心理知识

作为一位患有ADHD的母亲是什么样的体验

电话响了。两个孩子在争吵和大喊大叫。狗在门口抓门想要出去。你的幼儿在你脚边哭闹，想要被抱起来。快递员正在送包裹。你的配偶还在工作。一锅水已经在炉子上煮沸，准备煮意大利面。每个人都饿了而且烦躁，因为你做饭迟到了。你感到沮丧、疲惫和不堪重负。

作为一名母亲本身就是一场杂耍表演，但如果没有一种神经发育障碍的话，情况会有所不同。想象一下，除了日常育儿的压力外，你还患有注意力缺陷多动障碍（ADHD），这种疾病以健忘、无组织和冲动等特征为标志。

有时，这会导致你在重要任务或责任上出错，比如忘记去取孩子的足球队服或签署他需要提交的学校表格。你可能会忘记预约、把衣服从洗衣机里拿出来或者给狗喂药。你似乎无法专注于支付账单或打扫卫生等任务。

虽然大多数母亲在某些时候都会有包括上述所有情况在内的糟糕日子，但患有ADHD的母亲却会经常面对这些问题——尤其是当他们的ADHD未得到治疗时。

如果你觉得自己是个坏妈妈，你并不孤单

母亲通常是家庭管理者、护理者、纪律执行者、营养师、厨师、作业辅导者、日程安排者、出租车司机、调解人、护士和家庭清洁工。她们扮演许多不同的角色，并且大多数不可避免地觉得无法达到标准。母亲们往往对自己要求很高。担忧是自然而然的事情，而内疚则是第二天性。

虽然这些是大多数母亲在某个时刻都会经历的常见感受，但患有ADHD的母亲通常会感受到更强烈和频繁的感受。当你每天都在与组织和优先级处理作斗争时，你如何能够为家人承担所有这些角色？

许多患有ADHD的母亲希望他们能对自己宽容一些，希望其他人能理解他们的神经类型对注意力、专注力和记忆力的影响，希望工作场所和学校能为患有ADHD的母亲提供便利条件，希望他们的朋友和亲人能够自我教育有关ADHD的知识。此外，许多母亲希望他们的配偶能够更加努力地理解她们的日常挣扎。

如果你是一位患有ADHD的母亲，请放下不切实际的“超级妈妈”压力。善待自己。列出你擅长的事情并拥抱这些品质。如果你在某些方面需要帮助，例如记住约会，你可以尝试使用视觉和听觉提醒，如在手机上设置日历约会或设置闹钟。

或者，如果你在准备饭菜上有困难，可以尝试使用一个可以下载到手机上的餐食计划应用程序。无论你在哪个方面最挣扎，都可以在这个领域寻求帮助。

你可能还需要放弃对你家总是干净整洁的期望，或者认为你必须独自完成所有事情。不要害怕向保姆、导师、朋友或邻居求助。如果你在家里有一个重要的任务要完成，可以请保姆来家里一小时左右。分配家务给你的孩子和配偶。在孩子们起床前或睡觉后留出休息时间。

教育你的亲人。带你的丈夫去看你的医疗保健提供者的预约。你可能会试图解释你的诊断，但有时听医生讲解ADHD会更好地让亲人理解这种神经类型，并帮助他们验证你所经历的一切。

你们可以一起制定策略，使家庭运行得更顺利，并为你提供所需的帮助。