心理知识
如何在蜜月期后保持新关系能量
保持那份火花
叹息。有什么感觉比新关系能量（New Relationship Energy, NRE）更好呢？我们等一下。当你的新伴侣和你之间产生化学反应时，那种情绪通常会逐渐增强，几乎有一种电击感，这确实是无法比拟的。
“新关系能量通常指的是在一段浪漫关系开始时经历的那种强烈的兴奋、愉悦以及几乎可以触摸到的感觉，”解释道Kristin Papa，LCSW，一位心理治疗师和Living Openhearted Therapy and Wellness的创始人。
这种能量让你想要与你的新爱人共度所有时间。它会让你在他们身边时感到皮肤刺痛，心脏膨胀，它关乎那些蝴蝶在胃里翻腾的感觉以及深夜里的长谈。
NRE也是关系中非常重要的一部分，因为它有助于培养一种深厚的情感纽带，为长期的联系奠定基础。“它通常表现为一种强烈的情绪和吸引力，有时会转化为增加的身体和情感亲密感，”Papa解释说。
虽然这种新的关系能量感觉美妙且令人陶醉，但它并不会永远持续下去。随着关系的发展，这些情绪逐渐减弱并消退，现实开始显现。即使光芒褪去，也并不意味着你们的关系出了问题。这是正常的——完全符合预期！
概览
这里有个好消息：新关系能量的初始光辉可能会随着时间的推移而减弱，但你可以采取一些有意识的步骤来帮助维持这份火花。以下是关系专家关于如何在蜜月期过后仍能保持那份新关系能量的建议。
理解NRE
新关系能量在一段浪漫关系开始时出现。我们经历了一种由大脑释放的混合化学物质，如多巴胺（Dopamine）、血清素（Serotonin）和催产素（Oxytocin），所引发的高度情感和身体上的连接。
这些化学物质还影响了大脑的奖赏系统，这也放大了这些感觉。
Kate Engler, LMFT, CST
爱上新人也会激活大脑的奖励系统，就像吸食毒品一样，这就是为什么NRE会感觉如此陶醉，为什么有些人会像对待毒品一样对待它——他们不断寻求那种感觉，一旦消失就放弃。
— Kate Engler, LMFT, CST
那么，是什么因素影响了我们体验这种新关系能量的方式呢？拥有三焦点关系的许可夫妇和性治疗师Kate Engler解释说，新关系能量发生在关系开始时有几个不同的原因。
新颖性
“这个人的所有事情都是新的，这意味着它是新颖的，不同于我们习惯的东西。我们的大脑自然会在遇到新事物时被激活，包括遇到新人，”Engler说。
在正常情况下，这种机制可以帮助保护我们免受危险。然而，在坠入爱河时，这种机制的工作方式略有不同。
“用来保护我们免受威胁的大脑化学物质会出现一种强烈的感觉和强度，”Engler解释说。“就像坐过山车时感到紧张兴奋与考试时感到紧张害怕的感觉。”
大脑的奖赏系统
物理和性吸引力有助于放大新关系能量的感觉。大脑的奖赏系统也在放大这些感觉方面发挥了作用。
“爱上新人也会激活大脑的奖赏系统，就像吸食毒品一样，这就是为什么NRE会感觉如此陶醉，为什么有些人会像对待毒品一样对待它——他们不断寻求那种感觉，一旦消失就放弃。”Engler说。
增加的脆弱性
Engler还指出，当我们坠入爱河时，大脑中的一些部分会变得不那么活跃。“这些部分与批判性判断有关，以及区分另一个人的想法/感受/行为与我们自己的部分，”她说。“这使我们能够放下防备，以一种我们可能不会的方式变得脆弱，并增加了共享体验或‘一体’的感觉。”
NRE持续多久？
新关系能量通常会持续六个月到两年，但这取决于个体和他们关系的动态。随着时间的推移，关系进展，这些感觉会逐渐消退，因为大脑恢复到正常状态。关系初期的强烈情绪过渡到一种更稳定、更持久的爱情状态，其中包含更多的亲密和承诺。
这种变化是自然的，但显然，这对一些情侣来说可能是令人担忧或沮丧的事情。你可能会担心自己出了什么问题，或者对关系感到厌倦，或者认为失去了让你们关系如此美好的火花。
重要的是要记住，这种转变并不意味着激情消失了；相反，这是一个机会，让你们的关系变得更紧密、更深邃，甚至更有意义。即使你不再觉得像陷入那种狂热的情绪漩涡，你也可以采取措施保持关系早期带来的那份特殊能量。
这些感觉是如何影响我们的？
新关系能量通常是好事。它让人感觉良好，有助于建立满意的关系。当你处于关系的这个阶段时，你会经历更高的幸福感、满足感和整体福祉。那些帮助你坠入爱河的化学物质也会提升你的心情，提高你的能量水平，并改善你的整体福祉。
这是一种令人愉快的感觉，所以即使是一些日常活动，比如和你的新伴侣一起购物或在当地的商店买新毛巾，也能感觉非凡。
所有这些积极的能量也可以对你的关系产生积极影响。经历过大量这种能量的情侣往往更亲昵和善于沟通。他们也会花更多的时间在一起，这有助于培养更紧密的情感纽带和强烈的相互理解。那种强烈想要了解对方的愿望也会导致更强的同理心、关心和关怀，这有助于为持久的关系打下坚实的基础。
因此，平衡新关系能量与适量的现实主义是很重要的。试着记住，这种关系阶段的强烈情绪会随着时间的推移而缓和。
采取平衡的方法可以帮助你在享受这一阶段的恋爱关系好处的同时，不牺牲你的福祉或友谊。
管理新关系能量
为了以健康和平衡的方式处理新关系能量，你需要关注自我意识、沟通和意图。你正在经历的这种情绪洪流令人兴奋，但有意识地回应你的感受可以帮助确保你正在建立一个可持续的长期基础。以下策略可以帮助你管理这种新关系能量：
设定明确界限
很容易被那些让你想和新伴侣度过每一刻的情绪所淹没。Papa建议，界限在这个过程中至关重要，这还涉及到投资于与朋友和家人的其他关系。“逐步将你的新伴侣融入你的现有生活而不是完全围绕他们重新组织生活也是有帮助的，”她说。
在你的新恋情和其他生活的各个方面之间找到平衡——包括工作、个人兴趣、友谊和家庭关系——至关重要。
有意识地努力为现有的关系、承诺和义务留出时间。为自己留出空间，确保你不会忽视生活中的这些部分。它还有助于你保持个人空间和独立性，而不让关系变得过于占据你的生活。
沟通需求
当你沉浸在新关系能量中时，有时可能会忽略自己的愿望、需求和担忧，只为了让你的新伴侣开心。谈论你的感受和期望很重要，所以不要害怕提出你心中的事情——无论好坏。
“一种管理新关系能量的策略可以是与伴侣讨论关系的节奏，并坦率地表达你的愿望和期望，以便双方都能理解彼此的需求和愿望。基于开放和诚实的沟通开始一段关系可以帮助你们建立牢固的关系基础，”Kristin Papa, LCSW说。
在关系的早期进行开放的沟通有助于为你们关系的未来奠定基础。透明度可以促进更大的亲密、信任和理解。在一开始就设定明确的期望，可以确保你们俩都不会在关系成熟和发展时感到措手不及或失望。
管理期望
当你沉浸在新关系能量中时，一切都可能感觉完美。但重要的是要记住，无论事情看起来多么美好，没有一段关系是完全没有挑战的。
你伴侣的个性现在很可爱，很有趣，但记住，随着时间的推移，光泽会褪去。以前不会困扰你的事情现在可能会开始惹恼或激怒你。
从一开始就要保持现实，有意识地不去忽视潜在的红灯和分手点，这样可以确保这些问题只是所有夫妻都会遇到的普通小烦恼，而不是长期关系问题的信号。
提醒自己，分歧是每段关系的一部分。没有人是完美的，但学会拥抱不完美并将其视为加强联系的一种方式，可以帮助你在关系进展过程中建立牢固的联系。
欣赏这份能量
新关系能量是关系中的一个重要部分，所以在这一时期，最重要的是欣赏和享受它。它本质上是短暂的，所以让自己尽情享受认识这个人和坠入爱河所带来的所有感觉和体验。
花时间和你的新伴侣一起创造那些特别的时刻——这些经历以后可以回忆起来，并帮助你随着关系的发展重新捕捉一些同样的能量。
常见错误和挑战
虽然珍惜这段经历很重要，但也需要注意一些潜在的陷阱和挑战，这有助于你成功地应对它们，防止它们成为关系障碍。
毕竟，之所以称之为蜜月期，是因为一切都是新鲜而令人兴奋的。但我们有时会如此着迷，以至于忽略了显而易见的红灯和警告。
你可能会面临的一些挑战包括：
- 判断失误：由于情绪如此强烈，它们有时会蒙蔽你的判断。你可能会做出在正常情况下不会做的选择。
- 理想化：NRE有时会导致我们戴上玫瑰色的眼镜。这意味着你可能会忽略潜在的不兼容性。或者，你可能会忽略关系初期的红灯，直到后来才意识到对方并不分享你的目标或价值观。
- 缺乏平衡：因为在这一阶段你如此专注于你的新关系，你可能会较少关注生活中的其他重要领域，包括友谊、爱好和个人护理。
- 不切实际的期望：这也可能导致不切实际的期望。因为关系初期是如此幸福和充满激情，你可能会期望事情一直保持那样。这可能会导致关系进入成熟阶段后因失望而痛苦。
当关系的重点从维护短期关系转向长期关系的现实时，你可能会发现自己挣扎，或者感到想要跳船以重获那种幸福的情绪。
- 行动过快：NRE可以让人陶醉，所以你可能会在还没准备好之前就匆忙通过重大关系里程碑——如与彼此的家庭见面、做出大的财务承诺或共同生活。因此，界限、沟通和意图在这一阶段非常重要，以确保你们关系中的每一个重大步骤都得到了双方的同意。
- 失去个性：新关系有时会变得如此全神贯注，以至于你开始失去作为个体的自我意识。如果你注意到自己越来越少花时间在让你成为你自己的事情上，那么采取措施培养自己的独立性和自主权是非常重要的。
健康的关系建立在相互依赖的基础上。人们认识到情感纽带的价值，同时保持强烈的自我意识。他们知道每个人都在关系中带来了有价值的东西，但不必牺牲自己的个性或价值观。
平衡NRE和长期承诺
在关系开始时，我们通常会非常有意地对待关系。Engler指出这意味着给予伴侣全部注意力。“我们放下手机交谈，计划有趣的约会之夜，对彼此充满好奇——这都有助于培养NRE，”她说。
一旦关系变得安全和稳定，这种趋势往往会改变。大脑化学物质趋于平稳，我们可能会开始把伴侣视为理所当然。这就是那些强烈的NRE感觉开始消退的原因。
在长期关系中，保持安全感和稳定性的同时保持新鲜和刺激感存在一定的拉扯。
— KATE ENGLER, LMFT, CST
研究表明，通常是日常生活的正常磨难磨损了这种新关系能量。无聊、压力和日常生活需求可能会挑战你们的纽带。这使得保持蜜月期的能量变得困难，甚至可能导致冲突和其他关系问题。
那么，即使那种甜蜜的NRE阶段成熟为更深层次和更持久的关系，你能做些什么来保持那份新关系能量呢？好消息是你不必在激情和稳定之间做出选择。
以下步骤可以帮助你无论在一起多久，都能保持关系的新鲜感和兴奋感：
给关系带来新颖性
你的关系不需要变得陈旧或无聊——关键是不断寻求新的共同经历。“伴侣可以尝试一起参加新的活动，计划惊喜的约会或举动，以及探索新的地方，”Papa建议。“这还允许伴侣们向他们的关系注入玩乐和乐趣，这也是新关系能量的重要组成部分。”
这可以是建立共同记忆的好方法，一起享受乐趣，并让你的关系感觉更加激动人心。
Engler解释说，新颖的活动不一定需要是疯狂的冒险。有时候，只是一个新的场景或打破日常惯例，比如在前廊吃晚饭或一起寻找新节目。
寻求高质量的相处时间
新关系能量的一个重要部分是想要在一起度过时间。随着时间的推移，生活中的义务和压力有时会妨碍这一点。Papa表示，找到连接的机会很重要。
“优先考虑身体和情感亲密并有意创造连接的伴侣更有可能保持新关系能量，”她解释说。她建议，可以通过定期安排约会之夜和花时间坦诚地、真诚地与对方交流需求和愿望来实现这一点。
保持好奇心并沟通
沟通是任何健康关系的关键。事实上，证据表明，强大的沟通能力是一种有效增强关系亲密感的方法。
还记得关系开始时你想听他们说的一切吗？保持兴趣，提问，愿意倾听对方，这可以帮助即使经过多年，也能保持那种相同的感觉。
“在开始时令人兴奋的部分之一是学习某人——这是NRE高度感官元素的一部分，”Engler说。随着我们对自己伴侣越来越熟悉，我们有时会觉得已经了解了他们的一切。
无论你们多么了解对方，每个人都会随着时间的推移而变化，所以总会有新的东西可以学习和分享。有许多工具可以帮助你更多地了解你的伴侣。Engler推荐{THE AND}伴侣版，这是一款增进亲密感的纸牌游戏。
敞开心扉
Engler解释说，敞开心扉可以促进联系，也有助于重新点燃新关系能量。关系游戏可以成为激发更深层次对话的好方法。Engler还建议著名的“36个问题带你坠入爱河”是由Arthur Arons博士开发的，这可以作为一个有用的工具。
感激你的伴侣
时间有时会让我们对小事习以为常。你可以通过有意识地表达感激和赞赏来保持新关系能量，感谢你所爱的伴侣的那些特质。
一项研究发现，看到并理解伴侣的感激之情可以显著影响关系满意度。当人们觉得伴侣感激他们时，他们会感到更满意。
结交新的情侣朋友
情侣朋友可以提供支持，但Engler指出，他们也可以帮助加强你和伴侣之间的关系。她引用了佐治亚大学的研究，该研究显示，有更多情侣朋友的伴侣往往对他们的关系更满意。
“与情侣朋友共度时光有助于人们以不同的方式看待他们的伴侣，从而让他们对他们更加喜爱，”她解释说。
记住
关系开始时那种新关系能量的标志性特征几乎是令人上瘾的，但在这种感觉转变为一种更成熟、更坚定的爱的过程中是正常的。这并不意味着你不能保持那份新鲜感，即使你们在一起很长时间了。
心理健康专家建议，你可以做一些事情来保持爱情之火熊熊燃烧，包括寻求新颖性、感激你的伴侣和敞开心扉。
记住，最伟大的关系建立在激情和稳定之上。拥抱两个世界最好的一面，建立一个基于信任的关系，保留一些新关系能量。
随着时间的推移，你的关系会发生变化。有些日子感觉新鲜而令人兴奋，但有些时候你可能会感到疲惫、厌烦或无聊。这是正常的。关键是随着关系的变化和成长，让你们的纽带在生活的各个阶段保持牢固。