疗模式：讨论论坛。

为什么我们选择了它： SMART Recovery为改变自我毁灭的行为模式提供支持，适用于焦虑症和成瘾者。

优点：

• 健康的应对技巧

• 线上或线下小组

• 24/7在线支持论坛

• 家人朋友的支持

缺点：

• 不专门针对焦虑症

SMART Recovery不仅仅针对焦虑症：它也适用于任何经历过成瘾的人。由于大约20%的焦虑症患者可能会经历物质滥用问题，一个同时处理物质使用和焦虑的支持小组可能对许多个体来说是一个有用的资源。

该计划不使用“成瘾者”或“酗酒者”等标签。相反，它谈论的是改变自我毁灭的习惯。项目领导者承认，成瘾行为在短期内确实有助于人们应对生活中的问题。但是，它们也会解释说，成瘾行为会在长期内创造新的问题并使现有问题更加严重。

SMART Recovery专注于教授有效且健康的应对技巧。会议涉及当下的事件和导致自我毁灭行为的原因。成员们不需要回顾过去。

SMART Recovery小组可以通过在线视频或现场进行。在线会议几乎每天都有安排。由于小组领导人在世界各地，会议跨越了多种时区。每个会议都是教育性的并且免费。

除了定期会议外，他们还提供一个24/7在线支持论坛，允许个人随时发布消息。这些在线支持小组可能最适合那些试图通过物质使用来应对焦虑的人，或者那些与成瘾一同出现焦虑的人。

最佳免费筛查工具：心理健康美国

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 心理健康美国

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关键规格：

• 费用：免费
• 治疗模式：讨论论坛

为什么我们选择了它： 它有一个免费的在线讨论论坛，专门针对焦虑和恐惧症。

优点：

• 在线讨论论坛

• 免费

• 社区领导

• 心理健康筛查工具

• 提供文章和自助工具

缺点：

• 没有正式的焦虑支持小组

• 不太有指导性

心理健康美国是致力于促进心理健康的一个全国性社区非营利组织。他们提供各种服务和项目，包括一个在线讨论论坛。

他们没有正式的焦虑支持小组，但他们提供一个免费的焦虑和恐惧症讨论论坛。成员可以就任何与焦虑相关的问题提问，例如哪些药物可能有所帮助以及如何处理特定症状。

有社区领导监控这些论坛，他们表示论坛的目的是“连接患者、家庭、朋友和护理人员以获得支持和启发”。

他们还提供筛查工具，可以帮助你识别自己是否可能患有某种精神疾病，如焦虑或创伤后应激障碍。只需点击你想要做的筛查测试，你会被问到几个关于你的症状的问题。几分钟内，网站会告诉你是否应该与医生或心理健康专业人员讨论患某种特定疾病的可能性。

他们提供了许多其他在线资源，如文章和自助机会。

最佳信息网站：焦虑和抑郁症协会

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 ADAA在线支持小组

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关键规格：

• 费用：免费。
• 治疗模式：消息。

为什么我们选择了它： 我们喜欢它是一个同辈支持小组，提供大量关于焦虑的信息和资源。

优点：

• 论坛全天候开放分享经验

• 可加入特定的帮助小组

• 提供访问本地面对面支持小组的信息

• 提供广泛的治疗师目录

缺点：

• 小组不由受过训练的专业人士领导

• 不是最直观的网站

焦虑和抑郁症协会提供有关焦虑的广泛信息和资源，以及一个匿名的线上同辈支持小组。他们有来自世界各地的40,000多名订阅者。

他们的目标是为焦虑患者及其所爱之人提供一个安全友好的地方，分享信息和经验。

这些小组没有固定的时间表。你可以进入论坛提问、回复他人或分享你的经验。

当你加入小组时，你可以与其他理解你所经历的人建立联系。你可以通过桌面或他们的iPhone应用程序访问论坛。

该网站还提供有关如何访问本地面对面支持小组的信息。他们提供许多州和国家的焦虑支持小组目录。

如果你正在寻找一位治疗师为你提供一对一的治疗，他们还有一个广泛的治疗师目录。

最佳免费一对一支持：七杯茶

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 七杯茶

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关键规格：

• 费用：免费或每月150美元用于在线治疗。
• 治疗模式：实时聊天，讨论论坛。

为什么我们选择了它： 我们选择七杯茶因为它为焦虑症患者提供了三个层次的支持，包括付费的专业人士。

优点：

• 讨论焦虑症和其他精神疾病的论坛

• 与同龄人互动日日夜夜

• 一对一支持

• 价格合理的在线治疗

缺点：

• 在线治疗可能成本较高

• 需要注册会员

如果你想获得尽可能多的支持，七杯茶可能是一个不错的选择，它提供了来自同龄人、受训志愿者和付费专业人士的支持。

他们的网站设有论坛，帮助那些处理诸如抑郁和焦虑等问题的人。焦虑支持论坛提供各种资源，是分享关于恐慌症、广泛性焦虑、社交焦虑、恐惧症、药物、应对技巧等信息和经验的好地方。

这个论坛非常活跃，你可以随时随地与正在经历焦虑的其他人互动。

七杯茶还提供了一对一交流的机会。你可以免费连接到一名受训志愿者。受训听众24/7小时待命，可以在你需要时支持你。

如果你需要专业帮助，七杯茶还提供每月150美元的在线治疗。你可以随时向治疗师发送信息，治疗师通常会在一天内回复一两次。

最佳同辈支持小组：部落

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 部落

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关键规格：

• 费用：免费。
• 治疗模式：讨论论坛。

为什么我们选择了它： 部落提供了一个安全的在线空间，有多个同辈支持小组和受过训练的倾听者。

优点：

• 可以在论坛发帖或实时聊天

• 完成激励人心的活动和帮助

• 超过10万名成员

• 使用情绪地图跟踪你的情绪

缺点：

• 网站和应用程序有点复杂

• 并不是专门为焦虑症患者设计的

部落为那些因焦虑症而感到恐惧和压力的人提供同辈支持小组。加入支持小组是完全免费的。他们的支持小组成员报告说，除了专业的治疗，分享故事并与能够理解自己的人见面是有治疗效果的。他们还报告说，患有社交焦虑的人发现部落是一个安全的社会互动场所。

你可以选择在小组论坛发帖或实时与小组成员聊天。你还可以访问博客，在那里你可以分享你的故事、表达观点、激励他人或只是发泄。

该网站还提供了一个“健康树”，你可以通过完成有趣和激励人心的活动并帮助他人来发展自己的健康。此外，你可以使用情绪地图来跟踪你的情绪。随着时间的推移，你可以回顾你的高低点并更了解自己。

部落还提供其他主题的支持小组，如抑郁症、成瘾、艾滋病/艾滋病、LGBTQ、婚姻和家庭、强迫症、青少年和健康。

该网站宣称拥有超过98,000名部落成员。你可以通过桌面或移动设备访问他们的服务。

最活跃的焦虑论坛：每日力量

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 每日力量

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关键规格：

• 费用：免费。
• 治疗模式：讨论论坛。

为什么我们选择了它： 每日力量让用户可以匿名注册并参与一个拥有超过20,000名成员的焦虑小组。

优点：

• 成员众多

• 成员可以创建自己的论坛

• 可以完全匿名

• 提供治疗师推荐

• 非常活跃的论坛

缺点：

• 论坛未被监控

• 成员行为基于荣誉守则

每日力量提供各种支持小组，包括一个专门针对焦虑的小组。焦虑论坛每天都很活跃，网站会告诉你当前有多少成员在线。注册和参与是免费的。你可以完全匿名。

成员甚至被允许创建自己的社区小组，如果他们有特定的主题需要讨论。值得注意的是，这些论坛并没有被每日力量的任何人监控。相反，该网站依赖于成员报告任何滥用行为。管理员有权禁止那些行为不当的成员。他们在网站上发布了一些明确的规定，例如不得索要金钱，并要求成员尊重彼此不同的宗教信仰。该网站还提供各种资源，以帮助任何发现自己处于危机中的人。

最佳加入多个支持小组：SupportGroups.com

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SupportGroups.com

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关键规格： 

• 费用： 免费。
• 治疗模式：讨论论坛，私人消息。

为什么我们选择了它： SupportGroups.com允许个人、家人和朋友根据需要加入尽可能多的支持小组。

优点：

• 支持个人以及家人和朋友

• 可以加入多个小组

• 公开个人资料以进行互动

• 通过活动赚取积分

• 站点上有多种互动方式

缺点：

• 不太匿名

• 网站非常基础

• 感觉像一个社交媒体站点

SupportGroups.com旨在通过提供简洁、最新的信息和一个聚会场所，帮助人们面对生活挑战，从而团结起来。只需创建用户名和密码，你就可以参与在线论坛。论坛帖子可以是纯文本，也可以添加图片。

与其他只允许你加入一个小组的网站不同，SupportGroups.com鼓励你加入尽可能多的小组。该网站还有许多其他小组主题，包括背痛、注意力缺陷多动障碍（ADHD）、欺凌、食物过敏、自尊、视频游戏成瘾和压力。

你将拥有一个公开的个人资料，其他成员可以看到你选择分享的信息，例如个人简介或加入支持小组的原因。成员还将能够看到你最近的活动和最后活跃的时间。

你可以通过各种活动赚取支持积分。上传个人资料图片、创建帖子、回复某人和回答投票等方式都可以赚取积分。你的积分活动会在你的个人资料中公开。

你可以回复帖子或按心形图标点赞单个帖子以表示你关心。心形图标意味着你对他们帖子表示同情。你还可以通过网站向其他成员发送私人消息。

你还可以自愿支持需要帮助的人，你将被连接到有兴趣聊天的人。

最终结论

当你正在经历焦虑，觉得没有人真正理解你所经历的事情时，一个焦虑支持小组可能是让你感觉不那么孤独的关键。这些在线支持小组中的每一个都可以给你提供你一直在寻找的心理健康社区，但SMART Recovery在我们看来提供了最全面的支持。

通过为那些同时患有成瘾的人提供小组和论坛，SMART Recovery解决了少数其他焦虑支持小组很少关注的常见焦虑症状。通过专注于教授应对技巧和行为调整，它不仅是一种健康、有益的宣泄方式，也是一种真正的迈向减少成瘾驱动生活的步骤。尽管焦虑可能始终伴随着你，但像这样的支持系统提供了人和工具，帮助你更有效地应对它。

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常见问题解答

什么是焦虑支持小组？

焦虑支持小组是人们聚在一起讨论他们共同经历的焦虑的方式。有些小组是针对特定类型的焦虑，如社交焦虑或创伤后应激障碍。还有一些小组是面向任何类型焦虑的人。

成员可能按照特定的时间表定期见面，比如每周一次。或者，他们可能在一个论坛上在线见面，他们可以随时留下信息，不分昼夜。

他们可能会相互提供情感支持，帮助对方解决具体问题，或者讨论治疗。他们也可能互相分享资源。

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焦虑支持小组是如何组织的？

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Cecilie_Arcurs / Getty Images 

线下面对面的小组通常有一个主持人运行小组。通常情况下，主持人也是一个志愿者，他也有焦虑症。有些小组可能有一个心理健康专业人士在场。

在线小组通常有一个论坛管理员（或几个管理员）。管理员通常是志愿者，他们对焦虑有个人经历或感兴趣。在线小组通常是开放给任何想加入的人。个人通常可以在任何时间全天候阅读和留言。 

有些论坛有必须遵守的规则，如不得销售产品或发布垃圾信息。管理员可能会监控内容并删除违反规则的消息。经常违反规则的成员可能会被禁止加入小组。

焦虑支持小组适合我吗？

如果你正在寻求情感支持，或者欢迎来自其他理解焦虑的人的信息，一个支持小组可能适合你。

支持小组通常是综合治疗计划的关键组成部分。请咨询你的医生或心理健康提供者，看一个支持小组是否可以作为你治疗的一部分。单独治疗、药物治疗或两者的结合也可能用于治疗焦虑。

加入支持小组需要多少钱？

大多数支持小组是免费的。一些在线小组可能会收取小额费用以维护其网站。但这些费用的原因通常已经说明。

现在就寻求帮助

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