心理知识
我不想长大：我该怎么办？
如果你曾经对自己说“我不想长大”，那么你并不孤单。让我们面对现实吧：与我们小时候想象的未来相比，作为成年人的生活可能会显得有点令人失望。成人的责任负担和由现实施加的限制使成为成年人变得不那么吸引人，反而比我们想象中的自由要少得多。
当我们有就寝时间、不能选择自己的衣服，并且我们的饮食是由父母或照顾者决定的时候，我们中的许多人都以为有一天当我们长大成人时，一切都会变得更好。我们想象着一个我们可以吃任何想吃的东西、整夜玩电子游戏、看无尽电视的世界。
我们没有预料到的是，在下午中间会感到疲惫，被责任压得喘不过气来，还要为了保持身体健康而吃蔬菜。除了这些日常不便之外，达到成年里程碑往往比以往任何时候都更加困难。例如，购买房屋对现在的几代人来说比以前更难——尤其是没有来自父母的帮助。
概览
如果你认为长大听起来是一件糟糕的事情，你并不是唯一一个这样想的人。然而，尽管很多人都有这种感觉，但这并不意味着它对良好的或功能正常的生活是有益的。接下来，我们将探讨为什么一个人可能觉得自己不想长大，然后看看一些解决方案，使成为一个成熟的成年人变得更容易一些。
为什么有人不想长大
一个人感到自己不想长大并没有单一的主要原因，但有一些常见的原因。以下是几个可能导致某人不愿意长大的例子。
缺乏好的成人榜样
没有稳固的榜样会对青少年的行为产生负面影响。同样地，有良好的榜样会对青少年的行为产生积极影响。
如果你没有机会见证成年生活是多么的美好，只看到成年生活的负面例子，那么你对长大的想法不会很好是可以理解的。
虽然你年轻时可能没有意识到自己没有稳固的榜样，但它仍然可能在重要的方面影响了你对成年的看法。
成年并不总是有趣的
即使你有一个你热爱的职业并为之充满热情，工作也可能具有挑战性——有时它并不有趣。也不总是有趣去安排自己的约会、去看牙医、去做心理治疗，或者作为一个自己需要照顾他人的父母。
因为作为一个成年人并不总是像我们都希望的那样美好，这可能会让一个人觉得他们根本不想参与其中。对于那些非常负责并且喜欢的人来说，这可能看起来有点傻，但这是一种有效的感受。
我们被编程去寻求新的体验，这反过来又让我们作为人变得更快乐——而成年人每天重复同样的任务，这可能会让人感到相当单调和乏味。
独处是可怕的
当你还是孩子的时候，你很少独自一人。你的父母或照顾者会开始和结束你的一天，并且在这期间你会在学校度过，学校里充满了同龄人和老师。
然而，作为一个成年人，你可能会发现自己完全孤独，特别是如果你独自生活且没有社交工作涉及与其他人的互动。
独处可能会让你感到害怕，这会让你想要回到童年，那时你周围有更多的朋友。此外，作为一个成年人，结交朋友或找到其他也参加你喜欢的爱好的人可能更具挑战性。
儿童创伤
处理虐待、忽视或其他童年创伤可以让你提前变老。你可能没有好的成人榜样，但即使你有，创伤也会使长大成人显得特别不吸引人。
在成年人手中遭受童年创伤会导致对成年人在儿童生活中所扮演角色的困惑。此外，经历过创伤的儿童通常会在法定年龄之前感觉自己像个大人，因此当他们真正到达这个阶段时，他们并不期待长大。
年龄被认为是不吸引人的
我们的社会非常重视青春。二十多岁的演员经常被选为十几岁孩子的父母，而后者本身也是二十多岁的演员。
新闻媒体以年龄羞辱的方式分享名人变老的照片，仿佛变老是一种罪行。
我们谈论人们是“过了巅峰”和“被放牧出去”，仿佛老年人的价值不如年轻人。谁愿意从年轻人变成老年人，知道这一点？这使得我们社会中存在的年龄歧视导致人们不想长大。
对死亡的恐惧
对死亡的恐惧被称为thanatophobia。虽然对死亡或死亡有些恐惧是完全正常的，但过度关注这一想法可能会让你担心变老或长大。
每个人最终都会死去，但这不应该影响你的生活。毕竟，你现在还活着！
你越专注于对死亡的恐惧，长大就可能越可怕。长大意味着变老，而这会让你更接近最终不可避免的死亡。
当你不想要长大时该怎么做
现在你已经了解了一些可能导致一个人不想长大的原因，让我们来看看一些可以帮助你对成年生活产生更好感觉的实际步骤。
保留青春的健康元素
没有任何规则书规定你必须放弃所有关于年轻的元素。事实上，X世代的人（现在四五十岁）以不穿成人服装而闻名。许多人有纹身或彩色头发。
你绝对可以继续以最适合你的方式来表达自己，即使你是一个成年人。成年更多的是你的行为而不是你的外表。
所以，如果你不想长大的犹豫是因为你不能表达自己，你应该知道作为一个成年人，你可以自己决定这一点——你可以尽可能地保持年轻，同时仍然负责任和成熟。
关注成年生活中的快乐部分
当然，成长肯定有困难的部分，但也有一些非常美好的部分。与朋友深夜聊天、自发去吃冰淇淋，或者自己去看现场音乐表演，这些都是成年人可以做的事情，而孩子们却不能做。
通过关注成年生活的积极方面而不是消极方面，你可以重新构建你的态度。一旦你做到了这一点，长大可能就不会那么糟糕了！
态度影响行为，这意味着通过选择享受成年生活的快乐部分，你可以让自己更多地参与其中。
发现个人成长的美丽
虽然保持孩子般的安全感觉很好，但在体验自我成长时你能感受到的自豪感是值得大书特书的。
成为一个更好的人的追求是永无止境的，它可以给你带来快乐。它也可以非常有回报，因为你作为一个个体的成长，也可以改善他人的生活。
你可以选择以直接影响他人的方式成长，比如选择踏上反种族主义之旅。或者你可以开始一个感恩练习，记录生活中你感激的事物。如果你不确定从哪里开始，你可以看看自助书籍来决定什么路径对你来说是正确的。
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由治疗师Amy Morin，LCSW主持的这一集《Verywell Mind播客》分享了五种你可以在沙发上做的心理强度练习（比如练习感恩）。点击下面立即收听。
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何时需要关心
有时候，不想长大的愿望也可能是更严重问题的标志。如果这些感觉伴随着其他症状，例如，可能表明存在诸如抑郁症或焦虑症等心理健康问题。需要注意的症状包括：
- 失去对过去能带来快乐的事物的兴趣
- 没有精力或动力做任何事情
- 退缩与家人和朋友
- 过度疲劳、食欲变化和睡眠变化
- 因为感到焦虑或恐惧而避免人、地方或情况
如果你出现这些症状，重要的是要与医生或心理健康专业人士谈谈你的感受。他们可以评估你的症状、做出诊断并推荐可以帮助你的治疗方法（这可能涉及心理治疗、药物和/或生活方式的改变）。
在某些情况下，避免长大可能会对一个人的生活、关系和功能造成严重影响。有时被称为“彼得潘综合症”，这种倾向会导致情绪上的不成熟和对他人的过度依赖。
这会损害关系，并可能导致物质滥用和失业的问题。
如何获得帮助
如果你在应对成年生活的期望和责任时遇到困难，有一些你可以做的事情来获得帮助。与心理健康专业人士交谈是一个很好的起点。
治疗师可以帮助你发展应对策略，以应对你作为成年人发现的最具压力的事情。与其避开这些任务，你将能够有效地处理它们而不感到过度的压力。
有助于你应对作为成年人的挑战的健康应对策略示例包括：
- 依靠你的社会支持系统
- 练习正念冥想
- 定期锻炼
- 利用良好的睡眠习惯
- 写日记以应对压力
- 使用可视化来想象自己应对挑战
- 提高你的时间管理技能，以维持常规和安排
- 使用冲突解决技巧来处理人际关系中的困难
- 保持幽默感
- 培养一种乐观的心态
建立健康的工作与生活平衡也可以是有益的。当工作生活似乎侵入你的私人生活时，管理成年生活的压力会变得更加困难。
建立和维持边界以分离工作和家庭生活可以为你提供所需的时间和空间来做一些带给你平静和快乐的事情。
记住
长大可能非常令人望而生畏。要知道，你在这一话题上遇到困难并不孤单，有许多不同的途径可以帮助你走上成为快乐成人的道路。
做一些让你感觉年轻的事情，关注成年生活中的快乐方面，并保持在自我发现的道路上，可以帮助你对成为一个成年人感到更快乐。如果你仍在挣扎，请与心理健康专业人士讨论你可以采取的措施来管理成年生活的压力。