心理知识
拥有破碎的家庭：意味着什么以及如何应对
即使是最看似完美的家庭也会面临问题，并且有时很难确定如何处理这些问题。在极端情况下，某些问题甚至可能导致疏远，当关系在长时间内被切断时。
通常称为破碎的家庭，家庭成员之间的疏远可能有多种潜在原因，并且许多原因都与涉及的个人和情况的具体细节有关。为了了解导致这些关系裂痕的原因以及如何解决它们，Verywell Mind 采访了专门治疗创伤的精神科医生和心理治疗师 Frank Anderson 博士。
“破碎的家庭是指包括家庭内部不健康或断绝的关系，”Anderson 解释道。“它们通常与离婚有关，但肯定也可能发生在完整的家庭中，其中各种成员彼此处于冲突状态或疏远。”
家庭成员之间疏远的原因是什么？
虽然每段关系都是独特的，但 Anderson 解释了一些家庭成员之间疏远的常见原因：
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虐待： Anderson 指出这可以包括性虐待、身体虐待或情感虐待。虽然虐待通常是其他因素（例如心理健康问题）的结果，但它可以导致关系创伤，理解这一点有助于解释为什么原谅变得困难。
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心理健康问题： 如果您或您的家庭成员因心理健康状况或物质使用问题而疏远，重要的是在尝试修复关系之前先解决这些问题。如果您一直在处理这些问题，请确保寻求治疗师的帮助，并向家庭成员说明您已经寻求帮助并向前迈进。如果家庭成员正在处理心理健康问题，询问他们是否通过寻求帮助来解决这些问题是可以的。
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经济虐待： 金钱可以使任何关系复杂化，但对于亲人来说尤其如此。在婚姻中，一个人可能会超出预算消费，或者对金钱过于控制。当父母去世时，如果孩子们对遗产分配意见不一致，也会出现严重问题。不过，很多时候，通过坦诚地表达你的担忧，这些问题是可以解决的。
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不同的信念： 这可以在各种方式中表现出来——比如政治或宗教——如果它影响到你或家庭成员的善良和尊重，那么它可能成为一个主要问题。
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边界侵犯： 这对于直系家庭成员（如父母或兄弟姐妹）尤为重要。在这种情况下，确保让对方知道你的边界，这样他们就知道什么会让你感到冒犯。同样重要的是，如果你的家人试图向你解释他们的边界，要倾听他们。
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过度控制的父母或监护人： 虽然父母或监护人往往出于好意，但在施加控制方面有时会走得太远。如果这种情况影响到你的个人生活并对你的成人关系产生影响，向你的父母表明他们的方式如何影响你的生活是很重要的。
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拒绝道歉： 如果你或你所爱的人拒绝道歉，确保理解对方的动机非常重要。如果你觉得每个人都考虑过对方的理由，但仍然拒绝道歉，这会导致严重的裂痕。
何时一个家庭关系值得挽救？
首先，对你与这位家庭成员之前的这段关系要有诚实的认识。这段关系是有意义且积极的吗？还是这段关系的历史充满了毒性？如果你发现它确实有意义且积极，那么修复它是值得的。
当涉及的各方愿意聚在一起，倾听对方的观点，并能够自由讨论他们的分歧以解决问题并修复关系时，破碎的家庭是可以修复的。
— Frank Anderson 博士
如何有效地修复与家庭成员的关系
为了有效修复一段关系，Anderson 强调双方都愿意“放弃防御姿态”的重要性。这意味着每个人都应该愿意倾听对方，即使这意味着听到一些可能伤害自己的话。这也要求双方诚实地、公开地表达他们的感受。
“如果在任何时候讨论变得对任何人不安全，每个人都有权结束讨论，也许推迟到另一个时间，或者如果没有进一步跟进的必要，则无需继续，”Anderson 说。
如果你想与家庭成员交谈，但担心事情会变得太激烈，求助于调解员可能是有帮助的。
“通常有一个第三方在场仲裁讨论是有帮助的，”Anderson 说。“中立的一方应该有能力在必要时发言，并建立讨论的界限和准则。”
如何接受一个家庭关系已经结束
有时候，完全结束关系更好。当家庭成员继续有毒害、虐待、不愿道歉或不愿意寻求专业帮助时，你将无法成功解决与他们的冲突，他们将继续伤害你。
值得注意的是，你可以宽恕某人而不恢复与该人的关系。实际上，这样做对你的心理健康更好，因为宽恕可以帮助你找到内心的平静。
“宽恕是在内部实现的，”Anderson 说。“它不一定需要对方在场才能具有意义、成功和持久。”
Anderson 强调，在处理任何重要关系的终结时，治疗是非常重要的。虽然这可能需要一些时间，但如果你愿意从内心宽恕别人，你就可以以一种带来内心平静的方式度过难关。
“在支持性的治疗环境中，确实有可能处理、解决、释放和宽恕那些曾经伤害过你的家庭成员，即使你们没有联系，”Anderson 说。
Verywell 的一句话
关系很复杂，即使是理想的家庭也可能会有冲突。很多时候，有效的沟通、宽恕和有时需要专业人士的帮助可以解决冲突。其他时候，家庭单元破裂，冲突无法解决，你可能会发现自己与某些家庭成员疏远。
接受关系破裂可能很困难，但维护健康的家庭关系的界限可以防止进一步的痛苦。
克服过去令人受伤的事情是可能的，你会因此变得更好。无论你是出于自己需要宽恕家庭成员，还是为了修复关系，最好做对你心理健康有益的事。