心理知识
皮肤状况如湿疹和银屑病对心理健康产生影响
关键要点
- 数百万美国人患有慢性皮肤疾病，如银屑病和湿疹。
- 虽然物理症状明显，但处理慢性皮肤疾病的的心理影响同样严重。
- 研究表明，银屑病和湿疹与焦虑和抑郁有关，但支持团体、积极自我对话以及自我教育可以减轻这种困扰。
这是夏天，而且是最热的一个夏天，这意味着人们更愿意展示自己的皮肤。但对于那些受到湿疹和银屑病等皮肤问题影响的人来说（这些疾病会导致瘙痒和疼痛的皮疹），这可能不是一件容易的事。
三千万二百万美国人患有某种形式的湿疹，而七百五十万美国人患有银屑病。虽然这些疾病有明显的物理症状，但处理慢性皮肤疾病的心理影响同样严重。八月是全国银屑病意识月，了解皮肤状况如何影响我们的心理健康非常重要。
与抑郁和焦虑的联系
研究表明，压力和精神上的挣扎与皮肤问题显著相关。
一项在13个欧洲国家进行的研究评估了皮肤病的负担，发现银屑病和手部湿疹的诊断与抑郁和焦虑有显著关联，银屑病与自杀意念有显著关联。
银屑病也与其他困难情绪有关。一项研究发现，在银屑病患者中，愤怒水平增加且自尊降低是显著的特征。
正如研究表明，皮肤状况和负面情绪之间的关系是循环的，因为痛苦可以引发皮肤状况的发作，而这些发作又会进一步加剧痛苦。
Lauren，患有湿疹
拥有一个难看的皮肤障碍在公共场合尤其尴尬，特别是在你不认识的人面前。你会感到不自在，感觉别人在评判你。
— Lauren，患有湿疹
此外，银屑病和抑郁之间存在神经免疫学联系，通过免疫系统机制和褪黑激素。虽然这种生物联系是明确的，但某些皮肤状况与抑郁的联系更多地与自我感知有关。
心理影响
虽然 Liia Ramachandra, PharmD 承认皮肤状况与抑郁或焦虑之间存在生理联系，但她也注意到心理联系。她自己多年来一直患有银屑病，因此她亲身理解到这种心理影响。
“每次我照镜子时，我都会因为看到斑点而感到悲伤，无论我做什么，它们总是盯着我看。”Ramachandra说，“我会让事情变得更糟，因为我不喜欢镜子里看到的样子，甚至对自己产生厌恶。”
Lauren，患有湿疹发作，表示由于该病症本身的物理疼痛可以让你无法做你喜欢的事情，绝望和无价值感也会逐渐出现。
“它会让你嫉妒周围的人，”Lauren说。“拥有一个难看的皮肤障碍在公共场合尤其尴尬，尤其是在你不认识的人面前。你会感到不自在，觉得别人在评判你或者担心你可能会把疾病传染给他们。你会感到孤独，没有人能真正理解你所经历的身体和心理痛苦。”
Ramachandra 长期与银屑病斗争的经历促使她创立了自己的公司 Epilynx，这是一个医学上清洁、无麸质、低过敏性的护肤和美容品牌，由她和她的丈夫共同创建。作为一名药剂师和分析化学家，Ramachandra 在多次对现有产品失望后开始制作自己的产品并分享给朋友。
“我找不到任何不会让我的红斑变得更糟的产品，”她说，“即使是那些非常昂贵且标榜‘纯净’的产品，也开始引起我皮疹和红斑。在某些时候，我脸上什么也不能用。”
Liia Ramachandra, PharmD
每一天都是新的一天。缓解压力和自我接纳肯定有助于银屑病，但有时很难实现。
— Liia Ramachandra, PharmD
Lauren 最终在自然皮肤健康解决方案中找到了一些缓解，她认为美容行业实际上增加了患有皮肤状况的人的压力，尤其是当这种状况严重或疼痛且无法用化妆品遮盖时。社交媒体也有类似的效果。
“当你在网上浏览时，看到的都是完美的照片，你会觉得自己永远也无法像他们一样，即使你知道现实是大多数照片都是经过修图的滤镜。”她说。
应对工具
另一方面，Lauren 指出，互联网的某些角落可以成为很好的支持来源。专注于特定条件的在线支持小组和 Facebook 小组可以在抑郁或焦虑感出现时提供帮助。
“与世界各地正在经历与你相同事情的人交谈、发泄和阅读他们的评论很有帮助，”她说。“知道你并不孤单很有帮助。”
利用互联网作为教育工具也很有帮助。Lauren 表示，通过可信的来源尽可能多地了解你的病情可以带来更大的控制感，并且你可能会发现解决你正在经历的问题的新方法。
专注于你能控制的事情很重要。例如，Ramachandra 每天早上都会做瑜伽和游泳，以保持积极的心态。她还建议进行积极的自我对话，并只与爱你并接受你本来面貌的人交往。
“这是一个持续的斗争，每天都是新的一天，”Ramachandra 说。“缓解压力和自我接纳肯定有助于银屑病，但有时很难实现。”
根据病情的严重程度，看专家也应成为自我护理的一部分。专业人士可以帮助确定潜在的触发因素，并提供进一步的解决方案和应对机制。但重要的是要记住，有些修复并不是快速或永久的，所以要对你的期望保持现实。
“认识到你会有好日子和坏日子，”Lauren 说。“在坏的日子里不要对自己太苛刻，当你需要休息时，让自己休息一下。”
这对你意味着什么
无数人受到影响他们的外貌的疾病的影响。如果你也是其中之一，专注于管理疼痛、促进健康和增强自信的应对机制很重要。