心理知识
如何感觉加工障碍会影响你的生活
不论你是过度敏感还是反应不足，都有应对方法
粗糙的布料、刺耳的声音、强烈气味的食物……大多数人可以忽略这些感官体验，但对于感觉加工障碍的人来说，他们似乎对某些感官刺激有更强的反应——有时甚至是反应不足。
我们知道：感觉加工障碍可能会给你带来很多困扰！感觉加工困难可能会影响到你生活的许多方面，并使日常活动变得困难，比如穿衣、应对各种感官环境以及管理因强烈感官体验引发的情绪。
如果你或你的亲人出现了感觉加工障碍的症状，你可能想知道它是由什么引起的以及如何做出必要的调整。
在这里，我们将介绍有关感觉加工障碍你需要了解的一切，并附上该领域专家的意见和智慧。
什么是感觉加工障碍？
感觉信息是指通过你的五种感官（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）接收到的任何东西，有些人似乎比其他人更难以处理这些信息。虽然感觉加工障碍不是一个正式的医学术语，也没有被列入《精神疾病诊断与统计手册》（DSM），但大多数专家认为这是一个影响我们许多人的状况。
“一般来说，感觉加工障碍可以描述为一种涉及检测、调节、解释或对感官刺激（如声音、视觉图像或触摸）反应困难的情况，以至于它影响了日常生活功能。”斯塔滕岛大学医院精神病学首席研究员阿布拉姆·埃斯特凡诺斯博士解释道。
据估计，大约有5%-16.5%的一般人群有感觉加工障碍的症状或在感觉加工方面存在问题。感觉加工问题在儿童中最为普遍，多达六分之一的孩子有这些挑战。患有胎儿酒精综合症、早产或唐氏综合症的孩子患感觉加工障碍的比例更高。感觉加工问题在成年人中也很常见，尤其是神经多样性的人群，例如自闭症个体。
感觉加工障碍是什么样的？
感觉加工障碍可以表现为以下方式：
- 过度敏感：感觉加工障碍的人以一种比没有感觉问题的人更强烈的方式感知周围的世界。例如，一些人似乎对气味和味道更敏感，而另一些人则发现触摸或声音更具触发性。
“感觉处理困难的一些常见症状包括对大声噪音或某些气味的过度敏感、由于质地不喜欢某些食物、对某些身体运动（如摆动或滑行）感到不适以及对某些布料或衣物的高度敏感。”阿布拉姆·埃斯特凡诺斯博士解释说。
- 反应不足：感觉加工障碍的人也可能经历与过度敏感相反的情况——反应不足。这有时被称为“感觉寻求”，因为当你对刺激反应不足时，你会倾向于寻求更强的刺激作为结果。
反应不足通常表现为寻求刺激的行为（从高处跳跃、旋转）、对他人的个人空间意识较弱、难以理解正常的社交线索以及咀嚼手指和手。
感觉加工障碍有哪些类型？
由于感觉加工障碍不是一个正式的诊断，所以没有明确的类型划分。然而，这种情况通常被分为两种主要类型：对感官刺激的过度反应或反应不足。
例如，如果一个孩子对刺激过度敏感，你可能会注意到他们在处理某些感官体验方面比同龄孩子有更多的困难。对于成年人来说也是如此，许多这样的体验会延续到成年期。感觉加工障碍的孩子和成人可能会：
- 抱怨他们的衣服“太痒”或粗糙
- 对强光反应强烈
- 经常觉得声音太大
- 对即使是轻柔的触摸也表现出过度反应
- 某些食物让他们想呕吐
- 某些气味无法忍受
另一方面，有些孩子和成人对感官体验反应不足，他们实际上会寻求刺激性的体验。这可能表现为：
- 难以静坐
- 寻找刺激性的活动，如旋转、从高处跳跃
- 难以理解正常的社交线索
- 难以维持个人空间
- 咀嚼手和衣物
- 睡眠困难
感觉加工障碍对日常生活的影响
患有感觉加工障碍或照顾有这种障碍孩子的人都会在生活的各个方面感受到强烈的影响。
“感觉加工障碍会影响生活的许多方面，包括饮食、穿衣、美容和个人护理。”斯塔滕岛大学医院精神病学首席研究员金泰恩博士说，“过度敏感的个体可能会因为对他们来说似乎微不足道或不重要的刺激而感到困扰，例如因为痒的衣服而无法静坐或集中注意力，或因为在嘈杂或明亮的环境中无法停留。”
对于孩子来说，除了行为之外，还可能影响营养。“对于过度敏感的孩子，由于质地厌恶导致的感觉加工障碍可能会阻碍充足的营养和生长。”金博士描述道。患有感觉加工障碍的成年人可能发现他们比同龄人更挑食。
过度敏感的个体可能会因为对他们来说似乎微不足道或不重要的刺激而感到困扰。
— 金泰恩博士
此外，患有感觉加工障碍的人往往避免触发情况或经历，Offutt博士说，她是家庭医生和ILADS（国际莱姆病及相关疾病协会）的主席。
患有该病症的人往往会“因为某种不确定性而避免公共场合，这可能看起来风险太大。”Offutt博士说。“其他人已经找到了分散或缓解负面感官刺激的方法，但这些患者往往因有限地与人、新地方、新活动互动而遭受严重不适。”
其他人已经找到了分散或缓解负面感官刺激的方法，但这些患者往往因有限地与人、新地方、新活动互动而遭受严重不适。
— 奥夫特博士
照顾感觉加工障碍孩子的父母可能会经历类似的回避行为，不愿意带孩子去公共场所以避免感官触发。父母可能会对自己的孩子的行为感到尴尬，或者可能觉得自己不得不不断为孩子的极端反应找借口。患有感觉加工障碍的成年人也可能对自己的症状感到尴尬，并且会避免那些会触发他们感官症状的情况。
感觉差异的人最重要的是得到他们需要的支持，然后父母也需要得到支持。
感觉加工障碍有哪些支持？
感觉加工障碍可能很难应对，但支持是存在的。感觉加工障碍的支持通常采取多方面的方法，并结合各种类型的疗法、教育和适应措施。
在孩子中，越早开始治疗越好，Kim博士说。“在幼儿时期解决感觉加工障碍可以帮助孩子获得终生适应和满足其需求的技能。”他说。但感觉加工障碍的支持对任何年龄段的人都有益。
如果感觉加工障碍持续到学龄阶段，孩子们可能需要在学校进行调整。“儿童可能需要个别化教育计划（IEP）或其他学校调整，这可以包括离开教室休息、减少班级规模、配备助教或学校治疗师或心理学家。”Kim博士说。
根据Kim博士的说法，一些可能包含在感觉加工障碍孩子的治疗计划中的干预措施包括：
- 增加运动和休息时间
- 在课堂上使用耳机，让孩子可以听音乐或屏蔽触发声音
- 访问玩具，如指尖陀螺
- 教室里的椅子，如带有松紧带的书桌椅，这样孩子在坐着时可以移动腿
根据Kim博士的说法，一些可能有助于感觉加工障碍的治疗方法包括：
- 职业治疗，通过参与物理活动来帮助调节感官输入
- 语言治疗
- 针对孩子严重食物厌恶的进食治疗
如何应对感觉加工障碍
要知道：管理感觉加工障碍是非常具有挑战性的，你不必独自应对。
对于父母来说，应对感觉加工障碍需要极大的耐心，因为很容易会对孩子对感官输入的反应感到沮丧。
父母的应对技巧
Kim博士提供了一些作为父母应对感觉加工障碍的建议：
- 对于“反应不足”的孩子，考虑使用指尖玩具或有趣的户外设备（如蹦床）或体验（参观游乐场）来帮助孩子获得他们渴望的额外刺激
- 对于“过度敏感”的孩子，在长时间或剧烈活动后允许他们在安静、黑暗的房间里休息
- 与孩子的学校保持联系并追求有助于孩子成功的调整
- 联系孩子的儿科医生评估他们是否需要接受行为儿科医生、心理学家或儿童精神科医生的评估和护理
- 如果孩子表现出严重的食物厌恶迹象，请与营养师或进食障碍专家交谈，制定护理计划
如果你自己患有感觉加工障碍，或者正在支持你的孩子度过这个时期，请寻求支持，无论是来自医疗保健提供者、治疗师还是教育专业人士。与经历类似情况的人或家庭建立联系也会有所帮助。
感觉加工障碍的底线
感觉加工障碍是一种许多人面临的状况，但并没有得到足够的讨论。我们不断地接收感官输入，对我们中的一些人来说，触发因素无处不在。
因此，这种情况可能会强烈影响我们生活的许多方面。特别是有感觉问题的孩子，你可能不知道如何处理孩子的怪癖和对看似正常刺激的极端反应。但作为一个成年人，有SPD也有自己的挑战，包括回避行为、因感觉超负荷而增加的焦虑以及社交场合中的困难。
请记住，感觉加工障碍是真实存在的，我们中的许多人都在与之斗争。你可以带着感觉加工障碍过上充实而充满活力的生活。最重要的是，我们所有人都能得到帮助。不要犹豫，向医疗保健提供者寻求支持。