心理知识
疏远会带来痛苦，但选定的家庭可以提供帮助
主要要点
- 美国的家庭中普遍存在疏远现象。
- 花时间与选定的家庭成员相处并创造新的家庭定义空间可以帮助缓解这些问题。
疏远，通常被称为当家庭成员切断与亲密亲属的联系时的现象。这可能由于多种原因发生，包括歧视（如恐同和恐跨性别）、创伤和价值观上的根本分歧。
对于许多被疏远的人来说，这种分歧意味着依靠他们选择的家庭成员，即一个由自己选择的人（通常是朋友）组成的群体，这些人填补了更家庭角色的功能。
2020年发表在《国际环境研究与公共健康杂志》上的一项研究表明，选定的家庭动态对同性恋和跨性别成年人的医疗体验有重大影响。
作者发现这是一个需要更多教育和研究的领域，以便从业者更好地理解选定家庭关系。
疏远比你想象的更普遍
疏远并不是罕见现象。一项2022年的YouGov民意调查系列发现，他们调查的美国人在其直系家庭（通常指父母、子女、配偶、兄弟姐妹以及祖父母/外孙）中存在疏远现象的比例超过四分之一。
Jennifer Thompson，MSW，她的工作时间主要作为两个国家社会工作者协会的执行主任，支持特拉华州和新泽西州的社会工作者为那些需要帮助的人提供服务。她本人也像许多美国人一样，选择减少与原生家庭的互动时间。Thompson 讨论了她在冬季假期期间与疏远的关系，这是当疏远的家庭动态在假期期间变得更为明显的时候。
“当我们只是保守派与自由派之间的分歧时，我们可以聚在一起，但如果亲戚们积极支持剥夺我孩子、丈夫、女儿权利的有害政策，我会觉得很难去分享空间，因为我感到不安全。我们在个人的价值观上有根本性的分歧。”Thompson说。
Jennifer Thompson，MSW
当你积极支持剥夺我孩子、丈夫、女儿权利的有害政策时，我会觉得很难去分享空间，因为我感到不安全。我们在个人的价值观上有根本性的分歧。
——Jennifer Thompson，MSW
最近发表在《婚姻与家庭杂志》上的一项研究发现，成年子女疏远父亲的可能性是母亲的四倍。同一项研究发现，疏远不仅具有明显的性别差异，还具有明显的种族差异。结果显示，黑人和拉丁裔成年子女比白人同胞更容易疏远他们的父亲。
面对艰难决定并转向选定的家庭和支持网络寻求帮助的人很多，心理健康专家热衷于分享一些策略，以使这些情况更加舒适。
假期尤其困难
对于那些正在处理疏远问题的人来说，尤其是当涉及到家庭聚会时，常见的障碍之一是社会对假期的期望——不仅仅是发生在冬天的假期。Magellan Health的Candice Tate博士说，假日期间是那些面临一系列导致疏远的创伤经历的人们特别敏感的时期。
“在一个极端上，我们可以说，疏远源于家庭分歧、家庭矛盾和有毒的家庭环境。但在另一个极端上，我们谈论的是虐待和忽视、物质问题、我们谈论的是悲伤和丧失。”
Tiffany Chang，PhD
社会期望假日期间应该是最幸福的时刻，并且你应该与家人一起度过。而且，通常情况下，当我们从社会期望谈论家庭时，指的是生物学上的家庭。
——Tiffany Chang，PhD
这种痛苦在某人选择疏远作为一种生存形式时会变得更加尖锐——无论出于多样的原因之一——不得不听从主导的节日信息。正如Modern Health的临床策略负责人Tiffany Chang博士所说，当世界告诉你想要一些你不能或不想拥有的东西时，管理自己的舒适感可能会很困难。
“社会期望假日期间应该是最幸福的时刻，并且你应该与家人一起度过。而且，通常情况下，当我们从社会期望谈论家庭时，它是指生物学上的家庭。”
专家一致认为，你不应该局限于狭隘的家庭定义。与生物学家庭共度时光一样，与选定的家庭共度时光也可以同样有价值，但重要的是要认识到一些潜在的障碍。
选定的家庭可以提供支持
在选定的家庭系统中发挥作用的部分动态，尤其是在边界新的时候，可能会让被支持者和支持系统都感到困惑。
Burning Tree的Devin Dunatov博士主要作为成瘾精神病医生，为处于恢复阶段的人们提供服务。他说，选定的家庭成员不应该给自己施加太多压力。对他来说，这一点尤其适用于那些因为成瘾问题而复杂化了与生物学家庭关系的人。
“对于选定的家庭来说，只是一个支持、倾听的耳朵，真正拥有开放、无评判的可用性，我认为这是那种最好的关系姿态。”
Thompson 说，建立新的传统，无论是围绕食物还是其他方面，都可以帮助巩固在假日中与非典型结构之外的关系。对于Chang来说，另一个可能性是志愿服务或找到一种回馈社区的方式，这可以让你获得额外的目的感。
一些成为选定家庭成员的人担心他们会说错话。Dunatov 说，支持成员需要考虑的一个领域是社会压力，即希望被疏远的朋友与原生家庭重新联系。他说，疏远通常遵循典型的悲伤周期，包括悲伤和愤怒阶段，并且重要的是要为和解永远不会到来的事实留出空间。
“如果你是选定的家庭成员或支持者，我认为认识到鼓励和解、连接可能并不适合所有人也很重要……虽然这可能出自好意，但我认为这也可能造成更多的伤害而不是好处。”
Thompson 说，有一些你可以问你的新选定家庭成员的问题，以帮助他们感到更舒适。
“真正地相互开放，并进行初步对话，比如‘我们希望你在这里，我们希望你感到被支持。我们可以做些什么来使这个空间对你有意义、美好和支持？我们可以做些什么让它更好？你是否喜欢你家庭的传统中的某些方面，也许我们可以把它们带到我们的空间？我们可以做一些事情让你觉得这个有意义吗？’”Thompson说。
她还说，在庆祝活动中分享情况——例如分享典型的用餐时间——可以帮助减轻焦虑，因为在一年中的这个时候，像预约治疗这样的事情很容易被打乱。
“没有正确或错误的答案。不是每个人都会看起来和感觉一样，但这种对话可以非常美丽，并确保这个人尽可能得到支持。”
对你的意义
如果你与你的原生家庭疏远，无论是因为政治、虐待、成瘾、COVID预防措施或其他复杂的因素，你并不孤单。如果你是选定家庭结构的一部分，正在支持某人疏远，你可以使用工具和策略来创建尽可能安全的空间给你的新家庭成员。