心理知识
死物恐惧症：应对对死物的恐惧
这不仅仅是我们对死亡进行思考时所感受到的不适
死亡和死物本质上是可怕的，但大多数人可以管理自己对这些事物的情绪。死物恐惧症是一种特定类型的恐惧症，涉及对死物及其与死亡相关的事物的恐惧。患有这种恐惧的人可能害怕死尸，以及棺材、墓碑和墓地等东西。
死物恐惧症这个词来源于希腊语 nekros（“尸体”）和 phobos（“恐惧”）。
虽然死物恐惧症不是DSM-5（《精神疾病诊断与统计手册》）中单独认定的一种障碍，但有这种恐惧的人可能会被诊断为一种特定恐惧症。特定恐惧症被定义为对特定对象或情境的非理性且过度的恐惧。
关于死物恐惧症的流行率没有统计数据，但特定恐惧症非常普遍。根据美国国家心理健康研究所的数据，在过去的一年里，美国约有9.1%的成年人患有某种类型的特定恐惧症。
死物恐惧症的症状和体征
死物恐惧症的症状与其他特定恐惧症的症状相似。虽然患有死物恐惧症的人可能意识到恐惧源实际上并没有威胁，但他们仍然会在看到或有时甚至想到尸体或其他与死亡相关的物品时经历极端的恐惧。
患有死物恐惧症的人可能会经历以下症状：
- 头晕
- 呼吸急促
- 心跳加速
- 呼吸急促
- 口干
- 颤抖
- 恶心
- 不安
- 死亡或死物的预感
- 害怕死亡
在某些情况下，这种恐惧反应可能会变得如此严重，以至于人们会出现恐慌发作。恐慌发作是一种突然的恐惧反应，其特征包括心跳加快、呼吸急促、颤抖、感觉窒息、麻木感、不真实的感受、寒战以及对失去控制或死亡的恐惧。
恐慌发作通常非常令人不快，因此人们可能会开始避免任何可能导致恐惧源的环境，从而引发恐慌发作。例如，一个患有死物恐惧症的人可能会避开某条路线，以免经过墓地或殡仪馆。
诊断
重要的是要记住，像死物恐惧症这样的特定恐惧症不同于正常的恐惧。许多人对死亡、死亡和死物有一定的正常恐惧或焦虑。
对死物的正常恐惧可能涉及在遇到与死亡有关的事物时感到轻微的恶心或不安。但如果一个人在路上看到一只死动物时会感到严重的恐惧反应，那么这个人可能就有死物恐惧症。
如果你怀疑自己可能有死物恐惧症，你应该与医生或心理健康专业人士交谈。许多心理健康专业人员和医生使用DSM-5（《精神疾病诊断与统计手册》）中规定的标准来诊断精神障碍。为了被诊断为特定恐惧症，你必须经历以下情况：
- 对恐惧对象产生显著的恐惧或焦虑
- 每次都会立即并持续触发恐惧反应
- 恐惧和焦虑与恐惧对象实际呈现的危险程度不成比例
- 你试图避开恐惧对象；如果被迫面对，这会产生极大的困扰
- 你的困扰对你的生活产生了重大影响
- 症状必须持续六个月或更长时间
- 症状不能更好地用另一种障碍来解释，如焦虑障碍
医生或心理健康专业人士会首先询问你正在经历的症状类型、症状持续时间以及症状的严重程度。你的医生还可能询问你生活中其他方面的问题，比如最近可能触发你症状的事件。你还应让你的医生知道你是否正在服用任何药物或补充剂。
原因
研究人员并不完全确定特定恐惧症（如死物恐惧症）的确切原因。然而，他们认为基因、生活事件和文化等因素可能在恐惧的发展中发挥作用。
例如，有些文化认为灵魂可能会返回并骚扰活人。这种信仰可能会导致死物恐惧症。在其他情况下，曾经经历过创伤性事件（如亲人的死亡）可能会导致对死亡或死物的痴迷。
可能与死物恐惧症相关的情况包括目睹死亡、参加葬礼、接触到死动物或人体、参加葬礼，甚至在流行媒体中看到死尸。
焦虑障碍协会建议，特定恐惧症很可能是由遗传、生物学、心理和社会环境因素共同作用的结果。
研究人员发现，昆虫和水生动物表现出对死者的回避行为，可能是因为它们想避免疾病。
治疗
没有专门针对死物恐惧症的治疗方法，但用于治疗其他类型特定恐惧症的方法很可能有效。一些最常用的治疗方法包括认知行为疗法（CBT）、暴露疗法、药物治疗和放松技巧。
CBT 解决了维持恐惧反应的非理性思维和行为。通过CBT，一个人可以学会识别导致恐惧反应的自动负面思维。通过改变你对这种情况的想法，你可以用更适应、平静和现实的反应来取代恐惧的感觉和行为。
现实生活暴露疗法，包括逐步暴露或淹没（完全暴露于最大的恐惧），已被证明在治疗特定恐惧症时是有效的。
在某些情况下，医生和精神病学家可能会开抗抑郁药或抗焦虑药来帮助缓解与恐惧反应相关的身体和情绪反应的一些症状。
其他可用于治疗恐惧症的技术包括认知重构、系统暴露、正念训练和虚拟疗法（通过计算机屏幕或虚拟现实设备接触恐惧对象）。
并发症
特定恐惧症（如死物恐惧症）可能严重影响一个人的能力和应对能力。恐惧反应可能使个人在诸如学校和工作等环境中难以发挥作用。
死物恐惧症的潜在并发症：
- 孤立： 因为这种状况常常导致避免任何可能让自己接触到恐惧源的情境，它可能导致社会孤立。在某些情况下，人们可能会自我隔离。
- 其他障碍： 具有特定恐惧症的人通常伴有抑郁或焦虑障碍等共病条件。
- 物质滥用： 有些人可能会尝试自我用药，通过酒精或其他物质来减少他们的恐惧感。
预后和预防
特定恐惧症（如死物恐惧症）的预后在适当的行为治疗、支持和药物的帮助下是良好的。
虽然没有办法消除死物恐惧症的所有风险因素，但及早治疗对于防止该状况严重影响一个人的生活和功能非常重要。
如何应对
你也可以采取一些措施，让对死物的恐惧更容易应对。你可以采取以下步骤：
- 练习放松技巧。 学习如何控制你的恐惧反应可以帮助你在面对恐惧源时保持冷静。策略如正念冥想、渐进式肌肉放松和深呼吸可能有助于平息你的身体反应。
- 避免逃避。 虽然避免恐惧源可能很有诱惑力，但这会导致孤立和其他生活干扰。相反，努力应对你的恐惧，即使这意味着需要应对一些困扰。
- 利用分心。 如果你发现自己面对恐惧源，请寻找方法分散注意力，让你的大脑不再关注对象和你的身体恐惧反应。专注于某件事、玩手机上的游戏或绕街区走一圈，可能有助于让你的大脑从恐惧中解脱出来。
死物恐惧症可能导致严重的症状，可能会严重影响你日常生活的各个方面。通过适当的治疗，你可以应对甚至克服你的恐惧感。
如果恐惧影响了你的日常生活，造成显著的困扰，并且持续了六个月以上，请联系美国卫生与公众服务部的精神健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线1-800-662-4357获取你所在地区支持和治疗设施的信息。
欲了解更多心理健康资源，请参阅我们的国家求助热线数据库。