心理知识
如何妥协有助于你的关系——根据一位治疗师的说法
妥协在关系中是一项重要的技能。它可以帮助你和你的伴侣找到中间地带并解决冲突。
在这篇文章中，我们将探讨妥协在关系中的意义、为什么它很重要、如何让自己更加适应它以及何时应该和不应该妥协。
妥协的真实含义是什么？
当你在一段关系中时，你和你的伴侣可能会有不同的价值观、偏好或习惯。例如，你可能对度假地点或厨房颜色有不同的看法。这些差异可能会导致冲突，因为每个人都想要不同的东西且没有简单的答案。这就是妥协发挥作用的地方。
“在关系中，妥协是对问题进行合作的邀请，” 克劳迪娅·德·利亚诺（Claudia de Llano），LMFT（婚姻和家庭治疗师）和《七种爱的命运》一书的作者说。“对你中的任何一方来说，一直按照自己的方式行事都是不公平的，因此妥协有助于确保双方的观点都被听到，并相应地找到互利的解决方案。”
德·利亚诺说，妥协需要双方相互尊重和关注彼此的感受和需求。它要求双方都与对方合作并做出调整以适应对方。
为什么妥协是健康关系的支柱？
妥协是关系中的重要工具，因为它有助于解决冲突。如果你或你的伴侣无法妥协并坚持按照自己的方式行事，这可能导致重复的冲突，从而随着时间的推移侵蚀关系。
健康的标志不是你和你的伴侣在每件事上都达成一致，而是你们能够妥协并在互相尊重的方式下解决分歧。
德·利亚诺说：“当我们妥协时，我们验证了伴侣的感受、需求、愿望和抱负。我们在向他们展示，他们被尊重，他们的需求重要，他们的观点有价值——即使与我们的不同。”
妥协的例子有哪些？
以下是关系中妥协的一些例子：
- 规划约会： 在规划约会时要考虑对方的喜好。例如，如果您的伴侣是素食者，那可能意味着提前检查并只安排有素食菜单的餐厅。这可能意味着您不能一起去您最喜欢的餐厅，因为那里没有素食选项。
- 表达爱意： 您和您的伴侣可能有不同的爱的语言。学习用对方的爱语来表达爱意可以帮助他们感到被爱和关心，即使这不是您偏好的表达爱意的方式。例如，即使您更喜欢口头表达爱意，但如果他们更喜欢身体接触，您可以努力变得更加身体亲密，让他们感受到他们爱语中的爱意。
- 分配家务： 您和您的伴侣可以协商如何分担家务。例如，如果您讨厌倒垃圾，您可以请求您的伴侣每天晚上倒垃圾，作为回报，您总是在晚饭后洗碗。
- 一起度过时间： 您可能更喜欢周末进行户外活动；而您的伴侣可能更喜欢与朋友和家人相聚。你们可以通过周六一起跑步或徒步来妥协，周日则见亲朋好友。
- 分配假期： 如果双方家庭都在期待您过节，您和您的伴侣可能需要妥协。例如，您可以在感恩节与家人在一起，在圣诞节与家人在一起。或者，您可以在平安夜与家人在一起，在圣诞节与家人在一起。
这些都是关系中妥协的一些例子。实际上，妥协适用于关系的几乎所有方面，包括管理财务、养育孩子、计划度假、一起参加活动和支持彼此的职业和目标。
如何让自己更加适应妥协？
如果您和您的伴侣正在学习如何相互妥协，以下步骤可以帮助您更加适应：
- 进行有尊重的讨论： 第一步是与您的伴侣进行冷静和有尊重的讨论，” 德·利亚诺说。“每个人都应表达自己的感受和观点，不要打断。”告诉您的伴侣您的想法、期望和原因以及它为何重要。倾听他们的意见。
- 承认彼此的感受： 每一方都应该承认他们听到的对方说的话以及它为何重要，” 德·利亚诺说。“即使您不同意他们，承认他们的感受也可以让他们感到被看见和听见。”
- 愿意付出和接受： 重要的是要愿意付出和接受。保持开放的心态并灵活应对。只想按自己的方式做事不利于健康和幸福的关系。
- 共同寻找解决方案： 与您的伴侣一起工作，共同寻找解决方案。讨论利弊，选择对双方都最合适的方案。这可能意味着按照您的方式、他们的方式或找到另一种完全不同的方式。
- 以爱的方式妥协： 德·利亚诺说，请记住，妥协是一种爱的行为，而不是惩罚或牺牲。“如果您在某些事情上妥协，那么请优雅而充满爱意地这样做。”
- 感激对方的妥协： 如果您的伴侣为了您而妥协某事，请留意并感激这一点。
- 避免情绪反应： 如果事情没有按您的方式发展，您可能会生气或沮丧，这会使事情变得更糟。如果您一时无法达成协议并感到自己变得沮丧，德·利亚诺建议您停下来，暂停一下，然后思考再作出反应。从情况中退一步，花点时间评估您的优先事项。
- 寻求夫妻治疗： 如果您和您的伴侣经常发现自己在冲突中挣扎并且无法妥协，那么去夫妻治疗可能有所帮助。夫妻治疗师可以帮助您讨论问题并一起找到解决方案。
何时应该（和不应该）妥协？
有时很难判断何时应该和不应该妥协。以下是需要考虑的一些因素。
应该妥协的情况
您应该妥协的情况：
- 这个问题对您的伴侣很重要： 如果您的伴侣对某事有强烈的感觉并坚持认为它对他们很重要，这可能是您妥协以适应他们的时刻，尤其是如果它不侵犯您的核心信念或价值观。
- 妥协是公平的： 最好的解决方案涉及双方的让步，使妥协公平且均衡。例如，如果您喜欢海滩度假，但您的伴侣更喜欢山区，您可以选择一个同时拥有两者的地方。虽然这可能不是你们中的任何一个的第一选择，但它是一个合理的妥协，能容纳双方的偏好。
- 关系是平衡的： 健康的关系是一方考虑另一方的需求和偏好的关系。通过相互妥协来适应对方可以帮助您和您的伴侣更紧密地联系在一起并加强彼此之间的纽带。
不应该妥协的情况
另一方面，当：
- 您的核心价值观受到损害： 避免在核心价值观上妥协。例如，如果您正在决定要看哪部电影，您可以妥协并让您伴侣选择一部他们喜欢的电影。然而，如果您的伴侣希望开放式关系而您不想，那么明确界限就很重要。如果对某事感觉足够强烈，那么公平地为它奋斗是值得的，德·利亚诺说。
- 您的边界受到侵犯： 德·利亚诺说，妥协并不延伸到关系中的边界侵犯。“如果您被贬低、被不恰当地对待或感到受到伤害，您的心理健康、身体和情感安全是首要的。”
- 只有您一个人在妥协： 当一个人在关系中做所有妥协时，这是一种不健康的动态。如果您发现自己在做大小不同的妥协，也许是时候重新评估您的关系了。
总结
重要的是要记住，妥协需要双方共同努力，以找到共同的幸福定义。有时，这意味着放弃个人更喜欢的东西，以便共同前进。
妥协不应与牺牲混淆，牺牲要么是为了伴侣的幸福而单独行动，要么是一方的付出比例远远大于另一方。真正的妥协涉及相互尊重和为伙伴关系的更好而付出。