心理知识
什么治疗方法对恐惧症最有效？
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/sad-girl-at-home-1136755648-39edf129c4a44766b68f0d142d736af6.jpg){kind=link}
bymuratdeniz / Getty 图片
研究人员仍在研究究竟什么导致恐惧症。最新的研究表明，可能有复杂的交互因素，包括遗传、大脑化学、环境触发因素和学习行为。两种主要的治疗恐惧症的方法是使用药物和心理治疗。
药物
医学模型强调了恐惧症的遗传和大脑化学成分。药物用于减少与恐惧症相关的症状，如焦虑。
研究表明，在恐惧症中，认知行为方法通常比药物方法更有效长期来看。然而，后者可以帮助减轻你的症状，让你有空间和时间让治疗起作用。
以下是一些医生可能会开的药物来帮助治疗恐惧症：
抗抑郁药
有两种抗抑郁药类别的药物有时用于治疗恐惧症：选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和单胺氧化酶抑制剂（MAOIs）。虽然抗抑郁药最常与治疗情绪障碍如抑郁症相关联，但它们也有抗焦虑的效果，这在恐惧症中可能是有用的。
SSRIs，包括舍曲林（西酞普兰）、左洛复（舍曲林）、百忧解（氟西汀）和帕罗西汀（帕罗西汀），通常用于焦虑障碍。
潜在副作用包括：
- 头痛
- 口干
- 嗜睡
- 性功能障碍
- 性欲减退
- 体重增加
苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物，包括安定（地西泮）、阿普唑仑（阿普唑仑）、可乐定（氯硝西泮）和劳拉西泮（劳拉西泮），通常用于恐惧症相关焦虑的短期急性治疗。
常见副作用包括：
- 嗜睡
- 认知问题
- 协调能力受损
β受体阻滞剂
β受体阻滞剂，包括泰诺明（阿替洛尔）和因德拉尔（普萘洛尔），有时被用作短期治疗，以帮助控制恐惧症相关焦虑引起的颤抖、出汗等身体症状。
虽然药物对某些人来说是有帮助的，但也有人认为其益处不值得副作用。如果你正在经历药物的不良反应，请务必事先咨询医生。
那些选择使用药物来治疗恐惧症的人必须去看精神科医生或其他医生进行药物管理，即使他们也看心理治疗师。
在大多数州，心理学家不允许开处方药，尽管这种情况正在缓慢改变。然而，在任何州，没有博士学位的心理健康从业者都不允许开处方药。
心理治疗
许多专业人士认为，恐惧症的主要原因是环境触发因素和学习行为。他们认为，恐惧症最终是对刺激物的习得性反应。通过“解除”这种反应，恐惧症可以被治愈。这种模型倾向于将心理治疗作为首选治疗。
许多患有恐惧症的人最好接受药物和心理治疗的结合治疗。
认知行为疗法
认知行为疗法（CBT）通常是恐惧症的首选治疗方法。它可以帮你克服导致恐惧症的负面自动思维，并教你逐渐改变思维方式以帮助你克服恐惧。
暴露疗法
顾名思义，暴露疗法逐渐让你面对你害怕的情况，目的是去敏化并减少焦虑。暴露疗法通常作为认知行为治疗计划的一部分，也可以融入你的日常生活。
在开始暴露过程之前，人们首先学会放松技巧，以便在面对恐惧时保持冷静，包括深呼吸、渐进式肌肉放松、视觉化和引导想象。下一步是逐步练习使用这些放松技巧，逐渐面对你害怕的对象或情况。
例如，如果你有公众演讲恐惧症，你的治疗师可能会帮助你逐渐面对困难的公共演讲场景，以克服你的恐惧，可能从给朋友读一段文章开始，最后到公开演讲。
替代疗法
越来越多的精神健康专业人士和患者转向替代疗法以增强传统治疗恐惧症的方法，但这些选择不被认为是首选治疗方法，并且常常伴随自己的副作用。一些替代疗法包括：
- 催眠疗法
- 家庭疗法
- 草药疗法
尽管这些治疗方法尚未经过主流医学界所需的严格、控制测试，但许多人通过替代渠道找到了症状缓解。当然，任何替代疗法都应在心理健康专业人士的指导下进行。
总结
寻求帮助你的恐惧症可能会感到不舒服和焦虑——但你可以放心，你正在采取最好的第一步来缓解焦虑，管理你的恐惧，并开始享受你的生活。