心理知识
如何变得更加灵活
心理灵活性是指根据情况需求动态改变自己的思维方式或行动的能力。它包括能够放弃以前的反应模式，选择更适合当前情境的新反应。
如果你有一套固定的偏好，发现难以适应变化，或者被别人告知你的思维方式很僵硬，你可能会希望自己更加灵活。
“灵活的人非常适应性强，能快速适应新情况。他们往往是多才多艺的思想者，能够创造性和采取不同的方法来实现目标。”行为科学家、关系教练兼“你的幸福假设方法”创作者克拉丽莎·席尔瓦（Clarissa Silva）说。
本文探讨了一些灵活人的特征、这种特质的好处以及一些可以让你变得更灵活的方法。
如何变得更加灵活
以下是一些可以帮助你变得更加灵活的策略：
- 考虑替代选项： 如果你倾向于僵化的思维方式，你可能只习惯于某种做事方式。然而，重要的是要记住，任何给定情况都有许多解决方案，并且有许多种做事的方式。在做出决定之前，考虑不同的选项并权衡每个选项的优缺点。
- 从小处开始改变： 你可以通过改变日常生活中的小事情来练习灵活性。例如，如果你通常在睡觉前看电视，试着改看书。或者，如果你通常坐公交车上班，尝试骑自行车。用不同的方式做事可以帮助你练习适应能力。
- 尝试新的体验： 定期尝试新的体验。例如，你可以每个月至少尝试一次新的餐厅或新的菜肴。或者，你可以尝试一项新的活动，如学习一种乐器、参加一项运动、做志愿者、上烹饪课、去远足或其他任何吸引你的活动。
- 结识新朋友： 结识不同背景的新朋友可以让你接触到不同的视角。通过他人的视角看待事物可以帮助你理解，做事情不止有一种方式。
- 寻找机会： 你可能会发现自己在避免追求超出舒适区的路线时寻找借口。然而，如果你想变得更灵活，试着寻找机会，而不是专注于障碍、错误或失败。
- 不要害怕改变立场： 在选择最佳方案之前，花时间收集信息。不要害怕随着获得新信息而改变立场。随着你获得更多了解，改变观点是没有羞耻感的。
- 挑战你的信念： 如果你有某种做事方式，反思一下并问自己为什么坚持这样做。运用你的批判性思维技能来确定这是否真的是最好的方式。
- 保持积极态度： 虽然走出舒适区可能会很困难，但在创建新的思维方式时保持积极态度会有所帮助。你可以尝试进行积极的自我对话来帮助自己度过具有挑战性的任务。
- 更敏锐： 尝试更敏锐地感知他人的想法和感受。大多数灵活的思想家都具有高度的情绪智力。能够评估他人的感受将帮助你更具同情心和体贴。
- 进行锻炼： 研究表明，更多的体育活动也能使大脑更活跃，从而提高认知功能和心理灵活性。
- 寻求咨询： 如果你在家庭、工作或社交场合中由于不灵活而遇到问题，寻求一位咨询师的帮助会很有帮助。他们可以帮助你审视你的信念，挑战有问题的假设，并发展促进灵活性的应对技巧。
如何提高创造力
灵活人的特征
以下是灵活人与固执和不灵活的人之间的比较。
灵活的人
- 思维动态且多样化
- 对新思想和做事方式持开放态度
- 愿意尝试新体验
- 能够适应不同情境
- 能够处理意外的压力
- 关注他人的想法和感受
- 可能会提出创造性的问题解决方案
固执和不灵活的人
- 思维过程僵化
- 习惯固定的行为和偏好
- 往往不愿意尝试新事物
- 在新情境下感到困惑和不舒服
- 无法应对意外的挑战
- 不考虑他人的偏好
- 抵触改变
灵活性的好处
灵活性是一种在多种情况下都很有用的特质。例如，在工作中具备灵活性和开放心态可以帮助你更高效地应对意外压力。
在日常生活中保持灵活性可以帮助你在事情不如意时避免挫败感和冲突，这反过来可以降低患焦虑症、抑郁症和慢性疼痛等健康问题的风险。此外，对食物偏好保持灵活性并愿意尝试不同的体验，在旅行或与朋友和家人聚会时也会很有帮助。
灵活性也是关系中的一个重要因素，有助于在恋爱关系中取得更好的成功，促进家庭和睦，提高整体幸福感。
心理灵活性
不那么灵活的潜在问题
虽然讨论了灵活性的好处，但也需要考虑不灵活的代价。
克拉丽莎·席尔瓦
线性的、清晰的思维方式和对改变的抗拒在危机时期可能是灾难性的。
——克拉丽莎·席尔瓦
以下是一些问题，可以帮助你判断自己是否不灵活：
- 你在个人关系中遇到摩擦是因为你坚持只按自己的方式做事吗？
- 你是否很难维持友谊或经常与伴侣争吵？
- 你是否注意到工作中更有动态思维的人表现得更好？
如果你对上述问题的回答是肯定的，那么你可能有不灵活的倾向。
如果你不愿意灵活，他人可能会觉得他们的意见、日程安排或做事方式对你来说并不重要。这可能会让人感觉你不重视他们，这是有害的。因此，有必要在必要时考虑他人的感受。
常见问题
常见问题
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我如何在工作中变得更加灵活？
如果你想在工作中变得更加灵活，尝试更愿意接受新的项目。所以，如果你的经理要求你承担一个小的副项目，如果知道你有能力完成的话，可以说“是”。
或许你倾向于简短地结束与同事的对话。试着离开办公桌几分钟，与同事交谈。你不必进行长时间的讨论，因为那会限制你的生产力，但可以帮助你学会如何处理中断并与他人相处。此外，在工作中进行积极互动可以让员工感到更受重视。
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我是否总是需要灵活？
不，你不需要总是灵活。如果你过于灵活，你可能会面临筋疲力尽、放弃自己的价值观和不满足自身需求的风险。过于灵活可能会让你成为一个讨好者。例如，照护工作的后果可能包括精疲力竭和抑郁。因此，保持警觉并不要让自己过度劳累是很重要的。
来自Verywell的一句话
我们都希望变得更加灵活。幸运的是，我们可以采取一些步骤来培养这一特质。关键是要尝试新事物，结识新朋友，并对新的体验和视角持开放态度。
变得更加灵活可以帮助你适应、应对压力、更具创造力，并拥有更好的人际关系。