心理知识

如何适应感官刺激

想象一下，你刚刚走进一家你最喜欢的意大利餐厅。当你刚走进门时，蒜香和番茄的味道几乎是压倒性的。你坐下等待一个座位，几分钟后，这些气味逐渐消散，直到你几乎不再注意到它们。这是一个感官适应的例子。

继续阅读以了解更多关于感官适应及其工作原理的知识。我们还将探讨感官适应的例子，并将其与习惯化区分开来。

什么是感官适应？

感官适应是指在持续暴露于某种刺激之后对这种刺激敏感度的降低。虽然感官适应减少了我们对刺激的关注，但它有助于释放我们的注意力和资源，以便关注环境中的其他刺激。

所有五种感官都可能经历感官适应。我们的感官会不断调整以适应周围的事物，以及我们个人和所经历的事情，如衰老或疾病。需要注意的是，感官适应不会发生在疼痛感知中。

感官适应，也称为神经适应，是由于感知和处理感官信息的神经受体细胞的变化而发生的。知觉是我们识别和解释通过感官进入大脑的过程。研究表明，感官适应发生在多个知觉处理阶段。

这种适应性变化可以缓慢或快速发生。快速适应可以在几毫秒内发生。慢速感官适应可以发生在几分钟、几小时甚至几天内。一些证据表明，重复接触刺激可以让人们“学会”更快地适应变化。

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感官适应通过帮助人们忽略干扰并专注于周围最重要或最相关的刺激来发挥重要作用。试想一下，如果你不经历感官适应，你会被厨房里刺鼻的洋葱味或客厅里的电视声所困扰。

由于对持续感官刺激的敏感度降低，我们可以将注意力转移到环境中的其他事物上，而不是集中在一种压倒性的刺激上。

以下是实际生活中感官适应的一些例子，影响不同的感官。

气味：吸烟者不会像非吸烟者那样受到烟草烟雾气味的影响，因为吸烟者已经习惯了这种气味。他们的感官受体对这种刺激（烟雾的气味）的反应减少，因为他们经常体验到这种气味。
视觉：当你进入一个黑暗的房间或晚上外出时，你的眼睛最终会适应黑暗，因为你的瞳孔会放大以吸收更多的光线。同样，当你处于明亮的光线下时，眼睛会通过缩小瞳孔来适应。
触觉：当你跳进冷水游泳池或第一次进入热水浴缸时，水可能会感觉不舒服的冷或太热，但最终你的身体会适应温度，只感觉到轻微的凉爽或完美舒适。
味觉：在吃一道非常有风味的菜肴的第一口时，你会注意到食物强烈的咸味、酸味或甜味。但在几次口嚼后，你的味蕾会适应，味道就不会那么明显了。
听觉：一个经典的例子是城市居民可以忽略交通和其他城市声音。他们不会被窗外的声音打扰，因为他们已经适应了噪音。想象一下住在铁路轨道旁边！

即使手眼协调也会在必要时进行调整。例如，如果你戴上使一切看起来稍微偏离的护目镜，并试图将球扔向一个物体，你的感官适应最终会接管，你会调整到足以击中目标的程度。

感官适应和习惯化都涉及对刺激的关注减少，但这两个概念有不同的含义。

感官适应是一种自动、无意识的过程，涉及在细胞水平上对感官刺激变得不敏感。

习惯化是一种现象，当反复暴露于相同的感官刺激时，感知经验会减少。换句话说，感知是个体感官刺激被激活时心理过程的结果。当我们对熟悉的刺激感到适应时，我们的感知和经验会发生变化，即习惯化。

虽然习惯化可能在没有太多思考的情况下发生，但我们经常会意识到曾经喜欢的东西现在不再有相同的效果。相反，曾经困扰我们的事情可能会被遗忘。以下是一些例子：

滴答声钟表：当房间安静时，你可以听到30英尺外的钟表滴答声。一旦你的感官适应或注意力转移到其他地方，你就不再察觉到滴答声。
最爱的食物：如果你每次在餐馆吃饭时都点同一道菜，你可能会发现自己在习惯之后享受得更少了。你甚至可能会开始注意到你不喜欢这顿饭的地方。
药物使用：当你反复使用药物时，你的身体不再像以前那样做出反应，你也不再体验到相同程度的愉悦。
人际关系：随着时间的推移，我们也可以习惯于人际关系。随着我们越来越熟悉某人并知道期待什么，我们的感官不再处于高度警觉状态。随着我们变得不那么兴奋，我们可能会以不同的方式感知关系并变得安于现状。

感官适应

习惯化

如果你听说过“鼻子失明”，那就是感官适应；但这是不同的（与嗅觉丧失不同）。当你离开某种气味或声音一段时间后，比如度假回来，你会再次注意到它。可能不需要太多时间你就能适应环境中的感官输入，并再次“失明”于它们。