心理知识
担心你和你的伴侣在性方面不兼容？请注意以下迹象
你需要告诉他们你真正想要什么
性并不是关系中唯一重要的事情，但当性生活不经常发生或你和你的伴侣在对方喜欢什么上不在同一页面时，关系确实会变得紧张。
“性不兼容是指伴侣在性欲、需求和偏好方面不在同一个页面上，”Brooke Keels博士，LPC，LightHouse康复机构的首席临床官说。“也许一个伴侣比另一个伴侣更频繁地需要性行为，或者他们在卧室里有不同的兴趣和界限。”她还补充道，性不兼容也可能指的是在性行为中缺乏情感连接。
如果你正在经历性不兼容，或者担心自己可能会经历，请放心，我们为你提供了帮助。我们将深入探讨什么是性不兼容，它看起来是什么样子，以及可能导致这种现象的因素。但我们不会让你失望：我们还会分享一些专家驱动的建议和策略来应对性不兼容。
概览
如果你和你的伴侣在床上想要完全不同的东西，或者有着非常不同的性欲，你可能正在经历性不兼容。别担心，许多伴侣都会遇到这种情况。通常，这仅仅意味着你们需要进行一次开放和坦诚的对话，以了解彼此的需求和缺失的部分。如果进行“性聊天”还不足以让事情升温，可以考虑寻求性治疗师的帮助——这从来都不是一件可耻的事情。
理解性不兼容
事情是这样的：真正的性不兼容是非常罕见的，而且通常是可解决的。更常见的情况是存在不同的偏好。好消息是，尽管最初这些差异可能被视为不兼容，但它们绝对是可以克服的。
根据Hanna Basel，LICSW，CST，持照独立临床社会工作者和认证性治疗师的说法，大多数伴侣并不完全在性方面不兼容。“更常见的是，这不是性不兼容；这只是性差异或欲望差异，”Basal说。“我认为至少90%的时间，通过一些创造力，通过一些真正的努力，通过一些反思，通过外部声音，我们可以找到一些变通方法，一些留在关系中的方式。”
在大多数情况下，性不兼容实际上只是沟通问题或缺乏知识的问题，Basel解释说。“不知道如何处理这些差异会导致人们感到绝望和‘不兼容’。”
问题在于，如果没有解决这些问题，关系可能会受到影响。这有道理，因为研究表明，感知到的性满足感与关系满意度密切相关。
Hanna Basel，LICSW，CST
更常见的是，这不是性不兼容；这只是性差异或欲望差异
— Hanna Basel，LICSW，CST
理解性不兼容并及时解决它是维持牢固关系的重要部分。“无论具体问题是什么，性不兼容都非常重要，因为它会导致伴侣之间的挫败感、怨恨和疏远感，”Keels强调。“忽视这些差异最终会损害关系，并可能导致不忠或分离，如果不解决的话。”
性不兼容的迹象和症状
你是否怀疑自己所经历的是性不兼容……还是其他情况？Keels分享了一些性不兼容的典型迹象：
- 卧室里的兴奋度降低
- 对性缺乏热情
- 性方面感到不满或未得到满足
- 你和你的伴侣之间性欲（性兴趣）有显著差异
- 你可能觉得与你的伴侣一般疏远，因为性与联系紧密相关
- 物理亲密感往往感觉被迫或不自然
- 你和你的伴侣之间缺乏化学反应
- 你可能对你的伴侣没有强烈的欲望
- 你可能很难享受与你的伴侣的身体亲密
在性不兼容中常见的动态是，一方伴侣避免亲密，另一方伴侣则会感到被拒绝或沮丧，Sophie Cress说，她是持照婚姻和家庭治疗师（LMFT）。
“在治疗中，我见过这样的夫妻，其中一方伴侣渴望冒险体验，而另一方则更喜欢常规，这导致了紧张，”Cress描述道。未解决的问题“如果早期不优先沟通，就会造成挫败感和距离感的循环，”Cress解释说。
影响性不兼容的因素
有许多因素会影响性不兼容，包括个人创伤、关系中的怨恨、焦虑或自我形象问题，Basel说。“我们都带着差异或看似不兼容来到谈判桌前，”她指出。Basel还补充说，睡眠模式、清洁习惯、饮食习惯、自我护理或育儿风格的不同也会产生影响。
Keels表示，在她看到的许多经历过性不兼容的伴侣中，有两个主要因素：性欲差异和沟通障碍。
不同的性兴趣和偏好
当涉及到性不兼容时，伴侣往往有不同的性兴趣和欲望。“这可以包括多种因素，例如特定的恋物癖或幻想、姿势，甚至是实验水平，”Keels说。
因此，例如，你可能对某些类型的污言秽语非常兴奋，而你的伴侣对此并不那么自然。你的伴侣可能喜欢你在某些方面穿着，而你并不习惯。当我们意识到伴侣在性爱中读不懂我们的想法时，我们会对自己的欲望感到自惭形秽，往往会在床上压抑自己的深层幻想或兴奋点。事实是，你的伴侣几乎总是希望让你尽可能地感到性感和兴奋，所以你永远不必为床笫之事感到羞愧或担忧。
“当你在享受和舒适度上与你的伴侣不同步时，它会在关系中制造紧张和冲突。”
沟通障碍
“我们的伴侣不是心灵感应者，”Keels指出。“如果我们不公开表达我们的需求，他们怎么能知道什么会让你在卧室里快乐？”不良沟通或缺乏关于性的对话是导致性不兼容的主要因素之一。“例如，”Keels说，“一个伴侣可能觉得太尴尬或不舒服而不愿分享自己的欲望，这会导致挫败感和误解。”
沟通和关系策略
成为更性兼容的伴侣的最佳方式是进行一些性谈话。不一定是那种性谈话（虽然那也无妨！），而是关于你对性关系的感受的开放对话。
“开放、无偏见的沟通是关键，”Cress说。“伴侣应该在一个安全的空间中表达他们的欲望、界限和担忧，而无需担心受到评判或拒绝。”她建议正式安排时间讨论你们的性生活，以及安排时间进行亲密和实验。
如果你想拥有更好的性生活，你必须进行主动倾听，这意味着认真、开放、无偏见地倾听你伴侣的想法、感受、恐惧和欲望。Cress说，共情和愿意妥协也是必不可少的。“在我的治疗过程中，我经常引导夫妻通过练习重新建立情感和身体上的联系，培养信任和重燃亲密感，而不是专注于表现或结果。”
克服性不兼容
好了，这是百万美元的问题：在所有情况下，有可能克服性不兼容吗？或者有些伴侣注定要性不兼容？
Cress说，大多数伴侣都可以通过沟通、妥协、共情和理解来克服性不兼容。但在少数情况下，性不兼容可能是根深蒂固于需求或价值观的问题，无法完全解决。
“我曾与一对通过治疗找到共同点的夫妻合作过，重新定义他们的亲密关系，”她说。“然而，其他人选择了分手，认识到他们的性需求过于不一致。”
Keels强调，对于大多数伴侣来说，克服性不兼容绝对是可能的，但关键是投入努力更好地理解对方。“就像调整乐器一样；有时，你只需要调整几个音符就可以一起创造出和谐，”她描述道。“例如，如果一个伴侣喜欢某项活动，而另一个伴侣不太热衷，他们可以在舒适的节奏下一起尝试，或者他们可以讨论并妥协于每个人喜欢的东西。”
寻求专业帮助
设定时间讨论你们的性生活，并定期检查以讨论欲望和偏好，可以对治愈性不兼容产生巨大影响，Keels说。但如果没有一点外部帮助，这通常很难做到最有效。
“如果你和你的伴侣发现难以在性方面建立联系，也许是时候考虑寻求一些专业帮助了，”Keels建议。“这并不意味着你们的关系注定失败——有时候，一点点外部支持会产生巨大的变化。”
一位治疗师可以在一个中立的空间里提供给你们和你们的伴侣分享感受和关注的机会，而不会受到评判。“他们可以帮助你们揭示潜在的问题，改善沟通，并探索可能导致亲密关系摩擦的模式，”Keels说。