心理知识
4 早期控制行为的迹象
这是施暴者如何获得对伴侣的控制权
控制行为是在伴侣关系中的虐待背景下使用的术语。当我们想到伴侣虐待时，通常会想到非常明显的行径：大喊、打人或威胁身体暴力等。控制行为更为微妙，但同样严重。
“控制行为是指一个人在关系中使用策略、操纵、恐吓以及各种形式的情感和心理虐待来获得对伴侣的权力和控制，”神经心理学家Sanam Hafeez博士解释道，她是综合咨询心理服务公司的创始人兼“理解心灵”（http://www.comprehendthemind.com/）的心理治疗总监。“其目标是主宰受害者的思维、情绪和行动，”她补充说。
控制行为是一种虐待行为，如果有人处在这种情况下，可能需要帮助才能摆脱这种局面。如何识别这种形式的虐待？一旦意识到它，你能做些什么？我们将带你一步步了解。
概览
控制行为可能表现得较为隐秘，但它确实是一个严肃的问题。如果你或你认识的人正处于一段关系中，其中伴侣正在煤气灯效应、控制财务、阻止与朋友和亲人交往，或者进行威胁，应采取行动。幸运的是，资源是可用的。如果你不确定自己或所爱之人是否处于控制行为的情况下，与治疗师交谈可能是一个有用的初步步骤。
控制行为的迹象
控制行为可能涉及以下所有行为，也可能只涉及其中一些。每种行为都是一个问题，不应容忍，即使施暴者没有参与所有这些行为。
隔离
将你从社交网络中拉出来会使你依赖于你的伴侣，并且也会阻止你向亲人寻求帮助。
“施暴者监控并控制受害者与他人的沟通和互动，包括电话、信息和社交媒体，”Hafeez说。反过来，“受害者逐渐与朋友、家人和其他社交联系隔离。”
威胁
恐吓是一种防止受害者对抗施暴者的方式，威胁可以有多种形式。“施暴者使用伤害、暴力或其他后果的威胁来控制受害者，”Hafeez解释说，并指出“由于这些威胁或攻击行为，受害者感到恐惧或焦虑。”
煤气灯效应
煤气灯效应是一种操纵方式。这是一种声称现实与受害者感知不同的策略。“施暴者扭曲受害者的现实感知，使其怀疑自己的记忆、感受或理智，”Hafeez说。
当有人告诉我们我们的现实版本是错误的时候，我们很快就会变得困扰。“受害者经常质疑自己，并且难以信任自己的判断，”Hafeez补充说。
经济控制
接管某人的财务可以剥夺他们的自由，并使受害者在经济上无法逃离。 “施暴者控制受害者的财务，限制他们对金钱或资源的访问，”Hafeez说，并解释说这样做是为了使受害者在经济上依赖施暴者。这种依赖性可能会阻止他们离开。
虐待不分性别
当我们想到家庭暴力时，脑海中通常出现的画面是男性虐待女性。然而，事实是所有性别的人均可能是施暴者。三分之一的女性和四分之一的男性经历过身体家庭暴力，甚至更多人经历过情感虐待。亲密伴侣虐待在同性恋关系中发生的频率并不比异性恋关系少。
受害者的影响
所有形式的虐待对受害者都有严重的后果，控制行为也不例外。这些是控制行为的常见后果。
- 情绪创伤：Hafeez表示，控制行为的受害者可能会经历焦虑和/或抑郁，控制行为可能是一种严重的心理创伤。
- 健康问题：压力很快会导致健康问题。Hafeez指出，控制行为后常见的症状包括消化问题和头痛，但也可能有更严重的健康问题。
- 失去力量：控制行为的受害者可能会失去个人力量感。Hafeez表示，他们可能会感到被困。
- 在未来的关系中遇到困难：虐待的影响不会随着情况的结束而结束。“控制行为的影响可能超越当前的关系，影响受害者在未来建立信任和健康关系的能力，”Hafeez解释说。
可用的支持服务
如果你是控制行为的受害者，有帮助你的专业人员。你可以开始踏上逃离和恢复的道路，你的处境与任何其他形式的虐待一样严重或具有威胁性。
国家家庭暴力热线 有专业人员全天候提供服务，你可以通过电话直接交谈或在线聊天。Hafeez表示，“与训练有素的专业人士接触可以提供关键信息、情感支持和安全规划指导。”
如果可能的话，联系你的亲朋好友也是一个好主意。他们可以帮助你找到专业援助，并在帮助你离开关系的过程中提供实际帮助。此外，Hafeez指出，联系朋友和家人可以提供巨大的情感支持，这对于度过这段经历非常重要。
如果你或你所爱之人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线，拨打 1-800-799-7233 以获得训练有素倡导者的保密协助。
如需更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。
控制行为的法律后果
控制行为是一种严重的虐待形式，但每个州对于如何分类它以及它的法律后果有不同的规定。夏威夷是唯一成功将控制行为定为犯罪的州。
在加利福尼亚州，根据参议院第1141号法案，控制行为被视为家庭暴力，但被归类为轻罪而非重罪。
许多其他州，如佛罗里达州、马里兰州和纽约州，已经引入了法案来正式承认控制行为为家庭暴力。
预防策略
如果你目前没有处于控制行为的情况，有一些步骤可以避免这种情况。Hafeez为我们提供了四种方法，我们可以避免成为控制行为的受害者。
教育和观察
拥有一个健康的恋爱关系的概念是非常重要的，这样你才能识别不健康的关系。更加关注自己的行为及其对他人的影响，是提高对他人行为意识的一种方式。
教育自己有关家庭暴力的知识以及它的预警信号是非常有帮助的。查找你不熟悉的任何术语，并了解全面的虐待早期预警信号，而不仅仅是完全的家庭暴力的样子。这样，当你遇到红灯时，就能迅速察觉。
在关系初期，重要的是要密切关注你感兴趣的人如何对待他人。“观察潜在伴侣如何对待他人，包括他们的朋友、家人和同事，”Hafeez建议。
如果一个人对他人不好，那么他们长期对你好的可能性很小。施暴者可能会开始时进行爱轰炸或试图特别友好，这甚至可能让你觉得特别，因为你是唯一一个他们似乎善待的人。
控制行为可能随着时间推移而升级和加剧，因此能够观察和识别早期预警信号非常重要，包括强度和高度参与、无理由的嫉妒、频繁关于信任和背叛的争吵、坚持自己总是正确的、过早的承诺和占有欲，以及孤立行为，包括提到他们不喜欢的人并建议你停止与他们交往。
设定并尊重边界
设定并尊重边界是健康关系的关键。知道自己有哪些界限，并坚定地设定它们。Hafeez建议你“在关系中建立明确的界限并公开沟通。”坚持维护这些界限，因为有些人会试图迫使你超越你的界限，如果你让步，他们会进一步施压。
同样重要的是，仔细倾听你伴侣的界限，并充分尊重它们。如果你对别人的界限有问题，提出问题并解释你的感受，而不是忽视或无视他们的愿望。
冷静一下
当我们喜欢某人时，急于进入一段关系的诱惑是非常大的。不幸的是，这很少是正确的举动，而且可能会导致我们没有注意到重大问题。
Hafeez建议你花时间慢慢了解一个人。这使你能够见证他们如何对待他人，他们生气的速度有多快，以及了解更多关于他们过去的关系。
如果有任何事情让你想退缩，如果你还不太深入对方的生活并深深陷入其中，摆脱困境会容易得多。
记住
控制行为可能表现得较为隐秘，但它确实是一个严肃的问题。如果你或你认识的人正处于一段关系中，其中伴侣正在煤气灯效应、控制财务、阻止与朋友和亲人交往，或者进行威胁，应采取行动。幸运的是，资源是可用的。如果你不确定自己或所爱之人是否处于控制行为的情况下，与治疗师交谈可能是一个有用的初步步骤。