心理知识
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如何找到一个ADHD支持小组
如果你或你的孩子被诊断为注意力缺陷多动障碍（ADHD），你可能听说过建议加入一个支持小组。然而，你可能仍然在想什么是支持小组，你能从中得到什么好处，以及在哪里可以找到一个加入。
支持小组是指一群有着相似关切和经历的人。这些小组定期聚会，提供安慰、建议、鼓励和支持。这些小组可以在个人的医疗治疗和情感健康之间填补社交支持的空白。
让我们探讨找到一个ADHD支持小组的方法，包括一些寻找的最佳地方。了解这些小组能提供什么以及你可能从参与中受益多少可以帮助你选择适合你需要的小组。
寻找ADHD支持小组
如果你有兴趣找到一个ADHD支持小组，第一步是评估一些不同的可用资源。在过去，支持小组通常是面对面举行的。虽然面对面会议仍然是一个选项，但COVID-19大流行导致许多心理健康服务（包括支持小组）的可用性增加。
下面是一些你可以开始搜索ADHD支持小组的地方。
CHADD ADHD支持小组
CHADD（儿童和成人注意力缺陷多动障碍）是一个ADHD组织，提供信息和资源，包括面对面和在线支持社区。
联系CHADD
你可以通过电话 (800) 233-4050 联系CHADD，周一至周五，下午1点到5点EST。
他们还有一个家长对家长教育支持计划，在这里家长可以了解更多关于孩子状况的信息，了解治疗方法，并发现有效的育儿策略和干预措施。
如果你正在寻找支持儿童或成人的本地面对面小组，你可以通过 按州搜索 在你所在地区找到会议。
除了通过当地CHADD分会寻找支持小组外，该组织还提供了两个在线社区。其中一个社区专注于为有ADHD孩子的父母和照顾者提供咨询和支持。CHADD的另一个在线小组旨在为患有成人ADHD的人提供支持。
ADDA ADHD支持小组
注意力缺陷多动障碍协会（ADDA）为ADHD患者提供许多资源，包括研讨会、支持小组和同伴指导计划。
联系ADDA
你可以通过电话 (800) 939-1019 联系ADDA。
要加入该组织提供的支持小组，你必须首先成为ADDA会员。选项包括虚拟小组，如专门为ADHD患者设计的小组，以及为女性50岁以上、父母、成年人、LGBTQIA+、男性、黑人和南亚人设计的小组。他们还提供一个针对ADHD患者的非ADHD伴侣的小组。
该组织还提供关于友谊、正念、财务管理、健康习惯等主题的工作坊。
自己启动一个ADHD支持小组
如果你在你所在的地区找不到一个ADHD支持小组，你可以自己启动一个。你可以从模仿你在网络上看到的其他小组开始，或者与你孩子的医生或治疗师交谈寻求建议。
与其他你孩子所在地区的ADHD孩子的父母交谈，包括那些参加你孩子学校的人，可以是一种很好的方式，来了解有哪些资源可以支持你的新小组，以及其他父母在寻找什么。
加入支持小组的理由
有许多ADHD资源，从你的医生到在线文章。但是有时，最好的信息、支持和鼓励来源之一就是和其他有过相同经历的人交谈。
对于孩子
对于孩子和青少年来说，支持小组可以作为与其他孩子建立联系的一种方式。研究表明，ADHD儿童和青少年往往觉得自己与同龄人不同。他们也更有可能遭受欺凌和同伴排斥。
通过支持小组建立的联系可以帮助他们看到他们并不孤单。
对于父母
对于ADHD儿童的父母来说，支持小组可以是一个分享担忧和找到建议的地方。其他父母可以解释他们面临的情况，并描述对他们有效的做法。
同行可以提供关于如何让家变得更适合ADHD（如让家更适合ADHD的方式）和适合ADHD孩子的有趣活动等方面的见解。
拥有这样的例子可以是一种找到有效解决方案和对抗孤立感的社会支持的好方法。之前感到没有可以倾诉对象的父母可以找到——通常第一次——一个理解并分享他们许多担忧、经验和目标的父母群体。
对于成年ADHD患者
如果你是一个被诊断为ADHD的成年人，支持小组可以是一个有价值的洞察力和支持来源。ADHD成年人可能多年来一直在努力理解他们的症状和行为。
诊断常常是一种解脱，但也可能打开新的问题，人们努力去理解这种状况如何影响他们的生活以及他们可以做些什么来应对。
支持小组可以提供来自其他经历过或正在经历与你相同事情的人的生活经验的大量信息。因为社会支持对于心理健康至关重要，并且可以改善慢性疾病（如ADHD）的应对能力，有人可以依靠是非常重要的帮助。
对于伴侣和家庭成员
如果你是ADHD患者伴侣而非ADHD一方，你可能在试图理解伴侣的行为时感到困惑。你可能想知道某些行为是否与ADHD有关，并且你可能希望了解更多如何回应和如何提供支持。
你也可能偶尔感到孤独，特别是当你觉得你的朋友不会面对他们伴侣的一些相同挑战时。
专门针对非ADHD伴侣的支持小组可以是一个找到信息和理解耳朵的好方法。同行可以分享他们的经验并提供帮助你关系的技巧。
ADHD支持小组的有效性
关于支持小组的好处和有效性缺乏研究，但轶事报告经常表明这些小组可能是有用的。对各种心理健康状况的在线干预措施的日益增长的兴趣也导致了一些关于在线支持小组和社区是否可能作为治疗或应对工具的研究。
在许多情况下，这些在线小组提高了幸福感和生活质量，但一些研究表明它们也可能改善功能并减少症状，至少对某些情况而言。
研究表明，心理健康支持小组可以有助于提高应对技能、增强自尊、减少症状、提供社会支持和增强自我效能。
在加入之前需要考虑的事情
在加入一个ADHD支持小组之前，有一些重要的事项需要考虑。
支持小组不是治疗的替代品
一个ADHD支持小组可以是一个很好的资源，但重要的是要记住它不应该是你唯一的信息来源。支持小组可以在全面计划中作为专业治疗的一部分时非常有用。
支持小组不是治疗。它们可以用于补充药物、治疗、技能培训和其他干预措施，但不应单独使用。
注意潜在风险
有一些潜在的风险需要考虑。一项研究观察了抑郁症的支持小组，参与者报告说由于无法帮助小组内其他人而产生了焦虑和痛苦的症状。
考虑来源
虽然支持小组旨在提供支持，但并非所有小组都是一样的。由临床医生领导的遵循循证建议的小组可能比一些未经管理的在线小组更有帮助，后者更容易提供可疑甚至可能有害的建议。
如果有人在一个支持小组中提出建议，无论是面对面还是在线，都请先询问你的儿科医生或治疗师。
来自Verywell的一句话
ADHD支持小组可以是一个有价值的资源，但重要的是找到一个符合你需求的小组。在当地寻找对你来说是有帮助的，如果你想面对面地见到其他人，但在线小组也是一个不错的选择。无论如何，请记住，许多这些小组都是由同行领导的，如果你对小组中可能共享的建议有任何疑虑，请务必咨询你的医生或治疗师。