心理知识
参加地球一小时活动能帮助你的心理健康吗？
关键要点
- 每年三月的最后一个星期六是地球一小时活动，人们可以关闭灯光，以此来反对气候变化。
- 这可以单独进行，也可以与亲人一起、在安排好的活动中或通过虚拟方式参与。
- 休息一下可以帮助缓解气候焦虑和一般的困扰。
你是否曾经想要暂时关掉一切，只是静静地存在？在这个忙碌的世界里，很容易渴望片刻宁静，远离生活的喧嚣和不断的提醒通知。那么，本周六（3月26日）提供了一个完美的借口去实现它，这个活动被称为地球一小时。其理念很简单：在每年三月的最后一个星期六，邀请人们从晚上8:30到9:30关闭灯光，并做任何他们想做的事情——无论是举行舞会、与亲人玩游戏，还是坐着看星星。
这个想法始于2007年，当时悉尼的人们正在寻找一种方式来告诉对气候变化持怀疑态度的政府，他们认为气候变化令人担忧。那一年，该地区有超过220万人参与了这一活动。去年，来自192个国家的人们庆祝了地球一小时，许多人参加了数字活动。本周六，人们可以选择独自参与、在线上参与或参加当地的线下活动。
参与地球一小时活动不仅有助于对抗气候变化，还可以提升你的心理健康——部分原因是因为气候焦虑。
“地球一小时的好处在于，通过更有意识地采取行动，我们可以更明确地减少非必需的能源消耗，”纽约市叶史瓦大学的心理学家和教授萨布丽娜·罗曼诺夫博士说。“虽然地球一小时可能不会显著影响温室气体排放或减少我们的生态足迹，但它为我们提供了空间，让我们积极反思日常行为如何能够改善地球。”
这段时间也是一个很好的机会，让你向内看，看看自己在想什么，并从压力源中抽身出来。
集体行动的好处
特意与其他许多人一起关闭灯光，可以创造出深刻的社会归属感和理解感。
“集体行动可以增强我们对抗绝望感或无力感的韧性。在集体行动的核心，有一种美丽的社区展示，让志同道合的人们被提醒，他们在热情的运动中并不孤单，”格蕾琴·博姆说。她是Frame社区的一名持照治疗师，儿童作家，也是Growth In Stride LLC的实践所有者。
“人们需要感到被连接、有能力、有价值，并且有勇气克服障碍。培养这些价值观可以在自身和人际关系中建立一种安全感。”
萨布丽娜·罗曼诺夫博士
地球一小时的好处在于，通过更有意识地采取行动，我们可以更明确地减少非必需的能源消耗。
—— 萨布丽娜·罗曼诺夫博士
试图找到一种方法来应对像气候变化这样巨大的问题可能会让人感到完全压倒性的。
相反，罗曼诺夫博士补充说，通过团结起来共同解决这个问题，可以提供一个渠道来疏导这种困扰，同时还能带来灵感和支持。
将这个休息时间融入你的生活
如果你参加了地球一小时活动并看到了变化，这不一定要是一年一次的事情。从气候变化和心理角度来看，有多种方法可以将其进一步融入你的生活中。
格蕾琴·博姆，LPC
集体行动可以增强我们对抗绝望感或无力感的韧性。在集体行动的核心，有一种美丽的社区展示，让志同道合的人们被提醒，他们在热情的运动中并不孤单。
—— 格蕾琴·博姆，LPC
博姆建议确定哪些因素会引发不良心理健康状况——例如观看新闻——然后主动采取相反的行动。她还建议尝试其他滋养性活动，在这个一小时的休息时间内，如：
- 锻炼
- 给朋友打电话
- 阅读
- 写日记
- 冥想
- 志愿服务
- 不使用社交媒体
- 种植园艺
- 散步
总体来说，挑选一天中的某些部分来减少能源消耗。正如罗曼诺夫博士所说，“要有意识地减少非必需的电力消耗，更加专注于自己的生活，尽量不要用不必要的刺激填补生活中的安静时刻。”
对你意味着什么
如果你有兴趣参加地球一小时活动，请询问你的亲朋好友或搜索附近是否有活动。