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测验

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有时候，从内部看关系会很难判断它的发展情况。如果你在质疑你们关系的真实状态，可以参加这个免费的关系测验来找出答案：

这个恋爱关系测验适用于任何对关系动态有疑问并想更多了解健康和不健康关系特征的人。

它可以帮你更好地理解自己对关系的感受，并确定是否可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，比如婚姻家庭治疗师，来讨论你的担忧。测验中的每个问题都与与浪漫关系相关的感受和行为有关。

关系，无论是浪漫的还是其他类型的，是我们生活中需要的社交联系。研究表明，拥有健康的关系可以提升身心健康。相反，不健康的关系会对身心健康产生负面影响。

尽管它们很重要，但关系也可能具有挑战性。每段关系通常都有健康的和不健康的成分混合在一起。健康关系的显著特征在于双方为解决冲突、沟通和维持联系所付出的努力。

不健康的关系通常会导致更多的冲突，并带来压力。这些关系可能表现出不健康模式的微妙迹象，或者显示出有毒或虐待的明显迹象。拥有不健康的关系并不总是意味着你应该结束它。有时，不健康的行为和动态可以通过心理健康专业人士的帮助得到解决。

健康的浪漫关系不是自然而然发生的，而是通过共同的关心、努力和意图创造出来的。通过坦诚和脆弱地交流，表达对彼此的关怀和考虑，并愿意适应变化，一起面对挑战，你的爱情关系才能成长和发展。

— IVY KWONG，心理动力学疗法治疗师

健康的关系有一些共同的关键元素。

信任对方的能力对于任何关系都很重要。学习信任来自于我们早期的关系，如童年时期的照顾者关系。研究表明，依恋风格影响信任。两个能够互相信任的人更有可能有健康的关系动态。

尊重应该是相互的，意味着双方都同样重视对方的需求，就像他们重视自己的需求一样。他们重视对方，并通过如何对待对方来表现这一点。人们在健康的关系中表现出尊重的方式包括倾听、尊重对方的界限、善待对方和支持对方。

你和你的伴侣都应该能够诚实地分享你的想法、感受和信念。伴侣之间的诚实对话有助于建立牢固的关系。

没有关系是完美的，我们都会发生分歧。在健康的关系中，伴侣们能够在不侮辱对方或残忍的情况下解决问题。他们能够通过关注情况或行为而不是挑对方的毛病来找到解决方案。

沟通是健康关系的核心要素之一。一项研究发现，负面的沟通方式比压力和个性更能预测夫妻离婚的可能性。当伴侣能够表达自己并通过沟通解决问题时，他们更有可能拥有持久的关系。

在健康的关系中，人们能够被爱和欣赏，因为他们是谁，并且以同样的方式对待他们的伴侣。每个伴侣都应该仍然能够做自己。没有人需要为了伙伴关系而放弃与朋友或家人的关系。

性兼容性和获得同意也是健康关系的重要方面。性欲相似且能沟通性需求的伴侣更有可能拥有令人愉快的性生活。

一些不健康关系的迹象有些显而易见，而有些则比较隐蔽。特别是如果你深爱着某人，识别这些隐蔽的迹象可能会比较困难。

如果一个伴侣试图控制另一个伴侣，这不是健康的关系动态。控制的伴侣可能是操纵性的或使用恐吓手段阻止对方做事情或见人。

良好的沟通是健康关系的关键。无法有效沟通的伴侣不太可能解决问题并克服困难的问题。

当一个或两个伴侣感到他们不能相互信任时，这是不健康关系的标志。缺乏信任可能导致向对方隐瞒事情或无端指责对方，例如出轨。

身体暴力（如打人或推搡）和性暴力（如未经同意强迫某人进行性行为）既是不健康的行为，也是虐待行为。

并不是所有的不健康关系都是虐待性的，但所有虐待性的关系都是不健康的。