心理知识
恐惧症的症状、类型和治疗
根据美国精神病学会，恐惧症是对某一物体或情境的一种非理性且过度的恐惧。在大多数情况下，恐惧症涉及一种受到威胁或面临伤害的感觉。例如，患有广场恐惧症的人害怕被困在一个无法逃脱的地方或情境中。
恐惧症的症状
恐惧症症状可能通过接触所恐惧的物体或情境出现，有时仅仅是想到所恐惧的物体就会引发症状。与恐惧症相关的一般症状包括：
- 呼吸急促
- 头晕、颤抖和心跳加速
- 害怕死亡
- 恶心
- 对所恐惧的物体产生执念
- 不真实感
在某些情况下，这些症状可能会升级为一次全面的焦虑发作。
为了应对这些症状，一些人可能会发展出社交焦虑障碍（SAD）——以前称为社交恐惧症，并开始孤立自己，导致日常生活中功能障碍严重以及维持人际关系困难。
在其他情况下，例如疑病症，一个人可能会由于对想象中的疾病或即将死亡的持续担忧而寻求医疗护理。
恐惧症的类型
美国精神病学会将恐惧症定义为一种焦虑障碍，并将其分为三种不同类别：
- 广场恐惧症：这是一种对被困在无法逃脱的地方或情境的恐惧。因此，恐惧症患者可能会开始避免这样的情况。在某些情况下，这种恐惧可能会变得如此普遍和压倒性，以至于患者甚至害怕离开家。
- 特定恐惧症：这涉及对某一特定物体（如蛇或蝴蝶和飞蛾）的恐惧。这类恐惧通常分为四类：情境、动物、医学和环境。一些常见的恐惧对象包括蜘蛛、狗、针头、自然灾害、高处和飞行。
- 社交恐惧症：社交场合的恐惧包括对社交场合的极端和普遍恐惧。在某些情况下，这种恐惧可能集中在非常具体的社交场合上，比如公开演讲。在其他情况下，人们可能害怕在别人面前做任何事情，因为他们担心会在公众面前出丑。
以下四种主要类型的特定恐惧症的更多示例包括：
- 动物：对蛇、啮齿动物、猫或鸟的恐惧。
- 医学：对看到血液或看医生的恐惧。
- 自然环境：对闪电、水、风暴、飓风或泥石流的恐惧。
- 情境：对桥梁、离家或驾驶的恐惧。
社交焦虑障碍的患病率
根据国家心理健康研究所，社交焦虑障碍每年影响约7%的美国成年人和特定恐惧症大约影响9%。总体而言，女性比男性更容易受到影响。
根据《精神疾病诊断和统计手册》Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders，只有大约10%的报告恐惧症案例成为终生恐惧症。
恐惧症的治疗方法
对于恐惧症有多种治疗方法，每种方法的有效性取决于个人及其恐惧症的类型。
在暴露治疗中， 个体被战略性地暴露于他们所恐惧的对象以帮助他们克服恐惧。一种暴露治疗方法是洪水疗法，在这种方法中，患者会被长时间地面对他们所恐惧的对象，而没有机会逃避。该方法的目标是帮助个体面对他们的恐惧，并意识到所恐惧的对象不会伤害他们。
另一种常用于恐惧症治疗的方法是条件替换。在这种方法中，个体被教导对所恐惧对象的新反应。而不是在面对所恐惧的对象或情境时感到恐慌，个体学习放松技巧来取代焦虑和恐惧。
这种新的行为与之前的恐慌反应不相容，所以恐惧反应会逐渐减弱。条件替换通常用于那些无法承受暴露治疗的人，并已被证明对儿童和青少年有效。
最后，对于患有社交焦虑症的成人和儿童，低剂量的苯二氮卓类药物或潜在的抗抑郁药（如选择性血清素再摄取抑制剂，或SSRI）结合认知行为疗法可能是有帮助的。
来自Verywell Mind播客的建议
由Amy Morin, LCSW主持的这一期Verywell Mind播客分享了如何以健康的方式面对你的恐惧。
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来自Verywell的忠告
如果你认为自己可能患有恐惧症，请向持证的心理治疗师、心理学家或精神科医生寻求治疗。你值得控制这种恐惧，通过适当的治疗，你可以做到这一点。