心理知识

你能对死亡变得麻木吗？

自疫情开始以来，已有超过620,000名美国人（且还在增加）死于新冠病毒。我们许多人已经恢复了疫情前的活动，可能不再被每日的死亡人数所影响。尽管最初这些死亡让人感到悲痛，但现在它们已成为常见事件。

当我们频繁地经历某件事时，可能会降低我们对此事的情感反应。当你经常接触死亡时，你可能会变得对它麻木，这会影响你同理、哀悼和悲伤的方式。

什么是麻木？

“麻木是指通过重复暴露来减弱对负面、令人厌恶或积极刺激的情绪反应的过程，”Bryan Bruno博士说，他是Mid City TMS的心理医学主任。【Mid City TMS】。“麻木可以用于任何事情，包括死亡。”

系统性脱敏可用于治疗【恐惧症】(https://www.zhihu.com/question/29727702)，恐惧或其他心理健康障碍。它可以帮你训练大脑去除与触发情境相关的焦虑或恐惧，比如看到蜘蛛、开车或接种疫苗。治疗过程可能从想象开始，最终达到暴露，以消除创伤，减少恐惧并使你对情境脱敏，这样你在实际生活中遇到这种情况时就不会惊慌。

虽然脱敏对你的心理健康有益，但它也可能有害。如果你对暴力或死亡变得麻木，你可能会对他人的痛苦变得不敏感，失去【共情】(https://www.zhihu.com/question/2671696)的能力，或者开始表现出更具有攻击性的行为。

系统性脱敏对恐慌障碍的治疗

麻木的迹象和症状

虽然对死亡没有“正常”的反应，但【哀悼和悲伤】(https://www.zhihu.com/question/4175361)是自然的。在失去亲人后，你可能会感到震惊、【麻木】(https://www.zhihu.com/question/2797372)、愤怒、内疚、无助、渴望或悲伤。如果对死亡没有情感反应，或者不对正在哀悼的人产生共情，可能是麻木的迹象。

Bryan Bruno博士，Mid City TMS的心理医学主任

对于一些人来说，对死亡的麻木是可以接受的。但是完全停止情感反应可能会导致负面后果。

—— Bryan Bruno博士，Mid City TMS的心理医学主任

Bruno博士解释说，如果你经历了对死亡的麻木，你可能会表现出以下症状：

缺乏悲伤
无法哀悼
对死亡的喜剧反应
冷漠

任何频繁目睹死亡的人都可能变得麻木。如果目睹人们死亡的经历变得正常化，你可能就不再会对它产生情感反应。你可能不会哭泣；你可能不会感到悲伤或愤怒。你可能会像什么都没有发生一样继续你的日常生活。

你能对死亡变得麻木吗？

麻木的风险因素

那些更容易对死亡麻木的人包括士兵、医疗专业人员、前线工作人员、药物使用者、康复者以及生活在高犯罪率地区的人。

观看暴力电影和玩暴力视频游戏也可能导致对暴力的麻木，但现实生活中暴力的影响更大。一项研究发现，暴露于高水平暴力的青少年可能会经历更多创伤和【回避】(https://www.zhihu.com/question/4137836)，逃避到幻想中，并表现出较少的共情。这反过来会影响他们的社会关系，可能导致更暴力的行为或未能干预暴力事件。

对于那些死亡不可避免的情况，如创伤病房或战争，麻木可以有助于生存。避免与死亡相关的情绪可能使你更容易应对不断的暴露。然而，如果不加以处理，它可能会在长期内损害你的心理健康和你与他人的关系。

应对麻木

如果你住在犯罪频发的社区，你可能会经常目睹暴力和死亡。如果你是一名肿瘤科护士，你可能会被垂死的病人包围。如果你在康复计划中，你可能会因吸毒过量失去朋友。你可能无法避免死亡，但你可以练习【应对机制】(https://www.zhihu.com/question/4065135)来应对它。

“现在世界上充满了死亡，例如仇恨犯罪、系统性种族主义和与新冠病毒相关的死亡，”Jessica Eiseman，MS，LPC-S，NCC，Ajana Therapy & Clinical Services的所有者兼临床主任说。【Ajana Therapy & Clinical Services】。“如果你已经被不断暴露于死亡中，你不需要让自己沉浸在媒体中。”

如果你想预防麻木或练习应对机制，Eiseman建议采取以下建议：