心理知识
你是一个共情者吗？进行测验
你对别人的感受有多深？
你对别人的感受有多深？你是否经常发现自己被周围人的感受所压倒？如果你经常承担别人的情感负担并将其视为自己的，那么你可能就是所谓的共情者。
要找出你是否符合常见的标准，请参加我们的快速免费共情测验。
这个共情测验是为谁准备的？
这个测验适合任何对自己共情水平感到好奇的人。它可以帮助你找出你的共情水平是否高到足以被认为是共情者，并更好地理解你的感受和与他人的互动。每个问题都与共情者常见的感觉和经历有关。
关于这个共情测验
这个共情测验基于那些被描述为共情者的常见感觉和经历。没有正式的共情量表，因此你的结果可能反映了你自己看待自己以及展示共情能力的方式。
关于共情者的知识
共情是指理解他人感受的能力。这是一种在人际交往中很重要的特质，也可以通过教学或培养来增强。成为共情者超越了共情。
共情者不仅仅是理解他人的感受，他们还会吸收这些感受并将它们视为自己的感受。
虽然科学界尚未达成共识，但一些研究表明，感觉处理敏感性，这可能与共情特质相关，存在于大约20%的人群中。
研究人员还发现了大脑中的“镜像神经元”。镜像神经元系统可能会通过生成与被观察对象相同的脑状态来帮助人们镜像他人的感受，提供直接分享其体验的方法。
所以，真正的共情者——那些深刻感受并体验他人感受的人——实际上可能存在——只是他们可能并不常见。
由于共情者非常敏感于周围的环境和周围人的情绪状态，他们可能会经历感官超载或感到不知所措。为了稳定自己或恢复精力，一个共情者可能需要花时间独自做一些令人平静的事情。
他们也可能需要更加谨慎地选择与之相处的人，限制与那些持续传递令人疲惫情绪的人的接触。
成为共情者的迹象是什么？
共情者比普通共情者拥有更多的共情能力。他们也更擅长识别他人的感受。以下是成为共情者的几个迹象：
共情
高度共情的人可能会模仿他人的动作或情绪，这意味着如果他们看到有人受伤，他们可能会有身体反应。如果一个共情者在某人体验强烈情绪时，该共情者可能会感受到同样的情绪。
读懂他人
那些更善于感受情绪的人也更有可能识别和评估面部表情的意义。
共情者可能会从某人的面部表情或肢体语言中捕捉到细微的线索，以表明这个人正在感受什么。他们可以更容易地判断一个人是否真诚。
关怀深切
共情者对他人的关怀和表现超过了普通人。他们可能会不遗余力地帮助他人感到快乐、舒适或安全。
不检查自己能力和需求的情况下，这种自动默认模式可能导致边界模糊、情感耗竭和精疲力尽。
敏感性
共情者也对环境元素（如气味和声音）更敏感。他们可能会对某些气味感到困扰，或者在嘈杂的声音下难以集中注意力。
如何共情
共情是一种可以通过教学和学习来培养的特质，因此有可能提高你的共情能力。这里有一些你可以练习的事情：
- 仔细关注他人。 花些时间观察你周围的人。仔细倾听他们说什么，注意他们面部和身体的动作。
- 分享你的感受。 如果你想让人们对你更脆弱并感到舒适地与你分享他们的感受，重要的是要表现出脆弱性和开放性。与你信任的人谈论你的内心想法、感受和需求，并且在他们谈论时认真倾听。
- 不只是听——而是倾听。 当人们向你分享他们的感受时，重要的是要记住他们正在选择向你敞开心扉，寻求你的理解和有时甚至帮助。所以当他们选择向你分享这些脆弱性时，不要只是等待轮到你说——思考这些脆弱性可能如何影响他们。而不是告诉他们你的感受或认为他们应该有什么感受，要验证他们实际的感受。
- 设身处地为他人着想。 想象一下你曾经有过类似的感受或经历，记得那让你有何感受。通过思考自己和相关的个人经历，你可能会更好地洞察和理解另一个人的情绪。
成为一个共情者需要时间和实践，但如果你致力于这样做，你已经采取了必要的第一步，这将使你成为一个更有共情能力的人。
下一步
如果你在共情特质方面得分较低，你可能考虑联系一名治疗师，了解更多关于共情的知识以及如何培养这些技能。
如果你显示出共情者的特征并且感到不知所措，你可能希望了解更多关于自我护理策略，以帮助你照顾自己的心理健康。你也可以考虑联系一名治疗师，学习如何与生活中的人建立健康的界限。
共情是社交互动的重要技能。通过建立你现有的共情特质，你可以改善你的人际关系并更好地与他人相处。作为一个共情者既有好处也有挑战。如果你认为自己承担了他人的感受，你可以从学习如何通过识别和设定内部和外部边界来照顾自己的情绪健康中受益。