心理知识
《狮鬃毛菌的健康益处》
益处、副作用、剂量和相互作用
-
在服用狮鬃毛菌或任何其他补充剂之前，请咨询您的医生。
-
如果出现呼吸困难、喉咙肿胀或其他过敏症状，请立即拨打急救电话911。
-
如果您正在服用糖尿病药物或抗凝血/抗血小板药物，请谨慎使用。
狮鬃毛菌（学名：Hericium erinaceus）是一种传统中医中长期使用的药用蘑菇，目前广泛以新鲜、干燥的形式以及补充剂形式销售。本文讨论了狮鬃毛菌可能的健康益处。
狮鬃毛菌的潜在健康益处
迄今为止，对狮鬃毛菌及其效果的研究主要限于动物研究、试管实验和小型临床试验。需要更多的研究来了解其潜在的积极和消极影响以及在体内的作用机制。然而，一些研究表明可能存在某些益处。
大脑功能
狮鬃毛菌在认知功能方面显示出潜力。例如，在2023年的一项研究中，它在老鼠的大脑中产生了积极的效果，提高了记忆力和脑细胞生长。同样，一项关于该蘑菇对年轻成年人的认知功能和情绪影响的小型研究表明，它可能加快了处理速度并降低了压力水平。许多其他研究支持狮鬃毛菌可能增强大脑性能的观点。
此外，一项2009年的研究表明，狮鬃毛菌可能对轻度认知障碍的老年患者有益。研究人员将30名患有轻度认知障碍的老年参与者分为两组，一组每天服用狮鬃毛菌提取物，另一组服用安慰剂，持续16周。在研究第8、12和16周的认知测试中，服用狮鬃毛菌的一组在功能上表现出显著更大的改善，优于安慰剂组。
在2011年的一项研究中，科学家们检查了狮鬃毛菌对大脑功能的影响。结果显示，狮鬃毛菌有助于保护大脑免受由淀粉样蛋白β（一种与阿尔茨海默病相关的脑斑块形成物质）积累引起的记忆问题。研究还显示，狮鬃毛菌可能对缺血性中风具有神经保护作用。
抑郁症和焦虑症
目前的研究表明，狮鬃毛菌可能有助于缓解抑郁和焦虑。例如，2020年的一项文献综述称狮鬃毛菌“可能是治疗抑郁症的替代药物”。
同样，2021年的一项研究综述详细介绍了多项研究表明狮鬃毛菌有显著的抗焦虑效果。狮鬃毛菌似乎提供了“神经保护功能、细胞毒性、抗癌、抗糖尿病、抗菌和除草活性”。
由于缺乏支持性研究，现在还不足以推荐狮鬃毛菌用于任何特定的健康状况。如果您考虑因慢性疾病而使用狮鬃毛菌，请确保在开始服用补充剂之前咨询您的医生。自行使用狮鬃毛菌治疗慢性疾病并避免或延迟标准护理可能会产生严重的后果。
狮鬃毛菌的可能副作用
关于长期使用和副作用的知识很少。然而，有人担心狮鬃毛菌可能会加重过敏和哮喘患者的症状。因此，在使用狮鬃毛菌或其他补充剂之前，请务必咨询您的医生，特别是如果您有过敏史、哮喘或其他任何医疗条件。
关于狮鬃毛菌在人类中潜在益处的研究显示了希望，但还需要更多的研究。在摄入狮鬃毛菌或其他补充剂之前，请务必咨询您的医疗保健提供者。
如何服用狮鬃毛菌
由于研究不足，无法建立标准剂量和制备方法。一般建议如下，但请始终遵循您的医生关于药物和补充剂的具体建议。
剂量
在许多亚洲国家，狮鬃毛菌常作为药用和食用目的被消费，但没有一致的配方或剂量建议。请严格按照您的狮鬃毛菌包装上的说明服用。
请始终咨询您的医生，了解您每天应服用多少剂量。
狮鬃毛菌的注意事项和相互作用
如果您怀孕，请避免使用狮鬃毛菌蘑菇产品。尚未有足够的研究确定在怀孕期间任何剂量是否安全。
如果您服用糖尿病药物，请注意狮鬃毛菌蘑菇可能会使您的血糖水平过低。密切监测您的血糖读数。
同样，服用狮鬃毛菌同时服用抗凝血/抗血小板药物可能导致血液凝固困难，从而导致出血或瘀伤。
有些人对狮鬃毛菌过敏。如果在服用狮鬃毛菌后出现喉咙肿胀、呼吸困难或其他症状，请立即寻求医疗帮助。
购买狮鬃毛菌时需要注意什么
一些狮鬃毛菌补充剂被宣传带有未经证实的声明，如减肥、改善大脑健康和预防心脏病。请记住，这些声明尚未得到充分证明。在服用狮鬃毛菌之前，请向您的医疗保健提供者咨询。
例如，在2019年，美国食品药品监督管理局（FDA）向Pure Nootropics公司发出警告信，因为该公司对其部分产品（包括其狮鬃毛菌粉）做出了未经证实的声明。该公司曾将该补充剂宣传为“对脑损伤恢复非常有益”并“减少焦虑和抑郁症状”。此后，该公司已将此语言替换为“支持整体认知健康”，并附带免责声明，表示FDA未对此进行评估，且该产品不用于预防或治疗任何状况或疾病。
在哪里可以找到狮鬃毛菌
狮鬃毛菌在大型商店、杂货店、药店和在线商店中广泛可得。其形式多样，包括新鲜、干燥和粉末状，胶囊、茶等。在自然界中，狮鬃毛菌蘑菇生长在木头、腐烂的木材和树伤口上。