记忆丧失测试以检查您的短期记忆

如果您刚刚认识的人的名字您却怎么也记不住——又一次？忘记您把车停在哪里了——又一次？像这样的健忘事件可能会让人紧张不安。有些人甚至觉得这有点可怕。

当这种情况频繁发生时，人们可能会担心自己有大脑相关的问题或正在发展某种形式的认知障碍，例如阿尔茨海默病。

记忆丧失测试可以是一种评估您的记忆并留意潜在问题迹象的方法。

概述

如果您担心自己的短期记忆，请进行记忆丧失测试并查看您的结果，这可能有助于缓解您的担忧。本文讨论了短期记忆为何如此重要以及您如果感到担忧应如何测试您的记忆。

短期记忆丧失的症状

当您忘记刚刚想到的事情时，这意味着您的短期记忆出现了中断。顾名思义，短期记忆持续时间很短——这种类型的信息在您的脑海中停留最多一分钟。相比之下，长期记忆是您“熟记于心”的信息。

短期记忆丧失涉及忘记您最近思考或学习的信息。一些常见症状包括：

• 多次询问同样的问题
• 忘记您刚刚看到或读过的内容
• 忘记最近发生的事件
• 忘记您把东西放在哪里
• 遇到困难记住刚遇到的人的名字
• 进入房间却忘了为什么在那里

人为什么会忘记

为什么短期记忆很重要

短期记忆对于日常生活至关重要。它使您能够找到车钥匙、记住是否把浴缸里的水龙头开着、甚至是否吃了早餐或刷了牙。

短期记忆是一个临时存储区域，用于您当前使用或关注的信息。这是日常功能所必需的，因此这种类型的记忆出现问题会令人沮丧，甚至可能使人衰弱。

由于短期记忆在容量和持续时间方面有限，问题可能会出现。这也解释了为什么它也容易受到各种故障的影响。

专家认为，有许多原因可能导致您几乎在接收到信息的同时就忘记了它。例如，可能只是因为信息量太大，以至于无法迅速记住。

长期以来，人们一直认为人类的大脑一次只能记住七件事左右——这就是为什么电话号码（除去区号）只有七位数的原因之一。

影响短期记忆的因素

影响短期记忆并导致记忆丧失的因素包括：

• 疼痛
• 压力
• 缺乏睡眠
• 酒精和物质滥用
• 抑郁症
• 药物副作用
• 甲状腺功能减退
• 营养不良
• 年龄

打断和分心也是主要的记忆杀手：如果您在与邻居交谈的过程中门铃响了，那么您的朋友很可能需要重复他们在您开门前说的最后一句话。

进行记忆丧失测试

“老年时刻”这句话有一些道理。50岁以后，大多数人确实会发现记住新信息变得稍微困难一些，但这并不意味着他们正走上发展痴呆症或阿尔茨海默病的道路。

要了解您自己的记忆断片有多“正常”，可以通过进行合法的短期记忆测试来获得一种感觉。以下是一些可用的选择：

免费的记忆测验

如果您想要一个快速、免费且可以在家进行的选择，可以尝试由阿尔茨海默病研究与预防基金会提供的记忆测验。这是一个简单的是非问卷，其中包含类似的问题，如：

• “有时我甚至去过以前去过的地方也会迷路。”
• “我经常找不到我的钥匙，当我找到它们时，我经常不记得我把它们放在那里。”

得分在九分或以上表示存在问题，应通过生活方式改变来解决，而得分超过12分则表明您应该去看医生。

另一个您可以尝试的测验是简易精神状态检查（MMSE）在线测试。MMSE是一种旨在测量早期痴呆症和阿尔茨海默病认知功能的快速测试。

有一个免费版本可供使用，这可能有助于评估您的记忆以及注意力、语言和运动技能。要进行测试，您需要一支笔和纸来写下您的答案，并且需要一位朋友来执行和评分该测试。

SAGE记忆测试

另一个选择是由俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心的研究人员设计的自我管理的老年认知考试（SAGE）。这是一种在家进行的记忆测试，旨在测量思维和记忆问题，这些问题可能是阿尔茨海默病的早期指标。

要进行测试，您需要下载测试并在纸上用钢笔或铅笔回答问题。大约需要15分钟完成。

完成后，测试需要由您的医疗保健提供者评分。

最高得分为22分，得分低于17分表示存在思维问题，应进一步评估。得分低于15或16分表示个体有轻度认知障碍，得分低于14分表示存在痴呆。

如果您得到的结果表明您的记忆问题不仅仅是简单的年龄相关性健忘，请咨询您的医疗保健提供者。自我测验可以帮助发现潜在问题的迹象，但您需要进一步评估。

短期记忆丧失的诊断

如果您的结果显示出值得关注的问题，与您的医疗保健提供者交谈非常重要。他们将询问您的症状，进行体检，并进行实验室检测，以寻找可能引起记忆问题的潜在医学问题。

如有必要，您的提供者还可能会要求进行脑部扫描和认知测试。然后，他们可能会对治疗或解决记忆问题提出建议，或者将您转介给专科医生。

如何对抗记忆丧失

同时，如果您的得分未显示有问题，请记住，只要得到适当的“锻炼”，即使到了高龄，人类的大脑也可以继续发展新的神经元。

保持大脑活跃

所以尽可能多地使用您的大脑。以下策略可能有助于对抗记忆丧失：

• 阅读
• 学习一门新语言
• 学习如何玩杂耍或编织
• 经常社交

通过保持您的大脑活跃，您的大脑将获得所需的锻炼，以保持敏锐。

生活方式调整

某些生活方式的改变可能有助于改善短期记忆。定期锻炼并终生保持身体活动也起着重要作用，可以对抗记忆丧失。研究表明，锻炼甚至可以改善老年人的记忆表现。

充足的睡眠和遵循地中海饮食也有帮助。认知训练和其他挑战大脑的智力活动也可能带来改善。

美国国家老龄研究所还建议控制血压、控制二型糖尿病、保持健康体重和避免吸烟，以维持认知健康。