心理知识

测验

感觉被困在了生活中？来参加这个测验，看看是不是更年期危机

生活中的中间阶段！

啊，更年期危机。那是我们生活中一段奇怪的时间，从发型到工作，再到生活中的每一个选择，我们都会质疑。那是一段时间，在这段时间里，我们每天都要与逃离生活的冲动作斗争。

更年期危机测验

但是，在你辞职、剪掉头发、挥霍生活积蓄买一辆敞篷车，并决定过上在路上的生活之前，请参加这个简短且免费的测验，以检查这是否真的是一个更年期危机，或者只是另一个周一：

本测验不用于诊断或替代认证心理健康专业人员（如治疗师）的支持。如果您需要帮助或不知道从哪里开始，请联系心理健康专业人士寻求支持。

我不想要长大：我该怎么办？

这个测验是为谁准备的？

这个测验适用于那些正处于更年期并想知道是否正在经历更年期危机的人。更年期通常被认为是在40岁到60岁之间，加减10年。位于青春和老年之间，这一时期可能会感觉有些模糊和不明确。

这个测验可以帮助你确定你所经历的任何不满、不确定或焦虑的感觉是否与你的中年有关。

此外，它还可以帮助你确定是否需要对生活或日常习惯做出一些改变。它还可以帮助你识别是否需要从朋友、家人或心理健康专业人员那里获得支持。

更年期危机的迹象是什么？

以下是一些更年期危机的迹象：

• 感到不满： 你可能会感到不满或幻灭。社会对职业、生活方式或外貌的压力可能会导致这种感觉。
• 身份危机： 你可能会感到非常迷失或不确定。你可能会觉得你正在失去自己的身份、信念或生活目标。
• 质疑你的选择： 你可能会质疑自己生活的决定，无论是大是小，都在怀疑它们是否适合你。你会思考错过的机遇，以及如果你做出了不同的选择，你的生活会怎样。
• 害怕变老： 你可能会想到变老、失去健康或生育能力、生病或死亡——这些想法可能会让你感到恐惧。
• 渴望改变： 你可能会发现自己想改变工作、生活方式、外表或周围环境，只是为了做出改变。
• 冲动行事： 你可能会因为极度渴望改变而采取某种极端、鲁莽或冲动的行为。
• 想要逃避： 你可能会不断地感到想逃离生活，远离一切。
• 怀念青春： 你可能会怀念年轻时的日子，希望回到过去。然而，你对过去的回忆可能是理想化的而不是现实的。
• 忽视自身健康： 你可能会忽视自己的健康，陷入不健康的习惯。
• 疏远亲人： 你可能会疏远亲人，并拒绝他们试图接近你的努力。
• 经历抑郁： 你可能会经历情绪波动或抑郁感。
• 经历身体变化： 你可能会经历食欲、睡眠模式或精力水平的变化。

如何变得更成熟

积极心态的重要性

保持积极的心态对于应对更年期危机伴随的不安全感和不确定性至关重要。

虽然更年期危机可能是一个充满挑战和动荡的时期，但它也可以成为个人成长、转变和生活新目的的催化剂。

—— Sergio Muriel, LMHC, CAP

积极的心态可以帮助你：

• 拥抱变化： 认识到变化是生活的一部分很重要。与其抗拒它，不如用积极的心态去接受它，将其视为个人成长和转变的机会。
• 培养感恩之心： 培养对生活中积极方面的感激之情，例如关系、成就和经历。
• 保持灵活： 对尝试新事物和探索不同路径保持开放态度。
• 找到你的目标： 探索活动、爱好或志愿机会，为你的生活带来意义和目标。
• 避免比较： 避免与他人比较，而是对自己拥有的东西心存感激。记住，完美是一种幻想；每个人的生活都有其独特的优点和缺点。