心理知识
死亡恐惧症（对死亡的恐惧）解释
当对死亡的恐惧阻碍了你的生活
死亡恐惧症是对死亡或濒死的一种强烈恐惧。对于某些人来说，这涉及到对死亡本身的恐惧。
另一些人则害怕死亡的过程。患有死亡恐惧症的人可能害怕自己的死亡，或者他们可能害怕所爱之人死去。
幸运的是，死亡恐惧症可以通过参与心理治疗来治疗。这需要首先识别症状，然后接受正式诊断。
许多人，如果不是大多数人，都害怕死亡。然而，如果这种恐惧如此普遍，以至于影响到日常生活，那么你可能患有可诊断的恐惧症。
死亡恐惧症的感觉是什么？
恐惧症是一种焦虑障碍。《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5）将恐惧症分为三类：特定恐惧症、社交恐惧症和广场恐惧症。死亡恐惧症属于特定恐惧症。
虽然死亡恐惧症并没有在DSM-5中特别列出，但有一些恐惧症的症状可以应用于检查一个人是否有典型的死亡恐惧或更严重的情况。具体来说，如果是恐惧症，他们可能会：
- 对死亡或濒死有过度的担忧或恐惧，以至于影响了他们的生活
- 积极避免任何涉及死亡或濒死的情境
- 在遇到或想到死亡或濒死时经历强烈的焦虑
更具体地说，焦虑障碍可能会产生以下身体症状：
- 出汗
- 呼吸急促
- 心跳加速
- 恶心
- 头痛
- 疲劳或失眠
如果你或你所爱的人正在与恐惧症作斗争，请联系美国物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）国家热线 1-800-662-4357，以获取有关您所在地区支持和治疗设施的信息。
更多心理健康资源，请参阅我们的国家热线数据库。
诊断
由于存在许多可能的原因和并发症，只有训练有素的心理健康专业人士才能诊断死亡恐惧症。他们将尝试确定这种恐惧是否持续存在，超过六个月，并且根据情况判断这种恐惧是否适当。他们可以通过引导性问题来帮助找出具体发生了什么，并能识别相关障碍的症状并开出适当的治疗方案。
恐惧症通常不会在六个月内被诊断出来。
风险因素
根据国家精神卫生研究所，多种因素可能导致某人发展出焦虑障碍。具体包括经历压力或创伤性的生活事件、遗传因素、儿童时期的害羞特质，以及其他身体健康状况。
相关条件和恐惧
对死亡的恐惧也可能出现在其他情况下，并且可能与它们的严重程度相关。2014年发表在《临床心理学评论》上的一项研究将死亡焦虑与多种不同的精神障碍联系起来，包括疑病症、恐慌障碍以及焦虑和抑郁障碍。此外，2019年的一项研究发现死亡焦虑与12种不同障碍的更严重症状相关联。
患有死亡恐惧症的人可能会发展出相关的恐惧症。对鬼魂、墓碑、殡仪馆和其他死亡象征的恐惧也很常见，因为它们可以作为主要恐惧的提醒物。
儿童对死亡的恐惧
一个孩子的死亡恐惧对父母来说可能是毁灭性的，但它实际上可能是正常发展阶段的一部分。孩子们通常缺乏成年人用来应对的防御机制、宗教信仰和对死亡的理解。这种恐惧是否构成恐惧症取决于其严重性和持续时间。
7至16岁的儿童对死亡的恐惧通常被认为是正常的童年恐惧，并不被视为心理健康问题。
原因
恐惧症的确切原因尚不清楚。然而，它们通常在儿童和青少年时期发展。焦虑障碍可能是长期压力、创伤性生活事件或遗传因素的结果。
宗教的作用
宗教可以在人们对死亡的感受方面发挥作用。一方面，宗教可以提供安慰，通过提供关于未知的答案。另一方面，宗教可能助长这样的观念：通向救赎的道路非常狭窄，人们可能会担心任何偏离或错误会导致他们永远受到谴责。目前的研究表明，死亡焦虑与宗教虔诚之间的关系较弱。
宗教信仰高度个性化，即使是同样信仰的一位治疗师也不一定能完全理解来访者的信仰。如果死亡恐惧是基于宗教的，通常寻求补充咨询是非常有帮助的，这可以从他们自己的宗教领袖那里获得。然而，这绝不能替代传统心理健康咨询。
死亡恐惧的原因
死亡恐惧症有许多原因，其中一些常见的原因包括以下几点。
对未知的恐惧
死亡恐惧症可能源于对未知的恐惧。人类天性希望了解和理解周围的世界。然而，死后会发生什么，在我们活着的时候无法得到明确的证明。
对失去控制的恐惧
就像知识一样，控制也是人类追求的东西。然而，死亡是任何人都无法控制的行为。那些害怕失去控制的人可能会通过严格的甚至极端的健康检查和其他仪式来试图阻止死亡。
随着时间的推移，可以看到，具有这种类型的死亡恐惧症的人可能有患强迫症（OCD）、疾病焦虑障碍（以前称为疑病症）甚至妄想思维的风险。
对痛苦、疾病或尊严丧失的恐惧
有些人在明显害怕死亡的人中并不真正害怕死亡本身。相反，他们害怕死亡过程中经常伴随的情况。他们可能害怕剧烈的疼痛、严重的疾病，甚至尊严的丧失。
这种类型的死亡恐惧症可能通过仔细询问恐惧的具体情况来识别。许多有这种恐惧的人也患有疑病症（对特定疾病的恐惧）、疾病焦虑障碍或其他躯体形式障碍。
对遗弃亲人的恐惧
许多患有死亡恐惧症的人不是害怕死亡，而是害怕他们去世后家人会发生什么。
如何停止死亡恐惧症？
治疗方案很大程度上取决于个人的目标。他们是在解决宗教冲突吗？他们只是想能够参加万圣节活动而不恐慌吗？治疗师必须首先确定这个人的需求和期望，然后再设计治疗计划。
一般来说，治疗焦虑障碍通常涉及心理治疗、药物治疗或两者兼施。
心理治疗
根据具体情况，各种谈话治疗解决方案可能适用于死亡恐惧症的治疗。这些范围从认知行为疗法到心理动力学疗法。
立即寻求帮助
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补充宗教咨询、药物和其他治疗方式，例如暴露疗法，也可以与心理治疗结合使用。
药物治疗
用于治疗焦虑的药物包括苯二氮卓类药物、选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）或β阻滞剂。如果您对特定情况下的药物是否合适有任何疑问，请务必咨询医疗保健提供者。
应对死亡恐惧症
无论是否寻求专业帮助，对于任何恐惧症的决定都是一个非常个人化的决定。不管您是否选择接受专业帮助，面对死亡恐惧症的日常斗争都可能是持续不断的。
与其他恐惧症不同，后者可能由特定事件触发，如看到蜘蛛，死亡恐惧症可能始终存在于您的脑海中。您可能有兴趣与有相同恐惧的人讨论这种恐惧。其他焦虑缓解技巧，如深呼吸和冥想，可以帮助您在那一刻获得一些缓解。
总结
在死亡恐惧症中经历的压力和恐惧是真实的。我们都必须面对一个事实，那就是我们不能永远活下去。最终，死亡恐惧症是对未知的恐惧，但如果您的生活中有这种恐惧，通过治疗和支持，您可以学会应对。
这篇文章可能没有涵盖所有关于死亡恐惧症的症状、治疗和结果。如果您有任何疑虑，请务必联系心理健康专业人士。