心理知识
什么是Phasmophobia？
尽管鬼魂可能并不存在，但对它们的恐惧确实存在
Phasmophobia，或称鬼魂恐惧症，诊断起来可能会比较复杂。许多人会在讲鬼故事或观看涉及鬼魂和其他超自然实体的电影时体验到一种焦虑感。大多数人可以控制这种恐惧，甚至有些人享受由此产生的感觉。被吓一吓很有趣！
然而，对于一些人来说，这种恐惧是压倒性的，并且限制了他们的生活，从而符合传统意义上的恐惧症的定义。一些专家认为，对鬼魂的恐惧可能是更严重的思维障碍或对超自然现象的妄想的表现。
症状
Phasmophobia 可以表现为一系列不同的症状。这些症状可能包括：
- 焦虑
- 睡眠困难
- 害怕独处
- 对鬼魂的强烈恐惧
- 恐慌发作
在许多情况下，人们还可能出现出汗、颤抖、寒战、恶心、心跳加速和呼吸急促等身体症状。
如果您或您所爱的人正在与恐惧症作斗争，请联系美国精神健康和药物滥用服务管理局（SAMHSA）全国热线 1-800-662-4357，获取您所在地区的支持和治疗设施信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline 数据库。
识别Phasmophobia
需要注意的是，Phasmophobia 并不是“精神疾病诊断与统计手册”(DSM-5) 中明确识别的一种特定状况，这是医生和其他心理健康专业人士用于诊断心理健康状况的工具。相反，这种情况可能会被诊断为一种特定恐惧症。要符合特定恐惧症的诊断标准：
- 恐惧必须是持续且过度的，导致回避行为或极度痛苦。
- 这种恐惧也必须是生活限制性的，并影响一个人在学校或工作等生活领域的功能。
- 症状必须持续六个月或更长时间，并且不能由其他疾病或情况引起。
为了做出诊断，您的医生可能会询问您正在经历的症状，包括持续时间和严重程度。医生还可能进行医疗史调查、体格检查，并进行实验室测试以排除其他医学或精神状况。
Phasmophobia 与 Thanatophobia
Thanatophobia，即对死亡的恐惧，在各个文化和宗教中都很常见。这种恐惧可能与其他恐惧相关，包括基于宗教信仰和对未知的恐惧。有些人害怕死亡本身，而另一些人则担心死亡之后会发生什么。
Phasmophobia 经常与 Thanatophobia 相关。如果您害怕死亡，您也可能害怕与死亡相关的符号和象征物，例如墓碑或殡仪馆。对鬼魂的恐惧也可以这样看待。
成因
遗传和环境因素都可以促成恐惧症如Phasmophobia的发展。研究表明，有近亲患有恐惧症或其他类型的焦虑障碍的人更容易发展出恐惧症，这表明存在遗传影响。
压力性经历和社会影响也会发挥作用。例如，曾经经历过涉及鬼魂或闹鬼房屋的可怕经历的人可能会更容易发展出这种类型的恐惧症。
恐怖电影和其他与超自然现象相关的文化或宗教影响也会起作用。可能导致Phasmophobia的其他因素包括魔法思维、超自然信仰和超心理学。
魔法思维
魔法思维涉及相信你的想法、愿望或观念可以在物理世界中产生影响。魔法思维的广泛定义可以包括几乎任何基于非理性关联的信念。
一些研究表明，魔法思维与精神病、分裂型人格障碍和其他严重的精神健康状况之间存在联系。
由于超自然现象的存在尚未得到科学证明，一些专家认为对其存在的信念可能构成魔法思维。
根据这一理论，Phasmophobia 可被视为此类思维的极端形式，可能表明比简单的恐惧症更严重的状况。
超自然信仰
魔法思维的对应面是宗教信仰的存在。按定义，大多数宗教教义必须基于信仰来接受。
从耶稣到佛陀再到神秘的萨满，几乎所有主要宗教都依赖于相信一个或多个精神领袖拥有违反物理学定律的能力。
此外，许多主要宗教接受超自然现象的存在，无论是以灵魂、恶魔、天使还是其他实体的形式。许多宗教教导说，大多数这些实体都是邪恶的，能够诱惑或伤害人类。同样，天使和其他实体通常被视为仁慈和有益的。
仅凭对超自然现象的信仰或恐惧就判断一个人具有紊乱思维是简单化和不公平的。
超心理学
超心理学是一门试图记录和研究超自然现象发生的科学分支。其作为合法科学的地位长期以来一直受到科学界的争议。
一些获得的结果无法完全通过当前的科学原理解释。然而，许多人认为这是由于未能使用既定的科学研究方法。
无论他们对超心理学的个人看法如何，良好的心理健康专业人员会不带偏见地接受客户对这类研究的信仰。基于超心理学研究的鬼魂恐惧症的来访通常不会被怀疑有魔法思维。
超心理学不应与超个人心理学混淆，后者侧重于人类生活的灵性方面。
治疗
由于超自然现象的存在无法被证明，Phasmophobia 的治疗在传统方法下可能会有些困难。心理健康专业人员可能会尝试各种治疗方法。
药物
有时可能会开药来帮助人们应对与Phasmophobia相关的某些症状，包括焦虑和抑郁。抗焦虑药物或抗抑郁药物可以帮助人们管理这些反应。在许多情况下，药物在与其他治疗方法结合时效果最佳。
心理治疗
心理治疗也可以帮助治疗Phasmophobia。以下是一些可能考虑的方法。
- 暴露疗法 是治疗特定恐惧症如Phasmophobia的首选方法。在这种治疗方法中，人们会逐渐接触到恐惧源，同时练习放松反应。随着时间的推移，恐惧反应会逐渐减少或消失。
- 认知行为疗法 (CBT) 可能会有帮助。在这种疗法中，目标是帮助来访理解恐惧的根本原因，并学会改变导致恐惧的思想和信念。然而，治疗师必须谨慎行事，避免试图改变来访的宗教或科学信仰。
- 宗教咨询 是另一种选择。在某些情况下，最好寻求宗教领袖的咨询，而不是或除了传统的治疗。
- 应对技巧 在治疗Phasmophobia方面也有帮助。呼吸练习、引导想象甚至生物反馈都是人们可以学习用来管理自己恐惧的方法。
重要的是要了解您对治疗的目标是什么。您只是想能够在听鬼故事和恐怖电影时而不恐慌吗？您是否质疑自己的宗教信仰？是否有更大的问题，比如对死亡的恐惧，应该被解决？
您的治疗师需要小心遵循您的引导。与您的治疗师讨论您的需求和目标，以制定适合您的计划。
应对
研究表明，对超自然现象和鬼魂的恐惧会导致人们感到羞耻。除了治疗之外，找到应对恐惧症引起的焦虑以及由此产生的相关情绪也很重要。
这种自我护理可能包括确保您获得充足的睡眠、吃健康的饮食和进行定期锻炼。
放松技巧是在出现焦虑时管理情绪的好方法。您可以尝试的一些技术包括深呼吸、放松和渐进式肌肉放松。
当您在处理压力情况时，社会支持也很重要。考虑与信任的朋友分享您的恐惧，他们可以在您感到不堪重负时倾听并提供安慰。
有效的治疗方法是可用的，可以帮助您管理恐惧。如果Phasmophobia的症状引起了显著的困扰或干扰了您正常的功能，寻求医生或治疗师的帮助非常重要。