心理动力学疗法
左脑与右脑优势
创造性的人是右脑主导，分析思考者是左脑主导吗？
你是否曾经听说过人们说他们是左脑还是右脑思维？在书籍和电视节目中，你可能会多次听到这个说法。或者也许你已经做过在线测试来确定你是右脑还是左脑主导。
鉴于“左脑”和“右脑”思维的概念如此流行，你可能惊讶地发现这只是关于大脑的众多神话之一。
像生活中大多数事情一样，它不是非此即彼，或只此一个。我们必须记住，无论我们哪一侧大脑更占主导，两侧都涉及其中。
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Michela Buttignol为Verywell Mind
左脑与右脑特质
被描述为“左脑思维”的人被告知他们具有强大的数学和逻辑技能。另一方面，那些被描述为“右脑思维”的人被告知他们的才能更多体现在创造力方面。以下是每种特质的一些描述。
左脑主导者的特质
大脑的左半球擅长某些任务。左脑的特征包括以下方面：
- 语言
- 逻辑
- 批判性思维
- 数字
- 推理
那么所谓的“左脑人”是什么样的呢？他们被描述为逻辑、分析和有序。这种理论认为，左脑占主导地位的人在需要线性思维、数学和口头信息的职业中表现良好。这包括会计、科学家或计算机程序员等职业。
右脑主导者的特质
根据左脑与右脑主导理论，右脑在表达和创造性的任务上更为擅长。右脑涉及的几种能力通常与右脑有关。基于这些，右脑思维者擅长：
- 辨认面孔
- 表达情绪
- 创作音乐
- 理解情绪
- 欣赏色彩
- 运用想象力
- 直觉
- 创造力
那么所谓的“右脑人”是什么样的呢？他们常被描述为更感性、更具直觉性和创造力。他们常被描述为在需要创造性表达和自由思考的职业中表现出色，如成为艺术家、心理学家或作家。
左脑与右脑优势理论
根据左脑或右脑主导理论，大脑的每一侧控制不同的思维方式。此外，人们被认为偏好一种思维方式多于另一种。
例如，据说“左脑人”往往更加逻辑、分析和客观。“右脑人”则被认为更加直观、感性和主观。
在心理学中，该理论基于大脑功能的侧化。大脑包含两个半球，每个半球执行多种任务。两个大脑半球通过胼胝体进行通信。
左半球控制右侧身体的肌肉，而右半球控制左侧身体的肌肉。因此，例如，如果左侧大脑受损，可能会影响右侧身体的功能。
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此视频由Steven Gans, 博士审核。
左脑与右脑理论的历史
那么，大脑的一侧是否控制特定功能？人们要么是左脑主导，要么是右脑主导吗？像许多流行的心理学神话一样，这一理论源自对人类大脑的观察，但随后被极大地扭曲和夸大了。
左脑-右脑理论起源于Roger W. Sperry的工作，他因这项工作获得了1981年的诺贝尔奖。他在治疗难治性癫痫时研究了患者大脑功能，手术切断了连接两个大脑半球的胼胝体。
然而，这些患者的其他症状也受到影响。例如，许多大脑分离的患者发现自己无法识别右脑处理的对象，但却能识别出左脑处理的对象。基于这些信息，Sperry认为语言是由左脑控制的。
总的来说，左脑倾向于控制语言和逻辑方面的许多方面，而右脑则倾向于处理空间信息和视觉理解。
左脑与右脑研究
后来的研究表明，大脑并不像以前认为的那样二元化。例如，研究表明，在数学方面，当大脑的两个半球协同工作时，能力最强。
如今，神经科学家知道，大脑的两个半球合作完成大量任务，并且通过胼胝体进行通信。“尽管大脑功能有时偏向一侧，但两侧的大脑基本上在平均活动上是平等的，”《发现》杂志的一篇文章中，科学作家Carl Zimmer解释道。
“流行的观念认为大脑有一侧或另一侧是占主导地位的，并不完全捕捉到它们之间密切的合作关系。例如，虽然语言处理通常偏向左侧大脑，但左侧大脑并不垄断语言处理。右侧大脑对语言的情感特征更为敏感，能够辨别语调和重音。”
犹他大学的一项研究中，超过1000名参与者的大脑被分析以确定他们是否更倾向于使用一侧的大脑。
该研究显示，尽管某些关键区域的活动有时更高，但大脑两侧在平均活动上实际上是相等的。
“绝对正确的是，大脑的某些功能发生在一侧或另一侧。语言倾向于在左侧，注意力则更多在右侧。但人们并没有倾向于使用一侧的大脑网络多于另一侧。它似乎更多地由连接决定，”该研究的主要作者Jeff Anderson博士解释道。
所以，尽管人们经常被描述为右脑或左脑思维，事实是他们实际上是两者兼有。虽然左脑-右脑思维的理论已经被驳倒，但它的流行程度仍然很高。
持久的左脑与右脑神话
研究人员已经证明，左脑/右脑理论是一个神话，但它仍在流行。为什么？不幸的是，许多人可能不知道这个理论已经过时了。事实上，这个观念似乎已经自成一体，在流行文化中流传开来。
从杂志文章到书籍再到在线测验，你会看到很多建议，说如果你能发现哪一侧的大脑更强大或占主导，就能释放你心灵的力量。
今天，学生们可能会继续学习这个理论作为一种历史兴趣——了解我们的想法是如何随着时间的推移而演变和改变的，因为我们对大脑运作有了更多的了解。
虽然这个理论过于简单化和夸大其词，但在流行心理学和自助书籍中仍被提及，但了解你在某些方面的强项和弱点可以帮助你发展更好的学习和研究方法。例如，难以遵循口头指令（通常被认为是右脑特征）的学生可能会受益于写下指示并发展更好的组织技能。
临床心理学家Rachel Goldman博士推荐我们花时间思考自己的独特优势和特质，并考虑哪些领域我们可能想要改进。“我们都可以从改善大脑健康中受益，但首先我们必须确定哪些方面对我们有用，哪些没有用，以及我们希望在哪些方面锻炼以使其更强。”她解释道。“好消息是，我们可以通过识别它并实践它来改善大脑健康、利用我们的优势并创造新的思维方式！”
Rachel Goldman，博士，FTOS
我们都可以从改善大脑健康中受益，但首先我们必须确定哪些方面对我们有用，哪些没有用，以及我们希望在哪些方面锻炼以使其更强。
— Rachel Goldman，博士，FTOS
如果你在网上遇到的许多左脑/右脑测验，记得它们完全是娱乐性质的，你不必太在意你的结果。
无论你觉得自己是更具有创造力的人还是分析型的人，都有可以采取的措施来保持头脑敏锐和大脑健康。
- 定期运动：研究表明，运动对认知和大脑健康有保护作用。
- 保持大脑活跃：研究表明，精神活跃且从事智力挑战职业的人，如学术界，大脑健康更好。
- 社交：社会支持对心理健康很重要，但对大脑健康同样重要，尤其是在年老时。
- 吃健康饮食：你吃的食物也会影响大脑的健康和功能。专注于吃以水果、蔬菜、瘦肉蛋白、健康脂肪和复杂碳水化合物为主的均衡饮食。
- 获得足够的休息：睡眠对大脑健康和心理功能至关重要，因此注意每晚获得足够的休息。养成健康的睡眠习惯并坚持固定的作息时间表。
无论你在做什么思维活动，大脑的两侧都会参与其中。左脑与右脑理论可能是不准确的，但这并不意味着理解你的强项是没有帮助的。你可以通过定期运动、充足睡眠、保持社交和运用你的思维来保护大脑健康。