心理知识
健康地庆祝成功
不知从何时起，我们忘记了庆祝成功的意义。当我们实现目标或达到重大里程碑时，不是花时间沉浸在成就的荣耀中，而是立即去追逐下一个目标。在当今快节奏的社会中，很容易陷入这种恶性循环。
但是花时间庆祝你的成功，无论大小，都是过程的重要组成部分，不容错过。以下是庆祝你的胜利如此重要的几个原因，以及一些让你的庆祝更有意义的方法。
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本期《The Verywell Mind Podcast》分享了如何学习增强心理韧性。点击下方收听。
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为什么要庆祝成功？
庆祝成功不仅在那一刻感觉很好，而且还会为你未来的成功奠定基础。花时间认可你的成就让你有机会明确哪些方法有效，以便在未来重复使用。
通过庆祝来为自己取得的成就感到自豪，甚至包括小成就，也可以增强你的自信心并激励你取得更多成就。事实上，骄傲是少数几种能够产生成功的感情之一。
在他的书《情感的成功：感恩、共情和骄傲的力量》中，心理学家David DeSteno博士解释了这些感情是如何引导人们获得更大的未来成功的。
David DeSteno博士
这些感觉——感恩、共情和骄傲——比依赖意志力和自我克制的传统成功方法更容易产生。而且，虽然意志力很快就会耗尽，但亲社会情绪会在我们越频繁地使用它们时变得更加强大。
但这还不是全部。当你庆祝时体验到的积极情绪是高度传染性的。仅仅通过庆祝自己的成功，你就给了他人同样的许可。
庆祝与奖励
庆祝成功并不等同于奖励自己。奖励意味着你完成了过程，达到了目标并赢得了奖品。庆祝则是为了欣赏过程。
虽然这个区别很微妙，但理解这种差异并同时做到这两点可以让你利用两种不同的动机。
外在动机是指我们因为想要赢得外部奖励（如礼物、绶带、奖杯或金钱）而完成任务。完成任务的过程更多地关注最终结果而不是过程和努力。当我们过于依赖外部奖励和奖励时，在没有外部奖励的情况下很难找到完成任务的能量。
另一方面，内在动机是指来自内部而不是只关注结果或奖励的动机。这种类型的动机更多地与任务的过程和努力有关，而不是结果。当内在动机驱动时，人们会出于享受任务的乐趣而参与其中，即使最终没有奖杯可得。
以健康的方式庆祝成功可以增强我们对努力的积极情绪，进一步提高我们的内在动机。
如何健康地庆祝
有一些简单的方法可以让你庆祝成功，并利用它来提升继续追求个人满足的动力。
记录你的进步，看看你已经走了多远，即使你还没有达到最终目标。这会帮助你保持积极的心态，这是持续成功的关键。
包含他人
很容易忘记那些可能以大或小的方式帮助我们到达终点的人。通过包含支持者来庆祝你的成功。出去吃一顿好的晚餐，并告诉他们他们对你有多重要。你可以具体说明你重视那个人的什么方面。
人们喜欢被真诚地感激。当你与他人一起庆祝成功时，你会培养那种有意义的关系，让这些人将来更愿意帮助你。
给自己时间
每个人都需要休息。你在刚完成一件大事时休一天假再好不过了。
以滋养心灵、身体和精神的方式庆祝。决定以最能代表你和你喜欢的方式庆祝。以滋养自己的方式庆祝的例子包括：
- 与所爱的人举行晚宴
- 在公园散步或慢跑
- 观看日出或日落
- 按摩或水疗护理
- 与朋友玩桌游之夜
- 开始一本新的日记
- 去冒险
- 尝试一项新爱好
独处的时间会让你有机会反思你所取得的成就。
反思
当然，达到销售配额是一个值得庆祝的理由，但重要的是也要反思你到达那里的旅程。
尝试使用以下问题进行反思：
- 这次旅程中最享受的部分是什么？
- 我做得最好的是什么？
- 我使用了哪些优势？
- 我获得了哪些技能？
- 我对自己最自信的是什么？
- 沿途我如何克服障碍？
- 下次我会改变什么？
回答这些问题会给你宝贵的洞察力，了解你是谁、你的优势是什么，以及如何利用这些优势确保未来的成功。
在取得重大胜利后留出时间进行反思，可以让你处理和更好地理解你的经历。
来自Verywell的一句话
下次当你完成了一件你引以为豪的事情时，让自己在继续追求下一个目标之前庆祝这一刻。
以健康的方式庆祝成功的最重要一点就是简单地花时间去做。享受你的努力、精力和成就。包括那些一路上帮助你的人，并记住以滋养你的心灵、身体和精神的方式来庆祝。