心理知识
如何与伴侣谈论月经期性行为
在关系中开放地谈论性有很多原因，因为研究表明，清晰和诚实地沟通性可以带来更好的性体验，而缺乏沟通可能会导致情感、关系和性方面的问题。
然而，对于许多人来说，谈论性本身就是一项挑战。当涉及到月经和经期性行为等话题时，这可能是一项令人望而生畏的对话。
无论多么尴尬或不舒服，在至少一方来月经的关系中，经期性行为是一个每月都会出现的话题。经期性行为有许多好处，但这并不会使讨论变得更容易。
接下来，我们将回顾经期性行为的好处、为什么讨论它很难，以及如何更好地与伴侣沟通，并提供一些你可以使用的技巧来享受经期性行为。
经期性行为的健康益处
性行为有许多心理健康、情感健康和关系健康的益处，而经期性行为则有额外的益处。
减轻痛经和更强烈的高潮
INTIMINA 的性与生殖健康专家 Alyssa Dweck 博士告诉 Verywell，“经期性行为可以减轻痛经。” 她说，这是因为性高潮期间由于神经递质如多巴胺的释放增加，痛经会减少。“高潮在经期可能会更强烈，性欲也可能更高。”
在性高潮期间，阴道壁每0.8秒就会有节奏地收缩和放松，这可以帮助缓解月经疼痛。
降低怀孕风险
除了较少的痛经和更强烈的高潮外，经期性行为怀孕的可能性也大大降低。虽然在月经结束前的几天内进行性行为可能会怀孕，但精子需要几天时间才能到达卵子，这种情况并不常见。
只有6%的怀孕是由超过三天的精子引起的，这通常被认为是在排卵窗口之外。
减少压力和改善睡眠
性行为对我们的幸福感有益，并且可以减少压力。Dweck 指出，“性高潮释放的内啡肽是让人感觉良好的化学物质，会导致一种整体的幸福感和喜悦感。”
由于许多来月经的人在经期感觉不太好，这可以带来很大的安慰。
最后，经期会影响睡眠，而性行为有助于改善睡眠。Dweck 说，“经期前后的情绪波动和睡眠中断非常普遍”，并指出，充足的高质量睡眠可以带来更好的情绪和更强的精神清晰度。
为什么谈论经期性行为可能很难
有很多不同的原因使得谈论月经期间的性行为变得困难。以下是其中三个最常见的原因。
经期污名
经期污名 是指来月经的人所面临的歧视。这也常被称为“月经羞耻”。例如，有人可能会评论：“你态度不好，一定是来月经了。”
即使我们自认为非常进步，我们也浸淫在一个将月经视为肮脏、尴尬和禁忌的社会中。尽管我们尽了最大的努力，我们可能仍然会对这个话题怀有负面情绪或不适感。
Dweck 指出，“文化、宗教和家庭价值观及成长经历对这一主题的态度都是重要的变量。”
个人话题敏感
谈论任何亲密或私人的话题都可能是困难的，而讨论经期性行为时这种不适感可能会被放大。
经期和性行为都是敏感话题，个人可能会对它们抱有不同的复杂感受。同时处理两个具有挑战性和情感的话题可能会让人望而却步，但只要勇敢和谨慎地对待，是可以做到的。
你不确定你的伴侣对此有何看法
在与伴侣讨论经期性行为之前，你可能不知道他们对此有何看法。由于月经只在每个月的几天内发生，因此避免在经期谈论性行为是相当容易的。
你可能会安排在那时不见面，或者你可能会说那天你不想有性行为。
不知道你的伴侣如何看待经期性行为可能导致你假设最坏的情况：他们认为这是恶心或肮脏的。这些担忧可能会进一步加剧你提出这个想法的不适感。
如何与你的伴侣谈论经期性行为
现在你已经了解了经期性行为的好处以及为什么谈论它可能很难，你已经准备好进入实际讨论。那么，你应该怎么做呢？
直接切入主题
Dweck 建议你直接向伴侣提出经期性行为的话题。
你可以先告诉伴侣你想与他们讨论一个问题，然后表达你对经期性行为的兴趣或询问他们对此的看法。你可能会惊讶于你的伴侣对此有多好的反应！
例如，你可以问：“你对经期性行为有什么看法？” 或者告诉你的伴侣：“我很想在经期时和你做爱！你觉得怎么样？”
解决伴侣的犹豫
非来月经者和来月经者都有很多原因可能会对经期性行为感到紧张。除了经期污名，有些人对经期性行为的混乱和身体方面感到反感。
Dweck 指出，混乱因素可能会令人畏惧，因此在讨论前准备一些如何减少混乱的想法是有帮助的。特别是，Dweck 提到“有些伴侣看到血液可能会担心自己造成了痛苦或伤害。提供保证这一点不会发生是关键。”
与来月经的伴侣交谈
也许你是一位非来月经者，你想讨论与来月经的伴侣在经期时发生性行为的可能性。通过使用开放、诚实和尊重的沟通，你完全可以主动提出这个话题！
确保以关心和敏感的方式接近这个话题。你可以先向你的伴侣保证，你愿意在她们经期时与她们发生性行为，并且你在她们经期时觉得她们是迷人的。
如果你的伴侣需要时间考虑，尽你所能地支持和理解她，无论她的回答是什么。
如果你的伴侣因为不舒适或尚未准备好而拒绝，承认她当前的感受，并让她按自己的节奏前进。尊重她的界限是维持健康关系的重要部分。
如何回应
也许你的伴侣刚刚请求你在经期时与她们发生性行为，而你不确定该如何回答。注意你对他们的请求有何感觉。是否让你感到不舒服？兴奋？压力？轻松？你可能还不确定自己的感受，这完全没有问题。
诚实地与你的伴侣沟通这个想法让你的感受。表达你可能有的任何不适或担忧。如果你需要更多时间思考，这可能会有所帮助；你们可以决定以后继续讨论。
如果你决定在经期时发生性行为，请在之前向你的伴侣表达你的需求。例如，如果你在经期时感到特别脆弱，你和你的伴侣可以讨论他们可以在性行为中如何让你感到安心、放松和尽可能舒适。
你可能希望避免某些姿势，在之前铺上深色毛巾，或者准备湿毛巾或湿纸巾以方便事后清理。沟通并优先考虑任何能让你感到最支持的事情。
经期性行为小贴士
让我们来看看如果你和你的伴侣准备好进行经期性行为，可以尝试的一些技巧。
考虑使用月经杯
你也可以通过使用月经杯来为经期性行为做准备，月经杯可以最大限度地减少甚至完全消除血液问题。提到这一点可能会帮助你的非来月经伴侣缓解对经期性行为中涉及血液的焦虑。
月经杯通过收集阴道深处的血液形成密封来防止泄漏。它们比卫生棉条能容纳更多的血液。
建议淋浴时发生性行为或将毛巾放在床上
如果你还没有准备好尝试月经杯，但你或你的伴侣担心混乱，仍有一些解决方案可以让你们在经期时发生性行为：你们可以在淋浴时发生性行为，这样双方都可以轻松清洗掉血液。
你们可以在床上铺一条深色毛巾。毛巾应该足以收集任何存在的血液，然后可以放入洗衣机清洗。还可以选择在防水床单上发生性行为。
提议使用避孕措施以跳过经期
如果你的伴侣根本不愿意在你经期时发生性行为，或者你自己对此感到太不舒服，总有办法使用避孕措施来跳过经期。
Dweck 指出，对于许多人来说，“月经是健康、生育能力和女性气质的标志。” 这没有什么可羞愧的，只有在你身体上愿意的情况下才应考虑跳过经期。
来自 Verywell 的话
经期性行为可能是一个难以启齿的话题，但谈论和探索它可以带来情感、身体、性及关系方面的益处。如果你与伴侣讨论这个话题感到紧张，记住，困难的对话总是开始，而不是结束。不管结果如何，这都是一个练习诚实沟通和发展更大理解和亲密感的好机会。