心理知识
如何应对一个居高临下的伴侣
与一个居高临下的浪漫伴侣相处可能会很困难，也很痛苦。当一个人居高临下时，他们会对你颐指气使，并暗示他们比你好。这本质上显示了一种缺乏尊重，因为这个人试图让你觉得自己不如他们。他们的语气、言辞和举止都集中在让你觉得不如他们。
本文将澄清在一段关系中居高临下的行为是什么样子，如果你的伴侣对你居高临下，你可以如何回应，以及如何处理一个居高临下的伴侣的资源。
我怎么知道我的伴侣是否对我居高临下？
“居高临下的行为可能包括侮辱或贬低的评论、未能承认优点或成就、轻蔑的态度或一种自以为是的态度，”位于马萨诸塞州波士顿的心理治疗师奥娜·梅茨（Oona Metz）解释说。“叫人名字、让对方觉得自己什么都做不好、把侮辱伪装成玩笑也是居高临下的表现。”
“对伴侣进行煤气灯效应并让他们感到疯狂、质疑他们的观点和经历、或在冲突后拒绝妥协甚至不与伴侣沟通”，根据洛杉矶治疗师萨巴·哈鲁尼·卢里（Saba Harouni Lurie）指出，也是居高临下的伴侣会做的事情。讽刺、翻白眼，甚至是过度的“好玩”的行为针对他人也是居高临下的表现。
居高临下的行为示例
这里是一些居高临下的行为示例：
- 煤气灯效应
- 侮辱或贬低的评论
- 对你居高临下说话
- 叫人名字
- 说一些伤害但伪装成“玩笑”的话
- 把你看作无知的人
- 讽刺的评论
- 打断你说话
- 男人讲解（即男性以一种自信且贬低的方式向女性解释某事，暗示她对该主题一无所知）
- 质疑你的能力
居高临下的行为如何影响浪漫关系
“居高临下的行为会在亲密关系中造成一种虐待性的沟通模式，并且会给被居高临下对待的一方带来情感上的痛苦，”波士顿成长疗法机构的心理治疗师卡丽娜·H·赫斯特（Karina S. Hester）说道。
一个遭受这种行为的人会遭受精神和情感上的痛苦。
“如果你有一个居高临下的伴侣，保护你的心理健康至关重要，因为被另一个人居高临下对待会对你的自尊心和关系质量产生负面影响。”梅茨补充道，“与居高临下的伴侣在一起的一个危险是倾向于关闭自己以保护自己免受伴侣的轻视评论。”
卡丽娜·H·赫斯特，LMFT
居高临下的行为会在亲密关系中造成一种虐待性的沟通模式，并且会给被居高临下对待的一方带来情感上的痛苦。
——卡丽娜·H·赫斯特，LMFT
为什么人们会居高临下？
居高临下的行为通常来自那些不安全感、控制欲强且害怕脆弱的人。
研究表明，患有自恋型人格障碍的人经常对他人居高临下。
一个居高临下的伴侣可能没有意识到自己的行为是有问题的，但他们的言行却非常强烈。
如何应对一个居高临下的伴侣
如果你受到侮辱、被视为低人一等，并且感到自己的想法和感受不重要，那么思考如何应对可能是令人不安的。
然而，留在一个不健康的关系中会损害你的精神和情感健康。但是，你可以采取一些步骤来让自己处于更健康的位置。
直面你的伴侣
“应对居高临下的最佳方式是直接而公正地表达这种行为对你的情感影响，而不是以居高临下的方式回应。”梅茨建议。
尽快解决问题
梅茨给出了如何处理贬低言论的实际例子。
“如果伴侣以居高临下的方式说话或行事，最好尽早直接处理这个问题。使用简单的陈述，比如：‘当你说我工作的重要性不如你的时候，我会感到被不尊重。我喜欢我的工作，虽然我赚的钱不如你多，但它对我来说仍然很重要。我希望你能停止评论它。’
问你的伴侣为什么居高临下
居高临下的行为可能对他们来说是自然的。帮助他们思考自己在做什么以及原因，可以成为改变你们关系动态的第一步。
“当人们居高临下地对待他人时，他们期望别人不会挑战他们的行为。通过真诚地询问某人为何会做出居高临下的言论或想不友好和伤害别人，他们可能会措手不及并思考一种可能已成为习惯的行为模式，”卢里说。
卢里指出，这种对话可能是对关系有益的，并有助于建立必要的界限。
寻求关系治疗师的帮助
一个中立的第三方，专业训练过的治疗师可以帮助你们找到居高临下的根源。如果一个伴侣因为感到受到威胁、不安全或有未处理的创伤而居高临下，治疗师可以帮助解决这些问题。
关系治疗师还可以为每个人提供改善你们之间互动方式的工具，以便你们可以朝着更健康的纽带努力。
如果双方都愿意倾听、学习和工作，参加治疗师的课程可以是一次宝贵的成长体验。
保护自己的心理健康
尽管你和你的伴侣都在处理他们的居高临下的行为，但你仍然需要照顾好自己。这包括建立自我，并抵消伴侣有害言语和行为带来的负面影响。
依靠支持系统
“花更多时间与那些给你支持的人在一起也是保护你的心理健康的重要部分，”卢里指出。
如果你觉得不安全，请离开
如果你的伴侣让你感到受到威胁，或者存在任何暴力的风险，你需要寻求帮助。
无论你决定采取什么行动，你的健康应该是首要考虑的因素。
其他资源包括安全庇护所组织、当地避难计划和支持小组。个人治疗也可以帮助你处理和离开一个虐待的情况。
无论你决定采取什么行动，你的健康应该是首要考虑的因素。
如果你或你爱的人是家庭暴力的受害者，请联系国家家庭暴力热线（National Domestic Violence Hotline）在 1-800-799-7233 获取由训练有素的倡导者提供的保密援助。
更多心理健康资源，请参阅我们的 全国求助热线数据库。
常见问题
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居高临下和居高临下行为是一样的吗？
尽管相似，居高临下和居高临下行为都会让接收者感觉低人一等，但居高临下的行为旨在展示一个人对另一个人的优越性。但居高临下的术语暗示了某种婴儿化的态度，即某人如何对待你（即某人会让你有一种像孩子的感受）。
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居高临下意味着不尊重吗？
是的，居高临下是一种不尊重的形式，因为它被用来贬低另一个人。
如果你或你的亲人正在经历压力重重的关系，请考虑放手。